Visa fullständig version : Hur stark är DU ?
Hittade denna http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
Untrained
Expected level of strength in a healthy individual who has not trained on the exercise before but can perform it correctly. This represents the minimum level of strength required to maintain a reasonable quality of life in a sedentary individual.
Novice
A person training regularly for a period of 3-9 months. This strength level supports the demands of vigorous recreational activities.
Intermediate
A person who has engaged in regular training for up to two years. The intermediate level indicates some degree of specialization in the exercises and a high level of performance at the recreational level.
Advanced
An individual with multi-year training experience with definite goals in the higher levels of competitive athletics.
Elite
Refers specifically to athletes competing in strength sports. Less than 1% of the weight training population will attain this level.
Submaximum loads may be used to estimate one rep maximum values using the
mellan advanced och elite i press (cirka 10 kg kvar utg. från uppskattad 1RM)
mellan advanced och elite i knäböj (cirka 20 kg kvar utg. från uppskattad 1RM)
elite i bänkpress
elite i marklyft
stöt och ryck sysslar jag inte med. :)
Militär: Novice
Bänk: Advanced (Utan stopp) Intermediate annars
Böj: Intermediate
Mark: Advanced
Det står i pounds på sidan men google räknar snabbt om man skriver "100 pounds in kg"
Finns det någon som tar sig upp till Elite? Endast 1!% ska ju tydligen klara att ta sig dit *flex*
press intermediate i bästa fall
bänk närmare advanced än intermediate
böj mellan intermediate och advanced
mark ungefär advanced kan jag tänka mig
Inte novice iaf :D
Fastback
2010-11-26, 13:39
Om man väger under 114kg då? :confused: Eller är det bara jag som är efterbliven ? :smash:
Mellan advanced och elite.
Om man räknar för kvinnor. :D
Om man väger under 114kg då? :confused: Eller är det bara jag som är efterbliven ? :smash:
Det står i lbs, inte kg.
Fastback
2010-11-26, 14:03
Det står i lbs, inte kg.
haha tack, hade vart lite jobbigt annars ! :D
Militär: Advanced
Bänk: nära advanced
Böj: Mellan intermediate - advanced
Mark: Mellan Intermediate - advanced
Finns det någon som tar sig upp till Elite? Endast 1!% ska ju tydligen klara att ta sig dit *flex*
Ge mig något år i knäböj och militärpress så tror jag att jag är där. :)
strax under 4kg till elite i press (satt 95 på kv 85ish, strax under) sätter dock en tvåa på den vikten nu så jag är på gränsen.
Runt tio kg kvar till elite i bänk om jag räknade rätt, detta är dock rent teoretiskt då jag inte skulle hålla ihop för en maxning för tillfället räknar då kallt med att kunna få upp 145 i en teoretisk maxning:D (helt klart bättre med teoretiska maxningar än riktiga:D) Så advanced i bänken med.
typ 25kg kvar till elite i böj, också beräknat 1RM då jag inte testat 1RM. oavsett om den beräkningen stämmer eller inte så hamnar jag inom advanced.
marklyften funkar kasst pga ryggbesvär så den hamnar i slutet av intermediatespannet, ca 10kg från advanced.
Press: Advanced
Bänk: Interm, nära adv
Böj: Interm
Mark: Adv
Arf Pingvin
2010-11-26, 14:37
Advanced.
haha jag nådde då inte hela vägen till advanced på någon av disciplinerna (kroppsvikt 165puonds ganska exakt) intermediate på allt, över förvisso, minst tillgodo på militärpressar.
Mr.Sjöborg
2010-11-26, 14:48
KV: 180lbs
Press:175lbsx3 advanced - elite
Bench:231lbsx2 intermediate - advanced
Squat: 286lbs intermediate
dead: 363lbs intermediate
Mr.Sjöborg
2010-11-26, 14:49
KV: 180lbs
Press:175lbsx3 advanced - elite
Bench:231lbsx2 intermediate - advanced
Squat: 286lbs intermediate
dead: 363lbs intermediate
hamnade ganska mkt mittemellan på alla
Har inte prövat att maxa i allt men är rätt säker;
Press: Intermediate, kanske?
Bänk: Mellan Intermediate/Advanced
Mark: Advanced
Böj: Mellan Advanced/Elite
Lars Brinkhoff
2010-11-26, 14:55
Otränad eller novis. Tydligen har jag knappt någon livskvalitet alls.
Otränad eller novis. Tydligen har jag knappt någon livskvalitet alls.
Bara att träna hårt ett par år så ska du se att din livskvalitet ökar ;)
kalajset
2010-11-26, 15:11
Eftersom det var ca ett år sedan jag senast testade 1RM i någon övning överhuvudtaget så är jag nog kvar på nivå 1. Om jag använder lite käcka formler till 1RM hamnar jag istället på föjande:
Press - Advanced
Bänk - Advanced
Böj - Intermediate
Mark - Intermediate
Det är en kul grej, men det är en "ganska" stor spridning inom en och samma grupp, vilket är synd!11!.
bulldozer
2010-11-26, 15:22
Bench: intermediate
Squat: advanced
Dead: elite :hbang:
robztr14
2010-11-26, 15:41
elite med 180 mark? vad väger du? 40kg?
elite med 180 mark? vad väger du? 40kg?
Eller så är personen i fråga en kvinna Einstein.
robztr14
2010-11-26, 15:50
Eller så är personen i fråga en kvinna Einstein.
Oj, det visste jag inte. Det förklarar saken.
snälla bubben, försöka förolämpa genom att kalla någon Einstein är ett grovt misslyckande, shrek.
Oj, det visste jag inte. Det förklarar saken.
snälla bubben, försöka förolämpa genom att kalla någon Einstein är ett grovt misslyckande, shrek.
Ok. Jag försökte inte förolämpa dig, tyckte bara själv det var uppenbart att hon var en kvinna, "bubben".
puppztah
2010-11-26, 15:56
Bänk: Interm, nära adv
Böj: Interm
Mark: Adv
advanced i allt utom marklyft där var jag elit!!
Lillgrabben
2010-11-26, 17:13
Konstigt nog verkar jag vara elite i bänkpress. Skumt för jag tycker inte att vikterna för 220 lbs i tabellen var speciellt imponerande, eller åtminstone inte "elite".
powderdog
2010-11-26, 17:24
Böj: Advanced
Bänk: Intermediate
Mark: Advanced
Press: Advanced precis.
Bänkpress: Mellan Intermediate och Advanced
Knäböj: Mellan Intermediate och Advanced
Marklyft: Nästan Advanced (180/187kg)
Fitnessfjollan
2010-11-26, 17:38
Advanced i allt förutom bänken. Par kg kort där.
Nu har jag två nya mål som jag ska uppfylla under det kommande året,
fixa elite i mark och press. 230->260 i mark, och ungefär 85->106 i press.
