handdator

Visa fullständig version : Träning på arbetstid


John
2010-11-23, 18:55
Ni som tränar under arbetsdagen; hur lägger ni upp tider, måltider etc?

Jag har ett jobb där vi tillämpar flextid, vilket innebär att jag i stort sett kan träna vilken tid under dagen som helst. Dock har jag ett möte varje dag kl 13.30 som är mer eller mindre obligatoriskt.

Som jag kört hittills så äter jag frukost runt 7.45-8.00, är på jobbet runt 8.45. Äter sedan en banan och smörgås med lite kaffe runt 11 snåret och tränar mellan 12-13. Då hinner jag duscha och äta lunch innan 1330. Men sen hinner jag ju bli rätt hungrig redan vid 15-16 tiden och det blir då en macka till, och sedan middag hemma runt 19.

Har funderar på att istället träna efter 1330, med ett lite större mellanmål runt 11, och lunch vid 1530. Tvivlar dock på att jag kommer kunna hålla mig till kl 19 innan jag äter där emellan så blir nog mer mat med detta alternativ eftersom jag måste äta lite mer innan gymmet. :S

Ni som har lite längre erfarenhet av dett; Har ni några alternativ, tips, förslag, åsikter? :confused:

Att träna efter jobbet vill jag helst undvika, är alldeles för trött då, och det är skönt med ett avbrott mitt under jobbdagen!:)

Rusk
2010-11-23, 20:06
Mycket mackor:< mer protein!:)

Pjotor
2010-11-23, 20:07
När jag tidigare tränade på arbetstid så lade jag passen antingen direkt före lunchen eller också någon timme efter. I det första fallet grundade jag med en frukt. I båda fallen fyllde jag på frukt eller fika under eftermiddagen och åt en stadig middag vid min vanliga tid, d.v.s. runt 17.00.

När jag nu tränar på arbetstid (egenföretagare med hemmakontor) så lägger jag det någon timme efter lunch. Det känns bättre än att träna på helt fastande mage.

Bendermannen
2010-11-23, 20:47
Siktar på att komma iväg vid tolvsnåret, men det dyker alltid upp massa saker som gör att jag oftast inte kommer iväg förrän runt 13-tiden. Kör med 10g EAA innan och efter samt sen två rejäla wraps med tonfisk-ägg-fyllning. Tycker också det är riktigt skönt avbrott och föredrar det absolut jämfört med att gå och träna efter jobbet.

mattilainen
2010-11-23, 20:49
Hur ofta får ni träna på arbetstid per vecka? Hur många timmar ungefär?

bubbe
2010-11-23, 21:24
Tack för påminnelsen, har 1 timme per vecka att förfoga på arbetstid för träning. Har dock inte blivit något pass än men ska definitivt använda min betalda tid när möjligheten finns.

Torsk_ole
2010-11-23, 21:29
06.20 frukost
11.30 lunch
ca 15.00-16-30 träning
17.30-18.00 middag

De dagar jag tränar på arbetstid. Inga konstigheter

Alternativt ett förmiddagspass 10.00-11.30

Allt är cirka tider.

ThisIsTheOne
2010-11-23, 22:15
Frukost 7
På jobbet 8
PWO framför datorn 8.30
Gymmet 9
På jobbet igen 10.15
Lunch 11

3-4 dagar i veckan. Jag har en snäll chef.

jontet
2010-11-23, 22:21
Hur ofta får ni träna på arbetstid per vecka? Hur många timmar ungefär?

90 minuter hade jag när jag jobbade heltid. slutade altså 90 min tidigare eller började samma tid senare om jag ägnade tiden åt valfri träning

Jontez
2010-11-23, 23:37
Frukost 7
På jobbet 8
PWO framför datorn 8.30
Gymmet 9
På jobbet igen 10.15
Lunch 11

3-4 dagar i veckan. Jag har en snäll chef.

Helt opti! Önskar jag hade något liknande

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

Eddie Vedder
2010-11-24, 09:58
Det är svårt att få en bild av dina matvanor. Inget alls ger minsta hint om du äter varkan "bra" eller tillräckligt. Det enda jag vet för egen del är ju att banan och macka är bra mat om jag vill hålla mig hungrig hela dagen men det kanske är bra för dig. Så utgår inte ifrån hur jag upplever det.

Att du behöver äta så väldigt ofta kan ju dels vara på grund av stort energibehov i kombination med att du inte vill äta stora måltider. Men det kan ju också vara en konsekvens av matval som mättar dåligt.

jakke
2010-11-25, 22:37
Hur ofta får ni träna på arbetstid per vecka? Hur många timmar ungefär?

0 men så länge jag sköter det snyggt kan jag träna/äta när jag vill under arbetstid. Tar såklart igen tiden vid ett senare tillfälle. Jag gillar förvisso att träna innan jobbet, man ska ju oftast ändå duscha på morgonen.

Poxeman
2010-11-26, 08:13
Vi har en friskvårdstimme per vecka.
Jag brukar köra ett styrkepass timmen innan lunch och efter det äta dagens första mål mat.

JimmyJoe
2010-11-26, 10:50
Hur ofta får ni träna på arbetstid per vecka? Hur många timmar ungefär?

Har flextid.. tränar 3 gånger i veckan och är borta 1 timme och 45 min varje gång.

Undrium
2010-11-26, 11:20
Tränar efter jobbet, men skjuter fram min lunch lite så jag får dess energi under passet, äter något litet (frukt) då jag egentligen borde ätit lunch också.

John: Snygg bild på Ahnoold, var har du hittat den?