handdator

Visa fullständig version : Nytt Schema?


Cedes
2010-12-05, 20:18
Hej !

Är nybörjare osv och överviktig och vill göra något åt det.

Har gymkort, men går inte på det mest HI-Tech gymmet som finns då. Därmed kan jag inte köra alla övningar som är med i eran "Nybörjarguide" men har 2 Speciallektioner i veckan i skolan där vi lär oss om träning osv och vår lärare har gjort ett schema åt oss som lyder följande:

Obs. Detta är då för en helt ny nybörjare, som jag.

Uppvärmning 10-15min

1. Knäböj 4X10-12
2. Bänkpress 4X10-12
3. Hantelpress Stående 3X10-12
4. Liggande Tricepscurl 3X10-12
5. Latsdrag 4X10-12
6. Bicepscurl Stående 3X10-12
7. Ryggresningar 3X15
8. Situps 4X20

Och till sist rörlighetsträning (Vad är det exempel på t.ex?)

Tror ni detta är någe bra? Skall alltså köras 3ggr/Veckan i 3 månader.

Pjotor
2010-12-05, 20:22
Det är faktiskt ett rätt vettigt nybörjarprogram! Jag har sett betydligt värre varianter.

Cedes
2010-12-05, 20:35
Det är faktiskt ett rätt vettigt nybörjarprogram! Jag har sett betydligt värre varianter.

Haha Okej va bra! *flex*