5 kg från Elite i press
10kg från Elite i bänkpress
40kg från Elite i knäböj (gammalt PB), säkert 80-90 kg från det nu.
45 kg från Advanced i marklyft(!)
Hmm, ser inte så bra ut. Ska gå och lyssna på DJ Cammy nu.
Bänk : Precis på advanced gränsen
Press : Advanced
Böj : Advanced (något över)
Mark : Advanced (något över)
Dennis93
2010-11-26, 17:48
Haha är väll sämst här :D
Nästan intermediate i bänk och böj och intemediate i mark.
Men det stämmer ju det står där, har inte gymmat två år än så är väll bara att kötta på *flex*
christian9
2010-11-26, 18:06
Intermediate i rubbet!
filmjölk
2010-11-26, 18:09
advanced bänk och press, novis i böj (haha klenast i stan), intermediate i mark. Gillar inte att utgå från kroppsvikt då man mäter styrka, då blir det relativt och inte absolut.
Kv - 98 kg
Press - Adv. 95 kg
Bench - Adv. 150 kg
Squat - Inter 170 kg
Dead - Inter. 205 kg
vicarious
2010-11-26, 19:06
Jag är inte stark :(
Bänk - Intermediate
Böj - Intermediate->Advanced
Mark - Intermediate->Advanced
Bänken är hemsk såsom press :(
Press: Mellan novice-intermediate
Bench: Mellan novice-intermediate
Squat: Intermidiate
Deadlift: Intermidiate-advanced
Clean: Har inte provat maxxa, men runt intermidiate.
Men efter deffen bör allt vara minst intermidiate och marklyft mer mot elite *drool*
Eddie Vedder
2010-11-26, 19:38
Poll fixad:)
Press: Advanced
Bench press: Några kilo från advanced
Squat: Intermediate
Deadlift: En bit från advanced
Vikt: 84kg så drygt 181 lbs klassen
Resultat:
Böj: Elite 242 klassen Gjorde 3x240kg för ca 2-3 mån sen. 9x200kg med bälte 9x190kg utan bälte. Tävlingsgodkänt djup
Bänk: Elite 220klassen i lutbänk. Kan ej köra vanlig bänk. Gjort 170kg vid ett flertal tillfällen. Kör ofta med stopp och har gjort 4x150kg med bra stopp. Precis börjat med smalbänk. Kört 5 pass och missade precis 3:an på 160kg igår.
Mark: Elite 181 klassen ev 198 klassen. Maxar inte mark, och kör det inte så mycket
242 Pounds = 109.77 kg
220 Pounds = 99.79 kg
Press: Elite (242)
Bench press: Elite (242)
Squat: Elite (220)
Deadlift: Elite (242) Hade inte blivigt godkänt på styrkelyfts tävling.
Clean: Intermediate (242) Har gjort en trea på 120kg, styrkevändningar.
Press - 2.5kg från intermidiate
Bänk - 1kg från intermidiate
Böj - 22.5kg från intermidiate
Mark - 22.5kg från intermidiate
Dvs på gränsen till intermidiate i press å bänk men knappt novice i böj och mark :(
Blir roligt att jämföra om någon månad om jag lyckats gå ner en viktklass och förhoppningsvis förbättrat marken å böjen.
KV: 198 lbs.
Press: Elite (107kg)
Bench press: mellan Advanced - Elite (150kg)
Squats: Advanced (178kg)
Deadlift: Mellan Intermediate - Advanced (180kg)
Snittet verkar hamna på Advanced. :)
Blev positivt förvånad att jag ligger på advanced i marklyft och böj. Intermediate på bänk.
Känns nästan som man skulle ta och träna de tre stora seriöst ett år för att se hur mycket man kan pressa upp vikten.
Bra motivation :)
Rikard Jansson
2010-11-26, 21:15
5 pounds ifrån elite i bench, vet dock inte om jag riktigt räknas som adult, haha , resten är väl "weakling"
Är inte vuxen, men var fortfarande nyfiken.
Militär - Novice nära intermidiate
Bänk - Intermediate nära advanced
Böj - Advanced [Tror jag orkade inte räkna exakta siffror]
Mark - Intermediate
Ligger strax halvvägs till elite i bänkpress. Innan jag skadade ryggen låg jag en bit över advanced i mark och böj.
Ska ha det som mål att räknas som elite i bänk, men det ta iaf ett år till.
Supermicke
2010-11-26, 22:42
intermediate i allt :O 5kg från elite i bänken 75kg
Bänk: Advanced
Mark: precis på gränsen till advanced... tar 210, steget ner till intermediate på 157 känns lite klent så vi säger Advanced
Böj: Intermediate
Militär: Intermediate
Press: Advanced
Bänk: Advanced
Böj: Har inte maxat på ett bra tag men enligt 1rm kalkylatorer advanced
Mark: Osäkert här med men troligtvis intermediate och nåra gränsen till advanced
väger något över 242 LB dock.
Silencer
2010-11-27, 00:57
Marklyft: Mellan intermediate och advanced
Bänkpress: Mellan intermediate och advanced
Mellan Intermediate & Advanced i bänkpress:)
Supermicke
2010-11-27, 02:57
intermediate i allt :O 5kg från elite i bänken 75kg
5kg från advanced***
mpersson
2010-11-27, 07:22
Är icke vuxen men:
Bänkpress: Advanced
Marklyft: 5kg från Advanced
Press: 1kg från Advanced
Knäböj: Intermediate
Status Quo
2010-11-27, 19:08
böj - untrained
mark - untrained
press - intermediate
bänk - advanced
disco
Elite i bänk och mark,
advanced i böj (5kg kvar till elite*grr*)
Elit.. refers specifically to athletes competing in strength sports. less than 1% of the weight training population will attain this level.
poll: Elite, 9, 9.57%
Koloiter är givetvis en bit över medel. :D
Intermediate på vissa och Advanced på några, rätt mittemellan dvs
så "alla" avrundar upp till nivån över ifall man passerat en nivå (eller i bästa fall passerat hälften till kommande nivå?)
tolkade det som att man räknar den nivå man uppnått, finns inga mellannivåer.... ?
zebbztah
2010-11-27, 23:20
16 ÅR KV; 233LBS
Press: 176 lbs Advanced
Bench: 253 lbs intermediate
SQAUT: 352 LBS intermediate
DEADLIFT: 385 lbs advanced.
Rikard Jansson
2010-11-27, 23:35
Det är väl raw allt detta räknas?
Koloiter är givetvis en bit över medel. :D
Det var väl ändå förväntat på ett träningsforum. Många som söker sig till detta forum är motiverade och intresserade. Dessutom så har vi ju en hel del styrkelyftare här så det är väl inte särskilt konstigt.
