handdator

Visa fullständig version : Extra Protein i gainer

Koehler88
2010-11-28, 23:30
Som rubriken säger. Kan det vara en bra idé att blanda i lite extra proteinpulver i en gainer?
limenka
2010-11-28, 23:33
Nej. 20-30g protein räcker.
Eddie Vedder
2010-11-29, 07:26
Som rubriken säger. Kan det vara en bra idé att blanda i lite extra proteinpulver i en gainer?

Ja om du vill. Eller så skippar du gainer helt, nöjer dig med protein direkt efter passet och äter mer istället.
Mr.Sarkastisk
2010-11-29, 08:48
Nej. 20-30g protein räcker.

Varför? Motivera.
Dreas
2010-11-29, 08:57
Varför? Motivera.Maximal stimulans av proteinsyntesen sker av den mängden, troligen något mindre även. Jag röstar på Eddies inlägg, skippa gainer, mer mat.
Mr.Sarkastisk
2010-11-29, 09:25
Maximal stimulans av proteinsyntesen sker av den mängden, troligen något mindre även. Jag röstar på Eddies inlägg, skippa gainer, mer mat.

Så man ska aldrig äta mer än 20-25 gram mer kyckling /gång heller?
Langster
2010-11-29, 09:38
Så man ska aldrig äta mer än 20-25 gram mer kyckling /gång heller?

Hade kyckling bestått av 100% protein så... *rolleyes*

Sen ska man inte tänka på mat på samma sätt som med proteinpulver. Vassleproteinpulver tas upp snabbt och det är stor risk att ett för stort intag "går till spillo". Kyckling ligger däremot och utsöndrar aminosyror under en lång tid i magen. Även om det är så att bara 20 g av kycklingproteinet används till muskeluppbyggnad åt gången så bör en rejäl portion kyckling ha en antikatabol verkan över tid - som man alltså inte får av vassleprotein.
Dreas
2010-11-29, 09:48
Så man ska aldrig äta mer än 20-25 gram mer kyckling /gång heller?Langster svarar bra. Sen kan du sluta vara dryg tack! Du vet mycket väl vad vi pratar om.

Ja, jag äter mer än 30g protein ifrån mat i ett svep, men nej, jag tar inte större vassledrinkar än 20g om jag nu tar en.
Mr.Sarkastisk
2010-11-29, 10:07
Jag vill inte verka dryg Dreas, men jag vill bara att folk ska förstå varför det är på ett visst sätt. :) Det klargör så mycket mer.
z_bumbi
2010-11-29, 10:41
Fast hur man kommer fram till siffrorna 20-30 g protein från en gainer är lite mer oklart då det varierar med hur mycket pulver man tar.

Vill man ha kolhydrater direkt efter träningen men tränar ganska korta pass så ger ganska många gainers lite väl mycket kolhydrater i förhållande till protein om man bara kollar på ren akut återhämtning och har man t ex en begränsad mängd energi som man har att laborera med så kan man mycket väl slänga i mer protein för att öka proteinhalten.
Fyra kilo av en standardgainer, runt 25 % protein och 65% kolhydrater, och ett kilo vanligt vassle ger runt 35% protein och 54% kolhydrater. Med 20 g protein får man runt 30 g kolhydrater osv.