Träna + Gainer + Sova = Dåligt

[Überbiffen]

Numera kommer jag inte iväg till träningen förän närmre 20:00-20:30. Så när jag kommer hem vill jag bara gå rätt in o krama kudden.. alltså blir d bara att jag sveper en gainer gjord på exell vassle, druvsocker o lättmjölk då jag inte orkar ställa mig o laga mat mitt i natten.. har tänkt att laga maten tidigare på dagen men ja orkar inte sätta mig ner o äta heller.. vill sova : P E detta helt fokkt.. borde jag äta ordentlig mat innan jag går o lägger mig lr går d bra enbart me min fetgainer innan läggdags ?

:sleep: :sleep: :sleep:

[King Grub]

Det finns väl ingen anledning att sitta uppe bara för att invänta nästa mål. Tryck i dig tillräckligt med näring i gainern bara. Du kan ju dela upp den på två: en direkt efter träningen och en flytande måltid till när du kommer hem, så får du i alla fall två näringstillförslar efter passet.

[Überbiffen]

Originally posted by King Grub
Det finns väl ingen anledning att sitta uppe bara för att invänta nästa mål. Tryck i dig tillräckligt med näring i gainern bara. Du kan ju dela upp den på två: en direkt efter träningen och en flytande måltid till när du kommer hem, så får du i alla fall två näringstillförslar efter passet.

Kungen har talat.. men jag undrar.. vad är "tillräckligt med näring" ? Som d ser ut nu häller jag i 5dl lättmjölk, 4 skopor (dom som följde me i protec+ hinkarna) exell vassle o 1 ½ dl druvsocker i mixern.

[Nalle_Björn]

Kungen har talat.. men jag undrar.. vad är "tillräckligt med näring" ? Som d ser ut nu häller jag i 5dl lättmjölk, 4 skopor (dom som följde me i protec+ hinkarna) exell vassle o 1 ½ dl druvsocker i mixern.

protec+ skoporna rymmer 10 gram, så det blir 40 gram vassle med enkel matematik, 1½ druvsocker är ungefär 110 gram.
låter som en bra mängd, om möjligt lite lite protein.
dela upp den på två, eller ta en hel efter träning, och en halv innan du ska sova...

[Snapphanen]

1:a 50 g protein + Druvsockret hur mycket du nu tar + mjölk

2:a 35 g protein + 2 matskedar olja + mjölk + 1 frukt eller 2

Något sånt kanske?:thumbup:

[ivandrago]

Du bör efter gainern få i dig något som tas upp långsamt under natten.

Gainern tas upp snabbt och sen har kroppen inget att gå på resten av natten.

Om du inte orkar laga mat så drick en jävla massa mjölk och tryck i dig frukt före sovdags.