Det var väl ändå förväntat på ett träningsforum. Många som söker sig till detta forum är motiverade och intresserade. Dessutom så har vi ju en hel del styrkelyftare här så det är väl inte särskilt konstigt.
Precis, inte ens 10% av Sveriges styrketränande befolkning lär hänga på det här forumet så det är kanske inte så konstigt att man hittar de starkare procenten bland dom som är såpass intresserade att dom diskuterar träning på nätet dag in och dag ut..
Fjällbrynt
2010-12-04, 14:04
Press tar ca 200 lbs vid en vikt av 220--> Advanced
Bänk tar ca 310 lbs vid en vikt av 220--> Advanced
Böj tar ca 420 lbs vid en vikt av 220--> Advanced
Martar ca 520 lbs vid en vikt av 220--> Advanced
Reltivt lite över gränsen på de flesta så jag är precis en advanced:P Räknade dock inte frivändning för jag har kört den för lite för att ens kunna försöka maxa...
Anton Fräs
2010-12-04, 23:17
Militär: mellan novice och intermediate
Bänk: strax över intermediate
Böj: Mellan intermediate - advanced
Mark: Mellan advanced och elite (paradgren någon?)
Clean strax över intermediate
Slusats
jag är klen i pressar
Böj - elite
Bänk - elite
Mark - elite
Press - advanced
Clean - advanced
Av detta kan vi lära oss att gränserna för damer är lågt satta. Att jag får advanced på mina pressar och frivändningar är det märkligaste eftersom jag inte är särskilt stark i någon av övningarna. Man behöver inte ens böja 2 x kv för att vara elit som tjej. Bänken behöver man bara vara några kilo över kroppsvikten.
Jag är skeptisk.
Deceiver85
2010-12-05, 00:50
KV - 220lbs (väger visserligen lite över, typ 102kg på morgonen)
Press - Advanced
Bänkpress - Advanced
Knäböj - Intermediate
Mark - Intermediate (20lbs ifrån advanced :D)
Clean - Aldrig prövat riktigt
Här är det lättare att se vart man ligger eftersom utäkningen är linjär, inte i steg.
http://www.enblom.org/cgi-bin/strength/standard
svennebanan
2010-12-05, 10:05
Böj - elite
Bänk - elite
Mark - elite
Press - advanced
Clean - advanced
Av detta kan vi lära oss att gränserna för damer är lågt satta. Att jag får advanced på mina pressar och frivändningar är det märkligaste eftersom jag inte är särskilt stark i någon av övningarna. Man behöver inte ens böja 2 x kv för att vara elit som tjej. Bänken behöver man bara vara några kilo över kroppsvikten.
Jag är skeptisk.
Om en nordisk mätarinna inte är elit i sina grenar vem är det då? :)
trots att jag är helt otränad ligger jag på Intermediate i tre övningar :D skönt, då kan jag fetta på mig 20kg till utan att tappa livskvallité.
Jockefoten
2010-12-05, 10:55
KV:80
Bänk:
Närme medium än avancerad. 100kg
Böj:
Närme avancerad än medium 150kg
Mark:
Närme avancerad än medium 180kg
Press:
Närme avancerad än medium 67,5kg
Marklyft har jag inte kört tungt på 2 år men har ändå bäst resultat, knäböj har jag inte kört tungt på 6månader och har ändå näst bäst resultat. Bänk är jag överlägset sämst i och det är den övning tillsammans med marklyft jag satsat hårdast på.
Om en nordisk mätarinna inte är elit i sina grenar vem är det då? :)
Tack, men jag ligger ju en bra bit över gränserna för elite. ;)
I bänken tex behöver en 60-kilostjej inte ens bänka 70 för att vara elit, eller böja så mycket mer än 100. Lite snålt måste jag säga.
sweetkarolina
2010-12-05, 17:48
Tack, men jag ligger ju en bra bit över gränserna för elite. ;)
I bänken tex behöver en 60-kilostjej inte ens bänka 70 för att vara elit, eller böja så mycket mer än 100. Lite snålt måste jag säga.
Haha, fast om du tänker lite längre än styrkelyftarnäsan och att detta inte är ett sätt att bedöma elit-starka styrkelyftare utan styrka rent generellt bland folk som kanske inte tränar specifikt för att vara stark i just dessa grenar. Typ om en friidrottartjej på 60 kg böjer 100 så skulle jag nog tro att hon rent generellt är mycket stark (borde prova styrkelyft för fan) :D
Själv blev jag inte ens elit i böj :( (1,5 kg från)
Bumpar denna här med en klagosång.
Intermediate
A person who has engaged in regular training for up to two years. The intermediate level indicates some degree of specialization in the exercises and a high level of performance at the recreational level
Fortfarande Intermediate i bänk,böj och press :(
Nu finns det kilo i orginallänken på första sidan.
Martinio0o
2012-04-10, 08:21
Vikt: 82, väger nog lite mindre dock.
Knäböj: 200 (närmare elit än advanced)
Bänkpress: 90 (intermediate)
Marklyft: 240 (närmare elit än advanced)
Resterande är övningar som jag inte kör så jag vet inte vad jag kan göra i dessa.
Bench: Intermediate
Deadlift: Advanced
Press: Intermediate
Powerclean: Intermediate
Powersnatch: Untrained
Squat: Intermediate
Det syns att jag mest har tränat fjollträning :D
Press och bänkpress undre kanten av intermediate.
Böj och mark övre kanten av intermediate
Det finns ju tabeller i kg, varför kollar ni då lbs-listan?
Spartansk
2012-04-10, 08:42
Bänkpress: Advanced.
Marklyft: Intermediate.
Press: Intermediate.
Knäböj: Intermediate.
Jag är skeptisk.
Haha, flickvännen hamnade 2 kg från Advanced när hon testade bänkpress för första gången på år.
OnT: Ligger väl mellan Advanced och Elite i alla övningar som inte involverar benen. :D
Det finns ju tabeller i kg, varför kollar ni då lbs-listan?
Det fanns inte när tråden startades.
(Ska man vara ärlig mot sig själv så tycker jag att man ska räkna bänkpress med stopp.)
Tränat med styrkefokus i 2½ år.
Böj: 5 kg från Advanced
Bänk: Advanced
Mark: 2,5 kg från Advanced
Marken kommer jag att åtgärda inom kort, böjen lite längre bort.
Bänk: Intermediate
Mark: Advanced
Press: Intermediate
Böj: Advanced
Sååå, jag är väl typ sisådär....
Bench: Advanced
Deadlift: Advanced
Press: Advanced
Powerclean: Intermediate
Powersnatch: Intermediate
Squat: Intermediate
Bench, advanced
Dead, advanced
Press, intermediate
Squat, intermediate
på 110 icke kvalitativa kilon
tntballe
2012-04-10, 09:53
Mark och böj var advanced, bänk inte helt oväntat intermediate.
