Synpunkter på schema

[Robi]

Nu är det verkligen dags att ta tag i tränandet! Antar att ni är lite trötta på liknande trådar så ska dra det kort. Vill ha synpunkter på mitt schema, vad behövs ändras? Är f.ö 16 år, tränat till och från halvseriöst i ett par månader, därav undrar jag om jag bör öka repsen till 10-12 för ledernas skull? Skulle vilja ha lite resultat tills Maj/Juni. Tack på förhand!

Dag 1 - Måndag - biceps, bröst, triceps, mage
Bänkpress 4*8
Axelpress med hantlar 3*8
Baksida axlar med hantlar 3*8
Lutande bänkpress 2*8
Smal bänkpress 2*8
Crunches 3*8


Dag 2 - Onsdag - rygg, biceps, underarmar
Stela Marklyft 3*8
Skivstångsrodd 3*8
Stångshrugs 3*8
Rak skivstångscurl 3*8
Växlande Hantelcurl 3*6
Underarmscurl med stång 3*6

Dag 3 - Fredag - ben, mage, vader
Knäböj 4*6-8
Liggande lårcurl 3*8
Chrunches 3*10
Sneda Chrunches 3*8
Utfall 3*8
Stående vadpress 4*10
Situps 3*10