handdator

Visa fullständig version : tappat matlusten! hjälp


sirrepirre
2010-11-30, 14:14
ligger under bulk just nu, men har tappat matlusten nästan helt. ätit som en gris sen i mitten på sommaren och nu har jag börjat gå ner i vikt, får inte i mig nog med kalorier, är less på att konstant gå omkring propp mätt! spelar ingen roll hur god maten är. mår nästan illa av att äta :/

hur gör ni när ni känner samma sak? hade behövt lätt äten mat med högt kaloriinnehåll, måste ju såklart innehålla så mycket proteiner å kolhydrater som möjligt.

just nu så har jag börjat slänga in massa malto vid träning, 100g malto + brutal FX 30 min före träning, 100g malto+eaa under träning, och 100g malto+30g vassle efter träning enbart för att få upp kalori intaget.


mvh

Curls
2010-11-30, 14:31
Ät riktigt jävla dåligt ett par dagar.

edit;
hur äter du under resten av dagen? tänker på varför du bara berättat om hur du efter före-under-efter passet.

Lillleif
2010-11-30, 14:33
Jag snubblade över Sesamkakor på Hemköp en dag och blev förvånad hur mycket kalorier de innehåller:

Näringsvärde per 100 g
Energi 2127 kJ/509 kcal
Protein 13,4 g
Kolhydrat 51,2 g
Fett 27,8 g

Dock är det väldigt mycket socker...

sirrepirre
2010-11-30, 19:19
Ät riktigt jävla dåligt ett par dagar.

edit;
hur äter du under resten av dagen? tänker på varför du bara berättat om hur du efter före-under-efter passet.

lite snabbt hur en dag kan se ut:

05.30 30g vassle

06.00 mackor

08.30 30g vassle och banan

10.30 lunch, oftast buffé

13.30 30g vassle och banan

15.00 långsamma kolhydrater och långsamma proteiner

15.30 100g malto+ brutal fx + msm

tränar 16.00 ungefär å då 100g malto+EAA
efter träningen

17.00 100g malto+ 30g vassle

18.00 30g vassle, och efter de något ätbart. husmanskost att föredra.

sen under kvällen blir det nån drink vassle. och sen kvällsfika eller långsamma proteiner innan läggdags.

brukar få ihop kalorierna till 3000+. men nu när jag har svårt å äta så är de svårt å komma upp i de.. känns lätt å dricka drinkar då det inte blir samma mätthetskännsla

snatch914
2010-11-30, 19:59
Varför dessa enorma mängder malto? *spy*
Ät hellre något fettrikt och proteinrikt, t ex jordnötter/jordnötssmör, så ska du nog få ordning på kcal och även proteinkvoten.

Eddie Vedder
2010-11-30, 20:02
Läs, begrunda och applicera. :)

http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/