Bänk
http://media.riemurasia.net/albumit/m10225/929561141.gif
mystic[-_-]
2012-04-10, 10:10
Elite: Bänk, Militär, Mark
Advanced: Böj
http://i.imgur.com/FvC4E.png
Nåja... Jag ser mig som svag i marklyft, men tydligen är det rätt bra att vara repsstark.
ChrisDEFC
2012-04-10, 10:25
Mitt emellan Intermediate Advanced i allt. Närmare Advanced i de flesta om man bortser från tyngdlyftningen där jag inte laggt speciellt mycket tid. Kul ändå att va såpass högt trots min längd.
Intermediate i böj/bänk/mark... snark. Mark är närmast advanced om jag går ner lite i vikt ;)
Untrained i typ allt, precis så de ska vara.
Väger just nu 72,7 på 180 och har tränat aktivt i strax 3 år.
Bänkpress 95 - ca 12kg över intermediate
Marklyft 142,5 - ca 8kg över intermediate
Militärpress 62,5 - precis mellan intermediate och advanced
Knäböj 105 - Samma som ovan
Kan väll tillägga att jag aldrig riktigt maxat när jag vart som starkast i kroppen, det vill säga det första setet.
Alltid kört någon form av 5/3/1 när jag tränat styrkeinriktat.
Väger just nu 72,7 på 180 och har tränat aktivt i strax 3 år.
Bänkpress 95 - ca 12kg över intermediate
Marklyft 142,5 - ca 8kg över intermediate
Militärpress 62,5 - precis mellan intermediate och advanced
Knäböj 105 - Samma som ovan
Du som talar dig så varm om byggning och hur man ska träna verkar varken ha massan eller styrkan att backa upp dina inlägg med. Fascinerande.
Kan väll tillägga att jag aldrig riktigt maxat när jag vart som starkast i kroppen, det vill säga det första setet.
Det finns det ingen som gör. Står du i trappmaskinen när du är på gymmet? För du verkar inte ha nå'n vidare koll på det där med att lyfta vikter.
Nåja... Jag ser mig som svag i marklyft, men tydligen är det rätt bra att vara repsstark.
Snarare så att kalkylatorerna blir ganska missvisande vid så höga repstal.
Du som talar dig så varm om byggning och hur man ska träna verkar varken ha massan eller styrkan att backa upp dina inlägg med. Fascinerande.
Det finns det ingen som gör. Står du i trappmaskinen när du är på gymmet? För du verkar inte ha nå'n vidare koll på det där med att lyfta vikter.
Han syftade på första arbetssetet.
Du som talar dig så varm om byggning och hur man ska träna verkar varken ha massan eller styrkan att backa upp dina inlägg med. Fascinerande.
Ja för det är ju relevant.
:laugh:
Ja för det är ju relevant.
:laugh:
Bra att du missade att jag skrev "varken massan eller styrkan."
På knappa 73 kg på 180 cm har han inte massan. Hade han åtminstone då varit stark skulle hans tidigare inlägg haft någon som helst kredibilitet, men nu är han inte ens det. Det är att göra bort sig.
Shit. Driver du med mig eller fattade du verkligen inte innebörden av det jag skrev? Eller lever du i en värld där man är grov på BMI 22?
Bänk; 7.5-10 kg över intermediate.
Mark; 12,5-15 kg över intermediate.
Militärpress: lite över Intermediate
Böj; Intermediate.
Tränat 8 månader.
RobbanColeman
2012-04-10, 11:13
Intermediate tror jag nog stämmer rätt bra på mig i de stora 3. Lär aldrig bli mer än det heller... :)
b.s robban. Skulle du släppa handväskan och börja ta i lite på riktigt så skulle du nog vara hyggligt stark :)
Snarare så att kalkylatorerna blir ganska missvisande vid så höga repstal.
Ja, några 170kg kan jag se mig i stjärnorna efter. 150 som bäst.
RobbanColeman
2012-04-10, 11:28
b.s robban. Skulle du släppa handväskan och börja ta i lite på riktigt så skulle du nog vara hyggligt stark :)
Utan handväska och rejält förbannad kanske advanced! *flex*:D
Ne0phyte
2012-04-10, 11:56
Lite underliga vikter kan jag tycka, men kul ändå.
Stefan J
2012-04-10, 12:01
Bra att du missade att jag skrev "varken massan eller styrkan."
På knappa 73 kg på 180 cm har han inte massan. Hade han åtminstone då varit stark skulle hans tidigare inlägg haft någon som helst kredibilitet, men nu är han inte ens det. Det är att göra bort sig.
Shit. Driver du med mig eller fattade du verkligen inte innebörden av det jag skrev? Eller lever du i en värld där man är grov på BMI 22?
Hela poängen med forum försvinner om bara folk som vet vad de talar om skriver. Vem fan ska man då sitta och bli förbannad på?
Spartansk
2012-04-10, 12:03
145 kg i bänk på 75 kg kroppsvikt tror jag inte är helt omöjligt för mig. Kanske ska göra en Elite-satsning? *jorgen*
Du som talar dig så varm om byggning och hur man ska träna verkar varken ha massan eller styrkan att backa upp dina inlägg med. Fascinerande.
Det finns det ingen som gör. Står du i trappmaskinen när du är på gymmet? För du verkar inte ha nå'n vidare koll på det där med att lyfta vikter.
Oj, måste man vara stark och biff för att kunna yttra sig om styrketräning? Att mina anlag är i det sämre laget tar väll inte bort min rätt att diskutera om ämnet?
Sen har jag endast sagt och rekommenderat det som dagens forskning stödjer när det kommer till styrka vs muskler.
Jag är övertygad om att jag är mer rätt ute som rekommenderar högre reps och kortare setvila för storlek än dig och ditt 5x5 tjöt.
Ditt resonerande gjorde min dag, tack!
Edit: Efter att ha kollat lite i din journal så ser jag att du inte har någon direkt massa heller så du har lika liten rätt att yttra dig om byggning som mig med ditt resonerande.
mystic[-_-]
2012-04-10, 12:07
145 kg i bänk på 75 kg kroppsvikt tror jag inte är helt omöjligt för mig. Kanske ska göra en Elite-satsning? *jorgen*
Sikta på 150 så du har bw x 2 det är mäktigt!
Spartansk
2012-04-10, 12:09
;5706613']Sikta på 150 så du har bw x 2 det är mäktigt!
