Cedes
2010-12-05, 20:18
Hej !
Är nybörjare osv och överviktig och vill göra något åt det.
Har gymkort, men går inte på det mest HI-Tech gymmet som finns då. Därmed kan jag inte köra alla övningar som är med i eran "Nybörjarguide" men har 2 Speciallektioner i veckan i skolan där vi lär oss om träning osv och vår lärare har gjort ett schema åt oss som lyder följande:
Obs. Detta är då för en helt ny nybörjare, som jag.
Uppvärmning 10-15min
1. Knäböj 4X10-12
2. Bänkpress 4X10-12
3. Hantelpress Stående 3X10-12
4. Liggande Tricepscurl 3X10-12
5. Latsdrag 4X10-12
6. Bicepscurl Stående 3X10-12
7. Ryggresningar 3X15
8. Situps 4X20
Och till sist rörlighetsträning (Vad är det exempel på t.ex?)
Tror ni detta är någe bra? Skall alltså köras 3ggr/Veckan i 3 månader.
Är nybörjare osv och överviktig och vill göra något åt det.
Har gymkort, men går inte på det mest HI-Tech gymmet som finns då. Därmed kan jag inte köra alla övningar som är med i eran "Nybörjarguide" men har 2 Speciallektioner i veckan i skolan där vi lär oss om träning osv och vår lärare har gjort ett schema åt oss som lyder följande:
Obs. Detta är då för en helt ny nybörjare, som jag.
Uppvärmning 10-15min
1. Knäböj 4X10-12
2. Bänkpress 4X10-12
3. Hantelpress Stående 3X10-12
4. Liggande Tricepscurl 3X10-12
5. Latsdrag 4X10-12
6. Bicepscurl Stående 3X10-12
7. Ryggresningar 3X15
8. Situps 4X20
Och till sist rörlighetsträning (Vad är det exempel på t.ex?)
Tror ni detta är någe bra? Skall alltså köras 3ggr/Veckan i 3 månader.