Mr_fit2002
2003-11-07, 08:55
Här kommer ett litet tips på ett alternativ till den feta kebaben.
1 portion
200-300 gram kycklingfile
1 pitabröd
Specialdressing*
Diverse grönsaker
Bruksanvisning
Tillaga kycklingfileen(Willys innerfile) i ugnen som vanligt.
175-200grader i ungefär 20-30 minuter.
Krydda efter behov.
Ta ut fileen ur ugnen när den är klar, låt kallna.
När fileen kallnat skär den i tunna skivor, på ett
ungefär lika stora bitar som kebabkött.
Dressingen ca 4 portioner (lika bra göra flera portioner på en gång).
1 dl salladsdressing
1 dl Hot chilisauce
Lite tabasco
Krydda efter tycke och smak med valfria kryddor
Vispa ihop ingredienserna.
Dela pitabröden i två delar fyll med kycklingfileebitarna
värm i ugn eller i micro. För god smak lägg några tomatskivor
i pita brödet (efter uppvärmning).
Häll på dressing efter behov.
NJUT!:eating:
Näringsvärde: Protein Fett kolhydrater kcal
Fileen 200gram 40 gram 2 gram 0 gram ca 182 1Pitabröd 7.2 gram 1.6 gram 39 gram ca 203
Dressing 100ml 1 gram 6.o gram 17gram ca 130
Total 48 gram 9.6 gram 56gram ca 515
Energi% 38.4% 17% 44.6% 100%
Kommentar med tanke på att pitabrödet innehåller relativt snabba kolisar är detta ett perfekt "efter träningen måltid".
Passar såväl vid diet som vid bulk.
Låt er väl smaka:thumbup:
M V H/Fredde
1 portion
200-300 gram kycklingfile
1 pitabröd
Specialdressing*
Diverse grönsaker
Bruksanvisning
Tillaga kycklingfileen(Willys innerfile) i ugnen som vanligt.
175-200grader i ungefär 20-30 minuter.
Krydda efter behov.
Ta ut fileen ur ugnen när den är klar, låt kallna.
När fileen kallnat skär den i tunna skivor, på ett
ungefär lika stora bitar som kebabkött.
Dressingen ca 4 portioner (lika bra göra flera portioner på en gång).
1 dl salladsdressing
1 dl Hot chilisauce
Lite tabasco
Krydda efter tycke och smak med valfria kryddor
Vispa ihop ingredienserna.
Dela pitabröden i två delar fyll med kycklingfileebitarna
värm i ugn eller i micro. För god smak lägg några tomatskivor
i pita brödet (efter uppvärmning).
Häll på dressing efter behov.
NJUT!:eating:
Näringsvärde: Protein Fett kolhydrater kcal
Fileen 200gram 40 gram 2 gram 0 gram ca 182 1Pitabröd 7.2 gram 1.6 gram 39 gram ca 203
Dressing 100ml 1 gram 6.o gram 17gram ca 130
Total 48 gram 9.6 gram 56gram ca 515
Energi% 38.4% 17% 44.6% 100%
Kommentar med tanke på att pitabrödet innehåller relativt snabba kolisar är detta ett perfekt "efter träningen måltid".
Passar såväl vid diet som vid bulk.
Låt er väl smaka:thumbup:
M V H/Fredde