It sure is! Bänkpress är min paradgren, och jag siktar numera på att bli lite mer jämnstark. Men när man börjar prata om sånt här så blir man rätt sugen på att köra ett bänkspecialiseringsprogram. *drool*
mystic[-_-]
2012-04-10, 12:10
It sure is! Bänkpress är min paradgren, och jag siktar numera på att bli lite mer jämnstark. Men när man börjar prata om sånt här så blir man rätt sugen på att köra ett bänkspecialiseringsprogram. *drool*
Gör det! Oavsett om det är tävling eller ej är dubbla kroppsvikten i bänk grymt
b.s robban. Skulle du släppa handväskan och börja ta i lite på riktigt så skulle du nog vara hyggligt stark :)
Men varför skulle han vilja? Onödig påfrestning på kropp och leder, sen bygger han schyst fysik utan så ser absolut ingen mening i det.
För att kunna skriva det på ett forum för att bli poppis bland 12 åringar? "Min bänk är sååååhääär mycket"
Meningslöst.
tntballe
2012-04-10, 12:20
Men varför skulle han vilja? Onödig påfrestning på kropp och leder, sen bygger han schyst fysik utan så ser absolut ingen mening i det.
För att kunna skriva det på ett forum för att bli poppis bland 12 åringar? "Min bänk är sååååhääär mycket"
Meningslöst.
Han skrev inte att han skulle göra det, utan att toppstyrkan troligen var högre än det robban angav.
Det där är ett så onödig sak att ta upp då man lika gärna kan dra det åt andra hållet. Höhöhö se stor ut för att imponera på tolvåringar. Gå upp i vikt utan att försöka öka styrkan, höhöhö, som gjort för att skaffa sig förslitningsskador.
Postat via en mobil enhet
Han skrev inte att han skulle göra det, utan att toppstyrkan troligen var högre än det robban angav.
Det där är ett så onödig sak att ta upp då man lika gärna kan dra det åt andra hållet. Höhöhö se stor ut för att imponera på tolvåringar. Gå upp i vikt utan att försöka öka styrkan, höhöhö, som gjort för att skaffa sig förslitningsskador.
Postat via en mobil enhet
Fast han tävlar ju i att se stor ut, inte i att vara stark.
Nog med OT, jag tycker bara det är trisst med alla som ska snea ur såfort man inte kör bänkpress 3 gånger i veckan eller har en fyrsiffrig total.
Men men, sen är ju SL det nya svart också så.
Skrotnisse
2012-04-10, 12:51
Tar inte ens untrained i bänk och press. :(
Men men, sen är ju SL det nya svart också så.
Nä, det nya svarta är att kalla alla som inte tränar 8-split med 15-25 reps för "styrkelyftskonspirationen". Helst ska man även lägga till något i stil med "u mad/jelly/mirin" och se lite självbelåten ut.
Spartansk
2012-04-10, 12:57
Jag tycker det nya svarta verkar vara att överdriva åt alla håll.
Fast han tävlar ju i att se stor ut, inte i att vara stark.
Nog med OT, jag tycker bara det är trisst med alla som ska snea ur såfort man inte kör bänkpress 3 gånger i veckan eller har en fyrsiffrig total.
Men men, sen är ju SL det nya svart också så.
Men men, jag tycker att det är du som snear ut titt som tätt. Har en tjock SL:are trampat dig på tårna, kanske snäst åt dig när du curlat i böjracket eller vad är det frågan om?
Förövrigt tror jag att RobbanColeman, som gjort en grej av sin typ av träning, mest framställer det som om han inte skulle vara så stark för att få sitta och fnittra bakom skärmen åt reaktionerna.
RobbanColeman
2012-04-10, 13:23
Men men, jag tycker att det är du som snear ut titt som tätt. Har en tjock SL:are trampat dig på tårna, kanske snäst åt dig när du curlat i böjracket eller vad är det frågan om?
Förövrigt tror jag att RobbanColeman, som gjort en grej av sin typ av träning, mest framställer det som om han inte skulle vara så stark för att få sitta och fnittra bakom skärmen åt reaktionerna.
Haha! Nu blev det mer än fnitter. Skämt o sido så är jag inte stark. Jag menar det som räknas är ju de stora tre vanligtvis och i dessa är jag rent kass. Däremot är jag rejält stark i t ex hantelrodd, dips mm.
BP: Advanced
Deadlift: Intermediate
Squat: Intermediate
Disco *gah!*
Bah, intermediate+ i allting, utom Press då såklart. 7 år sedan jag gymmade första gången. Bud dock på att ta sig till Advanced till 2013. Sent ska syndaren vakna.
Mollestam
2012-04-10, 14:07
Intermediate i det mesta, ganska väntat.
Nästan advanced i mark och böj, kul:)
mini_Arnold
2012-04-10, 14:08
Ville gå in på sidan men Arnold tyckte inte det var nödvändigt då det är han och ingen annan som bedömer min manlighet.
Benchpress: Girlieman
Deadlift: Girlieman
Squat: Girlieman
*cry*
Arnold vet bäst.
Så så. Nu sätter sig alla i en ring och sjunger "we shall overcome"
I min tråd där jag frågar om styrka så frågar jag om styrka. Debatten får ni ta på annan plats.
Postar igen då då det gått ett tag sen sist.
Kroppsvikt: 100
Bänk: advanced 160kg
Mark: advanced 220kg
Press: intermediate 70*3
Squat: intermediate 175kg
Resten har jag inte testat.
Botte 1992
2012-04-10, 14:21
Bänk: Intermediate
Mark: Un-trained :(
Böj: 5 kg från Intermediate
Intermediate på alla fyra (bänk, mark, böj, militär).
Typ om en friidrottartjej på 60 kg böjer 100 så skulle jag nog tro att hon rent generellt är mycket stark
Tror det finns gott om friidrottartjejer i Sverige som skulle klassas som elit enligt detta. Kanske tom fler än styrkelyftstjejer. Som exempel så böjer Lena Berntsson troligtvis en bra bit över hundra vägandes 53.
Tycker också gränserna verkar lite låga för tjejer.
Själv hamnar jag på advanced på de tre styrkelyftsmomenten, ganska närma elit i böj och bänk. Målet får bli att bli elit i böj fram till sommaren *flex*.
Hade röstat i den här för något år sedan och insåg att jag gått från Novice till Intermediate. Glad även för små framsteg :)
Närmare advanced än intermediate i böj bänk mark
RobbanColeman
2012-04-10, 16:15
Jag är garanterat elite gällandes en hel massa byggarövningar, jag menar de som inte gills... :) *flex*
Press: Advanced
Bänk: Interm, nära adv
Böj: Interm
Mark: Adv
Press: Adv
Bänk: Adv
Böj: Adv
Mark: Adv
MED bälte i mark och böj bör tilläggas.
Press: Adv
Bänk: Adv
Böj: Adv
Mark: Adv
:hbang:
På vilken vikt ?
:hbang:
På vilken vikt ?
Väger 83 på morgonen så jag fuskade lite och räknade på 82. Tack iaf :P
Intermediate i allt men på god väg till advanced i alla tre stora + militärpress.
