Hugga goes AUS-11

[Hubben]

Förberedelserna inför passet var rätt bra med en lugn helg hemma hos föräldrarna där man kunde äta upp sig. Sov lite mer än 8 timmar men min dygns-rytm är fuckad (03.00-12.00). Brukar vara rätt taggad inför just detta pass men idag var inte tagget på topp.

Kör med kreatin.

Bänkpress (1 min vila mellan)

1x15 20 kg
1x23 47.5 kg+klämmor
1x9 47.5 kg+klämmor
1x10 47.5 kg+klämmor

Totalt: 42 reps

Lutande hantelpress

1x15 18.5 kg
2x15 16 kg

Flyes i maskin

2x15 50 kg
1x15 40 kg
1x17 40 kg

Skivstångscurl

3x15 25-27.5 kg (?)

Axoncurls

1x15 20 kg
2x15 17.5 kg

Bicepsmaskin

2x15 32 kg

Rotatorcuffar

2x15 4.2 kg
2x15 3.8 kg

Lite missnöjd på bänken där jag trodde jag skulle göra iaf 45 reps. Var väldigt trött i hela överkroppen efter bänken vilket höll i sig hela passet, men det är nog något man får räkna med. Pumpen var det iaf inget fel på. Nu laddar man inför ben imorgon!

Mer info kommer!

[qubie]

Bra jobbat idag! Nu kör vi! Vi ska ta Australien med storm nästa år ;)

[J.V]

Syns i Aussie. ;)

[davvvan]

Mått och bilder vore intressant... samt mer info. Men det bör väl komma. Gl.

[qubie]

Syns i Aussie. ;)

Bara om du börjar lugna ner dig med träningen... *popcorn*

[davvvan]

Du är helt galen, ben snart då.

[Hubben]

passet 25/11

Bänkpress

1x20 20 kg - tate
1x5 50 kg - tate
1x4 70 kg - tate
1x1 85 kg - tate (instabilt)
1x3 80 kg - vanlig
1x2 100 kg - negativa

Sittande arnoldpress

1x15 13.5 kg
1x15 11 kg
1x15 10 kg

Maskin för baksida axlar

3x15 25 kg

Liggande korsdrag i CC

3x15 12.5 kg

Liggande tricepsextension

1x15 ~27-30 kg
2x15 ~25-27 kg

Repdrag över huvud i CC

1x15 40 kg
2x15 35 kg

supersettat med

Pushdowns i CC

2x15 40 kg
1x15 35 kg
1x15 30 kg - smalt grepp

[davvvan]

Ryggpasset? *popcorn*

[davvvan]

Inget pass idag va? Slapptask, hoppas du inte sover bort hela dagen imorrn! Rygg/mage/grepp fredag.

[davvvan]

Hur gick det på bröst & bicepspasset igår? Går bra det här ju...