Förbränning vid träning

[daloatf]

Hej!

Använder mig av ett program som heter Calories 2 för att räkna kalorier.

Nu behöver jag beräkna hur mycket ett träningspass har förbränt.

Det jag nu undrar är vad det ska vara för värden.

Om jag tränar runt 2 timmar med runt 1-2 minuters vila mellan seten och 2-3 min mellan övningarna (se exempel träningspass här (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4717139&postcount=17))

Det ska skrivas in på detta sätt

Energy / kg / h

sedan fylls värden i automatiskt för om man väger 80kg + min egna vikt baserat på det värdet jag anger.

Finns en aktivitet som heter "Working out"
Vilket har värdet 11,04

Det ger detta.
Energy / kg / h 11,04
Energy / kg / 80kg 883,2
Energy / h for me 922,1

Och med den så räknar den ut att jag förbränner 1844kcal på ett träningspass på 120min (jag väger 83,5kg)

Hälsovakten räknar ut att jag förbränner 690kcal på samma tid, men tar inte hänsyn till min vikt.

Så vilket värde ska in? och vilket är mest korrekt? 1844kcal verkar väldigt mycket.

[King Grub]

Svårt att säga exakt. Väldigt stora skillnader. 1800 på två timmar låter mer som intensiv längdskidåkning än styrketräning.

[William]

Hej!

Använder mig av ett program som heter Calories 2 för att räkna kalorier.

Nu behöver jag beräkna hur mycket ett träningspass har förbränt.

Det jag nu undrar är vad det ska vara för värden.

Om jag tränar runt 2 timmar med runt 1-2 minuters vila mellan seten och 2-3 min mellan övningarna (se exempel träningspass här (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4717139&postcount=17))

Det ska skrivas in på detta sätt

Energy / kg / h

sedan fylls värden i automatiskt för om man väger 80kg + min egna vikt baserat på det värdet jag anger.

Finns en aktivitet som heter "Working out"
Vilket har värdet 11,04

Det ger detta.
Energy / kg / h 11,04
Energy / kg / 80kg 883,2
Energy / h for me 922,1

Och med den så räknar den ut att jag förbränner 1844kcal på ett träningspass på 120min (jag väger 83,5kg)

Hälsovakten räknar ut att jag förbränner 690kcal på samma tid, men tar inte hänsyn till min vikt.

Så vilket värde ska in? och vilket är mest korrekt? 1844kcal verkar väldigt mycket.

Det värdet är alldeles för högt. Det skulle stämma om du utförde intensiv konditionsträning under 2 h men absolut inte för styrketräning under samma tid. Du får tänka på att den effektiva arbetstiden under styrketräning många ggr kortare jämfört med kontinuerligt arbete. Skulle kanske tippa på 400-500 kcal i ditt fall.

[daloatf]

Jo jag håller också med att det var väldigt högt. Enligt hälsovakten så är 120 minuter på medel 550kcal, vilket känns mer rätt.