Tror det finns gott om friidrottartjejer i Sverige som skulle klassas som elit enligt detta. Kanske tom fler än styrkelyftstjejer. Som exempel så böjer Lena Berntsson troligtvis en bra bit över hundra vägandes 53.
Tycker också gränserna verkar lite låga för tjejer.
Undrar hur mycket Berntsson syrrorna knäböjde innan de började med tyngdlyftning. Tydligen började de ju med den träningen för att just bli starkare/explosivare.
Böj - mellan advanced och elite
Mark - mellan advanced och elite
Bänk - advanced på håret på en bra dag.
Press - advanced
Allt RAW på KV 75 och 11 månaders styrketräning.
Efter att ha kollat lite i din journal så ser jag att du inte har någon direkt massa heller så du har lika liten rätt att yttra dig om byggning som mig med ditt resonerande.
Mer rätt än dig! Jag får dessutom bonuspoäng eftersom jag aldrig påstått mig kunna ett dyft om byggning, eller överhuvudtaget ha det som mål, samtidigt som du flera gånger sagt att jag tränar helt förkastligt för att bli stor ... och trots det har jag blivit större än dig, medans dina egna resultat lyser med sin frånvaro. Hur går det ihop?
Oj, måste man vara stark och biff för att kunna yttra sig om styrketräning? Att mina anlag är i det sämre laget tar väll inte bort min rätt att diskutera om ämnet?
Sorry, du kan inte skylla dina 73 kg på "sämre anlag". Äter man som en mes och tränar som en mes blir det inte bättre än så. Det rimmar oerhört dåligt att säga att man sitter på framgångsreceptet för att bli grov när man bevisligen inte har en aning om hur man gör.
Det enda jag sagt är att man bör börja med teknikträning tidigt, med fokus på basövningar. Ett halvår på det har man igen senare.
Sen har jag endast sagt och rekommenderat det som dagens forskning stödjer när det kommer till styrka vs muskler.
Bra där. Så lät det inte i debattens hetta tidigare.
Fortsätt du måla in dig i ett hörn.
Jag är övertygad om att jag är mer rätt ute som rekommenderar högre reps och kortare setvila för storlek än dig och ditt 5x5 tjöt.
Hörru, herr tangentbordsbyggare, kan vi få några bevis för din ultimata träningsmetod? Tits or GTFO!
tosson85
2012-04-10, 21:41
press mark bänk - elite
böj - advanced
joker560
2012-04-10, 21:47
Intermediate på det mesta och snäppet bättre i bänk!
Mer rätt än dig! Jag får dessutom bonuspoäng eftersom jag aldrig påstått mig kunna ett dyft om byggning, eller överhuvudtaget ha det som mål, samtidigt som du flera gånger sagt att jag tränar helt förkastligt för att bli stor ... och trots det har jag blivit större än dig, medans dina egna resultat lyser med sin frånvaro. Hur går det ihop?
Att du har blivit större än mig kanske har att göra med att du tränat längre än mig? Du har även mer fett på dig än vad jag har. Ligger nere på 10-12% atm.
Sorry, du kan inte skylla dina 73 kg på "sämre anlag". Äter man som en mes och tränar som en mes blir det inte bättre än så. Det rimmar oerhört dåligt att säga att man sitter på framgångsreceptet för att bli grov när man bevisligen inte har en aning om hur man gör.
Det enda jag sagt är att man bör börja med teknikträning tidigt, med fokus på basövningar. Ett halvår på det har man igen senare.
Tränar som en mes? Hur vet du hur jag tränar? Jag tar ut mig hårt som fan på mina pass.
Inte ovanligt att en ser stjärnor i marken och nästan tuppar av.
Och jag har skaplig kontroll på min kost, satsar på 0.6-1kg i månaden när jag ligger på överskott.
Tycker du att det är mesigt så visst, jag gillar dock att hålla formen och då jag tidigare har varit överviktig så skulle ett större överätande endast lägga sig som fett.
Jag har heller aldrig sagt att jag vet något magiskt sätt för att lägga på sig muskler, jag har dock gått emot dig när du rekommenderar ren och skär styrketräning för folk som endast har muskler som mål.
Och anlagen står för mer än 50% av resultaten om du inte var medveten om det.
Och efter 3 års hård träning och strikt kost så kan jag faktiskt konstatera att mina anlag är av dom sämre laget, det visste jag dock innan jag började då jag har en del ectomorph i mig.
Jag har heller ALDRIG sagt att jag sitter på framgångsreceptet för att bli stor, var fan får du allt ifrån ditt korkade helvete?
Det jag har gjort är att förespråka högre reps och kortare setvila om ens mål är muskler, det som även dagens forskning har visat.
Tränar som en mes? Hur vet du hur jag tränar? Jag tar ut mig hårt som fan på mina pass.
Inte ovanligt att en ser stjärnor i marken och nästan tuppar av.
Och jag har skaplig kontroll på min kost, satsar på 0.6-1kg i månaden när jag ligger på överskott.
Häftig du är. Får du näsblod och spyr också?
Själv ser jag aldrig stjärnor när jag drar mark. Jag ser inget egenvärde i det. Borde jag sträva efter det?
Jag har heller aldrig sagt att jag vet något magiskt sätt för att lägga på sig muskler,
Det lät ungefär så här på dig i diskussionerna som varit tidigare: "PUMP N TUT! GÖR VIKTEN TUNG!!11"
Jag har heller ALDRIG sagt att jag sitter på framgångsreceptet för att bli stor, var fan får du allt ifrån ditt korkade helvete?
Hoppsan, nu blev det känslosamt! Du kanske borde ta ut dina aggressioner på gymmet istället? Såna känsloutbrott kan aldrig vara bra.
jag har dock gått emot dig när du rekommenderar ren och skär styrketräning för folk som endast har muskler som mål.
Ja, och hur går det för dig tycker du?
Att du har blivit större än mig kanske har att göra med att du tränat längre än mig?
Vi får väl se hur det ligger till med det:
Och efter 3 års hård träning och strikt kost
OK, 3 år. Då har vi tränat lika länge, med skillnaden att jag mest bara ätit mycket mat och satsat på att bli så stark som möjligt.
(Vad är att sköta kosten strikt, förresten?)
så kan jag faktiskt konstatera att mina anlag är av dom sämre laget, det visste jag dock innan jag började då jag har en del ectomorph i mig.
Kan vi alltså konstatera det? Jaha. Hur kan du då veta att det du säger stämmer, eftersom du bestämt dig för att du inte har några möjligheter att få muskelmassa. När du huvudsakligen ägnat dig åt silverhantlarna och optinojat med EAA-timing.
Det kanske, bara kanske, är något fel du gör i din träning och kosthållning?
Du har även mer fett på dig än vad jag har. Ligger nere på 10-12% atm.
Sedärja. På 10% kroppsfett har du alltså BMI 22.
