Max-Ot?

[Xtronal]

Hej!

Jag tänkte pröva på max-ot schemat, söker ett bra 5 dagars schema, och tyckte deras schema såg bra ut.

Undrar bara en sak...

2-3 minuter vila mellan setten är ganska mycket?
är det verkligen nödvändigt.?

"Mellan seten så ska du vila omkring 2 till 3 minuter. Den tiden ger dina muskler möjlighet att återhämta sina cellförråd och spola bort eventuellt laktat från muskeln, som hänger kvar där från föregående set, för att omlagra dess anaerobiska kapacitet"

[HulkH]

Beror på vad du tränar efter. Kör du för styrka kan du vila ett tag och köra tungt.

För form, kör lite mera intensivt.

[bearwolf]

jag har kört max ot schema i snart 2 år nu. Tycker det kan vara väldigt skönt att vila 2 minuter när man kört 4 reps på 4RM :D

[Pjotor]

Ju högre intensitet, desto längre vila krävs. Det kan man kompensera med fler set.