handdator

Visa fullständig version : Effektivaste kondtitions tränings maskinen?

kalle96
2010-12-03, 19:22
Ja som rubriken lyder, villken ondiskon maskin förbränner man mest och ökar kondisen mest på, vi säger att vi kör samma tid och lika intensivt och samma tempo.

Tacksam för svar!
King Grub
2010-12-03, 19:28
Skidåkning, och då maskiner som någorlunda simulerar skidåkning, typ crosstrainers där du använder både armar och ben, så många muskler som möjligt, under aktiviteten.

Men kondition är grenspecifik, så du blir bra på det du gör, varför du i huvudsak bör använda dig av grenen du vill bli bra på. Vill du bli bra på att löpa, är det löpa du skall göra. Konditionsförbättringar man åstadkommer i en gren går inte att använda i en annan gren i speciellt stor utsträckning.
hejhopp79
2010-12-03, 19:38
Fast löpning lär väl ändå förbruka fler kcal vid samma intensitet än en cross-trainer?

Riktig skidåkning lär dock slå båda.
King Grub
2010-12-03, 19:42
Energiförbrukningen är ungefär likvärdig på ett löpband som på en crosstrainer.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20453685

Läser man fullängdsartikeln ser man en aningen högre energiförbrukning på crosstrainern, men inte signifikant.
kalle96
2010-12-03, 19:44
okej skulleo ckså tro att löpning är bättre för förbränning än cross trainer, men ur är det med spinning?
King Grub
2010-12-03, 19:47
Man kan inte nå samma pulsnivåer på cykel som vid löpning. Cyklisters Vo2Max är generellt 5-10% lägre än löpares på samma nivå. Cykling kostar mindre energi.

Men vill du bli bra på att cykla, är det cykling du skall ägna dig åt. Du kan inte springa och bli bra på att cykla av det.
kalle96
2010-12-03, 19:52
Okej jag är bättre löpare än dom, andra... 6 km på 20 min i norrländs skog :D
Los
2010-12-03, 21:45
Okej jag är bättre löpare än dom, andra... 6 km på 20 min i norrländs skog
Om du nu är 96:a, dvs 14-15 år, så springer du inte 5K på dryga 16 minuter i skogen.. men du är säkert bättre löpare än dina polare.

Anyway, skillnaden mellan "konditionsapparater" är så försvinnande liten att det i praktiken inte spelar någon roll vad du väljer. Det som avgör är vilken motionsform du kan, vill och orkar utföra regelbundet under veckor/månader/år.
sp123ltd1
2010-12-03, 21:52
Om du nu är 96:a, dvs 14-15 år, så springer du inte 5K på dryga 16 minuter i skogen.. men du är säkert bättre löpare än dina polare.

Anyway, skillnaden mellan "konditionsapparater" är så försvinnande liten att det i praktiken inte spelar någon roll vad du väljer. Det som avgör är vilken motionsform du kan, vill och orkar utföra regelbundet under veckor/månader/år.
Varför inte? har polare som springer på liknande tider och dom är 15år.
thethoos
2010-12-03, 22:04
En 15åring som springer bara 4minuter långsammare än världsrekordet eller 2 minuter sämmre än Sveriges bästa 19åring känns inte troligt. Men ifall din kompis springer 5k på 16minuter så är han onekligen en talang. Vore riktigt kul med en bra löpare i Sverige.
sp123ltd1
2010-12-03, 22:09
En 15åring som springer bara 4minuter långsammare än världsrekordet eller 2 minuter sämmre än Sveriges bästa 19åring känns inte troligt. Men ifall din kompis springer 5k på 16minuter så är han onekligen en talang. Vore riktigt kul med en bra löpare i Sverige.
Vet inte tiden exakt men han har tränat kondition hela sitt liv så det borde väll inte vara omöjligt att ha tider runt 16-17 min/5km.
don ramon
2010-12-03, 22:10
Roddmaskin!
Los
2010-12-03, 22:33
De bästa P14 i Sverige springer 5K på omkring 16 minuter på bana. Att en random forumnörd springer i samma tempo i skogen (på träning) är inte direkt troligt...
sp123ltd1
2010-12-03, 22:35
De bästa P14 i Sverige springer 5K på omkring 16 minuter på bana. Att en random forumnörd springer i samma tempo i skogen (på träning) är inte direkt troligt...
Det är som sagt inte jag som springer på dom tiderna. Det är dom tiderna som han har sagt till mej så om dom stämmer det vet ju inte jag.
Crocker
2010-12-03, 22:37
De bästa P14 i Sverige springer 5K på omkring 16 minuter på bana. Att en random forumnörd springer i samma tempo i skogen (på träning) är inte direkt troligt...
Är du säker på de siffrorna? Har för mig det var 14-15 minuter.
Jag var själv nere och kämpade på 17 när jag var som värst i vintras, har en kompis som har sprungit på 16.39 uppmätt tid.
Los
2010-12-03, 23:12
Är du säker på de siffrorna? Har för mig det var 14-15 minuter.
Bästa P19 i hela Sverige (2009) sprang 5000m på 14:35. 6:e bästa tid var 16 minuter....

