Tre
2010-11-30, 22:10
Jag har precis varit på mitt första gymbesök och fått ut ett träningsprogram,
hade varit soft att höra vad veteranerna tycker ;)
Är 20 år har ingen tidigare erfarenhet av träning, har som mål att gå ner i vikt och senare bli starkare främst i ryggen.
Förutom de så spelar jag amatörfotboll 1-2 gång i veckan och rider hästar två gånger i veckan.
Leg Press 2x12
Leg Curl 2x12
Vadpress 2x12
Bröstpress 2x12
Axelpress 2x12
Shrugs med hantlar 2x12
Rodd 2x12
Bicipescurls 2x12
Tricepsextensions 2x12
Backextensions 2x12
Sittande Crunch 2x12
Planerar att köra igenom de 3 dagar i veckan, med lätta vikter.
finns även förslag på alternativa och kompleterande övningar, är de bra att byta runt lite? Enligt schemat så skall jag kör på i 2 veckor för att senare öka till 3x12-15 köra på i två veckor till och sen öka succesivt.
Tacksam för alla synpunkter, hoppas jag skrev utförligt nog!
hade varit soft att höra vad veteranerna tycker ;)
Är 20 år har ingen tidigare erfarenhet av träning, har som mål att gå ner i vikt och senare bli starkare främst i ryggen.
Förutom de så spelar jag amatörfotboll 1-2 gång i veckan och rider hästar två gånger i veckan.
Leg Press 2x12
Leg Curl 2x12
Vadpress 2x12
Bröstpress 2x12
Axelpress 2x12
Shrugs med hantlar 2x12
Rodd 2x12
Bicipescurls 2x12
Tricepsextensions 2x12
Backextensions 2x12
Sittande Crunch 2x12
Planerar att köra igenom de 3 dagar i veckan, med lätta vikter.
finns även förslag på alternativa och kompleterande övningar, är de bra att byta runt lite? Enligt schemat så skall jag kör på i 2 veckor för att senare öka till 3x12-15 köra på i två veckor till och sen öka succesivt.
Tacksam för alla synpunkter, hoppas jag skrev utförligt nog!