Om vi för enkelhetens skull antar att jag har 15% kroppsfett på 90 kg skulle jag alltså behöva väga 85 kg för att ha 10% kroppsfett, vilket på min längd är BMI 27.
Om det gör dig förnärmad kan vi sätta på mig en tjockisdräkt och låtsas som att jag skulle ha 20% kroppsfett. Då skulle jag ändå väga 80 kg med 10% kroppsfett samt BMI 25,8.
I bägge fallen har jag betydligt mer kvalitativ muskelmassa än vad du har. Hur står det till med matematikkunskaperna, min gode Rusk?
Häftig du är. Får du näsblod och spyr också?
Själv ser jag aldrig stjärnor när jag drar mark. Jag ser inget egenvärde i det. Borde jag sträva efter det?
Lyfter jag tungt nog så kommer det fram ljusa prickar i synfältet, inte jag direkt strävar efter.
Det lät ungefär så här på dig i diskussionerna som varit tidigare: "PUMP N TUT! GÖR VIKTEN TUNG!!11"
Tror du blandar ihop mig med Robban, jag tror dock mer på det än 1-5 reppare med 5 min setvila om man vill ha muskler.
Ja, och hur går det för dig tycker du?
Har inte tränat muskelinriktat på över 1 år, har försökt öka mitt 3 samt 5 RM i dom 3 stora så mkt som möjligt.
Det går dock inget vidare snabbt, men som jag skrev tidigare så besitter jag inga bra anlag för denna sporten.
OK, 3 år. Då har vi tränat lika länge, med skillnaden att jag mest bara ätit mycket mat och satsat på att bli så stark som möjligt.
Var du tidigare överviktig? Jag startade även gymmet med en 6 månaders deff för att få ett bättre utgångsläge.
(Vad är att sköta kosten strikt, förresten?)
Hålla koll på överskott/underskott och få i mig mkt protein och inte överdrivet mkt skit som alkohol etc.
Som jag skrev tidigare så lägger sig endast ett för stort överskott sig som fett på mig.
Kan vi alltså konstatera det? Jaha. Hur kan du då veta att det du säger stämmer, eftersom du bestämt dig för att du inte har några möjligheter att få muskelmassa. När du huvudsakligen ägnat dig åt silverhantlarna och optinojat med EAA-timing.
Det kanske, bara kanske, är något fel du gör i din träning och kosthållning?
Inget fel på den, och har som jag skrev ovan tränat styrkeinriktat hela min tidigare bulk på 9 månader.
Följt 5/3/1 om det nu spelar någon roll.
På dig låter det som att jag lägger ner vikten när det börjar bli lite jobbigt, kör varje set stenhårt och brukar avsluta när jag är 1 ifrån failure.
Sedärja. På 10% kroppsfett har du alltså BMI 22.
Om vi för enkelhetens skull antar att jag har 15% kroppsfett på 90 kg skulle jag alltså behöva väga 85 kg för att ha 10% kroppsfett, vilket på min längd är BMI 27.
Om det gör dig förnärmad kan vi sätta på mig en tjockisdräkt och låtsas som att jag skulle ha 20% kroppsfett. Då skulle jag ändå väga 80 kg med 10% kroppsfett samt BMI 25,8.
I bägge fallen har jag betydligt mer kvalitativ muskelmassa än vad du har. Hur står det till med matematikkunskaperna, min gode Rusk?
Ja du har väll helt enkelt bättre anlag för denna sporten än vad jag har.
Min mosters man har större vader och ben än vad många kända kroppsbyggare har och han har inte styrketränat sedans han var 18 bast och han är idag 36.
Samma gäller även min sambos mor, hon besitter helt brutala vader och har ALDRIG styrketränat.
Du verkar inte fatta hur mkt genetiken har att göra med ens resultat.
Ditt resonerande är bra roligt alltså, det är i samma nivå som på dagis där man jämförde vems pappa som var starkast.
Kommer inte längre föra en diskussion med dig då du verkar ha samma hjärnkapacitet som en fiskmås.
WOLFENSTEIN
2012-04-10, 23:03
Jag postar enbart för att få prenumerationsmail från denna tråd *popcorn*
proteinmannen
2012-04-10, 23:10
Jag postar enbart för att få prenumerationsmail från denna tråd *popcorn*
Ingen dum idé :hbang:
Raschmus
2012-04-11, 07:22
Mer eller mindre advanced i samtliga utan ryck och stöt vilka jag inte sysslar med. Bäst var bänken vilken lutade åt elite. Lol, jag är inte ens stark
mystic[-_-]
2012-04-11, 07:31
Min lutande bänkpress låg mellan advanced och elite
Micke och Rusk. Sluta babbla i min tråd!
Sedärja. På 10% kroppsfett har du alltså BMI 22.
Om vi för enkelhetens skull antar att jag har 15% kroppsfett på 90 kg skulle jag alltså behöva väga 85 kg för att ha 10% kroppsfett, vilket på min längd är BMI 27.
Om det gör dig förnärmad kan vi sätta på mig en tjockisdräkt och låtsas som att jag skulle ha 20% kroppsfett. Då skulle jag ändå väga 80 kg med 10% kroppsfett samt BMI 25,8.
I bägge fallen har jag betydligt mer kvalitativ muskelmassa än vad du har. Hur står det till med matematikkunskaperna, min gode Rusk?
Nu är det ett hypotetiskt resonemang som utgår ifrån att du klarar av att dieta ner dig på ett korrekt sätt utan att tappa muskler, Vilket inte är så bara... Deffa ner dig sedan kan vi snacka.
Fast du har mitt erkännande Micke, du har tränat på bra.
;5708169']Min lutande bänkpress låg mellan advanced och elite
Hmm... Undra om inte min gör det också.
130kg finsk sisu
2012-04-11, 09:59
Bänkpress. Elite med 65-90kgs marginal beroende på utförande.
Knäböj Advanced. 7,5kg till Elite
Marklyft Elite med 10-15kg marginal
Press Elite med marginal. Vågar inte uttala mig om hur stor dock.
Frivändning Intermediate
Bänk: mellan Advanced och Elite
Power clean: Advanced
Militär: mellan Intermediate och Advanced
Mark: Intermediate
Böj: Novice
Detta är en uppskattning på de två sista då jag inte kört dessa tungt sen jag opererades för
navelbråck för 1,5 år sedan..
Bänk: Elite
Mark: Elite
Press: Elite
Böj: Interm - Advance (mellan)
Låg strax över intermediate på bänk, mark och militärpress och strax under novice på böj. Jag tror jag har världens sämsta gener för benen i kombination med datornördsperiod under hela puberteten.
