Matschema kom med kritik.

[Luciferon]

Har tränat seriöst nu och ätit en hel del. Har ökat i vikt, blivit starkare och fått mer muskler. Men en hel del fett har jag också dragit på mig. Men detta ska nu bort. Jag är 189cm och väger mellan 92 och 93 kg. Har knåpat på ett matschema i en iphone app. Det ser ut som följande.

Frukost
300g mjölk
50g protein whey
125g Kvarg

Mellanmål 1
Gainomax

Lunch
Kyckling 200g
Broccoli 50g
Blomkål 50g
Tzatsiki 50g

Mellanmål
Kvarg 125g + funlight

Middag
Kassler 200g
Broccoli 50g
Blomkål 50g
Brysselkål 50g
Fetaost 100g

Mellanmål*
125g kvarg funlight

Kvällsmål
50g proteinpulver kasein
300g minimjölk
125g kvarg

2013kcal
300g protein
104g kolhydrat
43g fett

Vad tycker ni? För mycket protein? Jag känner själv att jag håller mig mätt längre med mycket protein.
Kom med kritik.

[Benjila]

Vad tycker ni? För mycket protein? Jag känner själv att jag håller mig mätt längre med mycket protein.

Det är inte för mycket protein och det är bara bra med mycket. Alla håller sig mer mätt med protein då det mättar väldigt bra. Jag hade personligen dumpat gainomax då jag anser att det är skit. Sedan kanske bytt ut lite mjölk mot något mer att tugga på. Mer kvarg t.ex på frukosten.

[Eddie Vedder]

Släng in några ägg och minska lite på pulver och bort med Gainomax och ta gärna någon omega-3 i alla fall.