http://www.friidrott.se/rs/arsbasta.aspx?page=stats&season=18&class=p19

Förövrigt, det händer en hel del mellan 14 och 19 år och det är enorm skillnad på 16 och 17 minuter på 5000m.

Skitsamma egentligen, det var ju inte direkt det tråden handlade om. Som Grub skrev i början: man ska träna det man vill bli bra på, men en del crosstraining är bara bra, framförallt i unga år.
kalle96
2010-12-04, 00:45
De bästa P14 i Sverige springer 5K på omkring 16 minuter på bana. Att en random forumnörd springer i samma tempo i skogen (på träning) är inte direkt troligt...

Tro inte på min pulsklocka då!
Crocker
2010-12-04, 00:48
Tro inte på min pulsklocka då!
Nä, det kan omöjligen ha fel. :)
kalle96
2010-12-04, 01:01
Nä, det kan omöjligen ha fel. :)

Ironi llr?
beckman88
2010-12-04, 02:55
Ganska onödig diskussion tycker jag då det endast är ord mot ord, film clip or it never happened.
Player
2010-12-04, 03:08
Tro inte på min pulsklocka då!

Kom igen nu, syftet med hela diskussionen var inte att racka ner på dig, eller unga människor som springer snabbt.
Om det nu är så att din tillit till löptiden baseras på en pulsklocka, och inte på en platt löpbana, så har du förmodligen inte varit i kontakt med en seriösare friidrottsbaserad träningsform med en huvudtränare. Således lär du sakna uppfattning om hur snabbt en hastighet på 3 min/km faktiskt är.

Folk som saknar sådana testtider samt allmän koll på elittider på olika distanser lär inte springa på tider som motsvarar topp 10 i Sverige, oavsett distans eller åldersnivå.
kalle96
2010-12-04, 11:17
Kom igen nu, syftet med hela diskussionen var inte att racka ner på dig, eller unga människor som springer snabbt.
Om det nu är så att din tillit till löptiden baseras på en pulsklocka, och inte på en platt löpbana, så har du förmodligen inte varit i kontakt med en seriösare friidrottsbaserad träningsform med en huvudtränare. Således lär du sakna uppfattning om hur snabbt en hastighet på 3 min/km faktiskt är.

Folk som saknar sådana testtider samt allmän koll på elittider på olika distanser lär inte springa på tider som motsvarar topp 10 i Sverige, oavsett distans eller åldersnivå.

Nej jag tränar inte fridrott, måste man göra det för vara bra löpare, har ju spelat tennis 10 år så har fått tvingas vänja mig att springa snabbt där.
hejhopp79
2010-12-04, 13:23
Energiförbrukningen är ungefär likvärdig på ett löpband som på en crosstrainer.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20453685

Läser man fullängdsartikeln ser man en aningen högre energiförbrukning på crosstrainern, men inte signifikant.

Kanske dum fråga, men jag antar att de sprang och inte gick? Framgår ju bara av texten att det var ett löpband.