BelowAverage
2012-04-12, 07:46
Bänk: Intermediate
Militärpress: Advanced
Mark: Intermediate
Böj: Novice:naughty:
2010
Militär: Novice
Bänk: Advanced (Utan stopp) Intermediate annars
Böj: Intermediate
Mark: Advanced
2013
Militär: Intermediate
Bänk: Samma som 2010 *cry*
Böj: Intermediate (5kg från advanced)
Mark: Advanced (15kg från elit)
Det går långsamt framåt. Men det går framåt i varje fall.
Det går långsamt framåt. Men det går framåt i varje fall.
Dat dere ångest över att jag inte gymmat... Förfallet är markant.*cry*
Dat dere ångest över att jag inte gymmat... Förfallet är markant.*cry*
Du får göra comeback 2014 :hbang:
Benchpress Intermediate
Deadlift Intermediate
Press Intermediate/novice - har inte testat så noga
Squat Advanced
En liten sväng över advanced på SL och press. Ganska i mitten av advanced och elite på bänk och mark, om jag räknar markresultat från i våras.
Bänk: advanced
Mark: advanced
Böj: intermediate
Det finns ju en för kg på samma sida?
Intermediate eller advanced på SL-lyften.
http://www.strstd.com/ är ett trevligt alternativ till exrx.net:s sida då man matar in sin vikt samt reps x vikt istället för 1RM.
Det finns ju en för kg på samma sida?
Intermediate eller advanced på SL-lyften.
Det fanns inte 2010.
Inte illa. Vad har du lyft och vad väger du?
Langster
2013-11-14, 12:15
Om jag räknar mina bästa resultat.
Bänkpress Elite
Marklyft Elite+ :d
Press Elite
Knäböj Advanced
Känns faktiskt som att kraven för elite är lite lågt satta. 1% av alla som styrketränar? Ja om man verkligen räknar ALLA som satt sin fot på ett gym.
Press: Advanced
Bänk: Interm, nära adv
Böj: Interm
Mark: Adv
Press: Adv
Bänk: Adv
Böj: Adv
Mark: Adv
på 82kg
Press: Advanced
Bänk: Advanced
Böj: Advanced
Mark: Advanced
gymlyft. nu på 90kg.
billmaier
2013-11-14, 12:21
Räknar med mina bästa resultat från ett år sedan
Bänk: Elite
Marklyft: Elite
Knäböj: Elite
Press: Advanced
Power Clean och Power Snatch: Intermediate
Om jag räknar mina bästa resultat.
Bänkpress Elite
Marklyft Elite+ :d
Press Elite
Knäböj Advanced
Känns faktiskt som att kraven för elite är lite lågt satta. 1% av alla som styrketränar? Ja om man verkligen räknar ALLA som satt sin fot på ett gym.
Imponerande.
Jag tycker att kraven är rimliga. Man får väl räkna alla om man ska räkna alla?
Dom har visst ändrat lite sen jag startade tråden. Nu står det såhär...
Untrained
An individual who has not trained on the exercises before but can perform them correctly.
Novice
An individual who has trained regularly for up to several months.
Intermediate
An individual who has trained regularly for up to a couple years.
Advanced
An individual who has trained multiple years.
Elite
An athlete competing in strength sports. Keep in mind, the standards shown in the tables do not represent the highest level of strength performance possible.
Rikard Jansson
2013-11-14, 12:25
Kalkylatorn på strstd är helt väck, vilka fantasisiffror den ger.
Press: Advanced
Bänk: Advanced
Böj: Advanced
Mark: Advanced
gymlyft. nu på 90kg.
Starkt.
När kommer det att stå elit rakt över?
Intermeditate i allt. Cirka 15kg kvar till advanced i böj. Kv 85kg. Tränat 13månader varav 11 på underskott.
Böj: Några kg från elite
Bänk: Strax över advanced
Mark: Precis elite
Press: Advanced
Bänk: Advanced
Böj: Advanced
Mark: Advanced
Börjar närma mig elite på bänk+mark, är precis advanced i böj och press (90kg).
Det fanns inte 2010.
Inte illa. Vad har du lyft och vad väger du?
Böj: 157,5 - 80kg
Bänk: 115 - Vägandes 90.
Mark 207,5 - 80kg
Lite så. Men har gjort bättre resultat sett till listan när jag vägde 74.
De tar ju bara hänsyn till kroppsvikt vilket är skevt.
Vet inte ryck & frivändning men annars är jag advanced på allt.
Kroppsvikt: 92kg
SQ 210kg
BP 145kg
DL 250kg, 8kg kvar till Elite...
OHP 80kg, 2 år sedan. Tar nog mer om jag börjar igen.
Arnoldski
2013-11-14, 15:05
Mellan intermediate och advanced i bänk och mark, intermediate i böj
Elite i böj,bänk och mark.
Ryck och frivändning får någon annan vara bra på.
Rikard Jansson
2013-11-14, 15:10
Starkast i mitt sovrum.
heddaway är inte hemma....
De tar ju bara hänsyn till kroppsvikt vilket är skevt.
Ungefär som vanligt, då. Du får nöja dig med att vara förhållandevis duktig på din sport. *kissass*
Ungefär som vanligt, då. Du får nöja dig med att vara förhållandevis duktig på din sport. *kissass*
äh vafan. Jag lyckades nästan vara elite i mark iaf när jag var som starkast :)
Känner att min ratio är riktigt sne.
Nästan advanced i bänken, typ precis intermediate i böjen och novice i marken :(
Bänkpress: advanced
Marklyft: advanced
Militärpress: advanced
Styrkevändning: intermediate
Styrkeryck: novice - bör det vara fortfarande, men det var länge sedan jag testade nu
Knäböj: intermediate
Diomedea exulans
2013-11-15, 00:37
Bänkpress: Intermediate.
Marklyft: Novice.
Press: Novice.
Knäböj: Untrained.
Testarozza
2013-11-15, 10:28
Något över intermediate i allt.
D-Crawler
2013-11-15, 10:32
Mellan intermediate och advanced, dock med lutning mot advanced (tror jag).
Bänkpress: nästan intermediate
Marklyft: strax över intermediate
Militärpress: strax över intermediate
Knäböj: har inte kunnat böja ordentligt på ca 6 månader pga knäskada, men jag låg runt intermediate innan dess *grr*
Ligger på intermediate på allt. När jag läste tråden senast låg jag på novice. :)
Det är ganska stora steg. Nästa gång jag postar resultat i denna tråden så ska jag vara advanced i allt. Får se när det blir.
MackeJuve
2013-11-15, 12:42
Advanced i allt förutom squat, men där är intermediate 130 kg och advanced 177,5, borde ha ett 1RM på 175+ nu. Har dock bara lyft 170x1 som bäst.
Bänk: Untrained
Press: Untrained/Novice
Mark: Advanced/Elite
Böj: Advanced
Inte bra. Måste jämnas ut.
Till mitt försvar, har väldigt kort underkropp, väldigt långa armar och har tränat/tävlat långdistanslöpning förr i tiden.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.