Nible
2010-11-21, 11:59
Överansträngning i den fyrkantiga ryggmuskeln ska det självklart stå.
Jag har sedan en tid tillbaka haft lite småont, framförallt efter tunga mark- och böjpass, i ryggen strax ovanför skinkorna. Bestämde mig för att gå till en sjukgymnast för att kolla vad det kunde vara och jag fick beskedet att jag hade en överansträngning i något som kallades "den fyrkantiga ryggmuskeln". Jag fick även testa att utföra några övningar, bl.a.stela marklyft, när han kollade för att se hur utförandet var. Till min stora förvåning så tappade jag hållningen redan efter att stången kom ner till knänivån. Har tidigare inte haft några som helst problem att köra full ROM på den övningen.
Han såg ingen anledning till att vila, utan han tyckte att jag skulle köra på men att tänka på utförandet. Och även köra lite rehabövningar såsom stela mark för att stärka ryggen. Testade att köra lite lätta marklyft (70% av max 1RM) men märkte att utförandet fortfarande var värdelöst. Så, jag bestämde mig för att vila från de krävande övningarna i en vecka (förra veckan) men har fortfarande inte blivit bättre.
Någon som känner igen problemet och/eller har någon aning på hur jag skall göra? Smärtan sitter som sagt precis ovanför skinkorna och den brukar nästintill försvinna om jag stretchar glutes, i alla fall i en liten stund.
Jag har sedan en tid tillbaka haft lite småont, framförallt efter tunga mark- och böjpass, i ryggen strax ovanför skinkorna. Bestämde mig för att gå till en sjukgymnast för att kolla vad det kunde vara och jag fick beskedet att jag hade en överansträngning i något som kallades "den fyrkantiga ryggmuskeln". Jag fick även testa att utföra några övningar, bl.a.stela marklyft, när han kollade för att se hur utförandet var. Till min stora förvåning så tappade jag hållningen redan efter att stången kom ner till knänivån. Har tidigare inte haft några som helst problem att köra full ROM på den övningen.
Han såg ingen anledning till att vila, utan han tyckte att jag skulle köra på men att tänka på utförandet. Och även köra lite rehabövningar såsom stela mark för att stärka ryggen. Testade att köra lite lätta marklyft (70% av max 1RM) men märkte att utförandet fortfarande var värdelöst. Så, jag bestämde mig för att vila från de krävande övningarna i en vecka (förra veckan) men har fortfarande inte blivit bättre.
Någon som känner igen problemet och/eller har någon aning på hur jag skall göra? Smärtan sitter som sagt precis ovanför skinkorna och den brukar nästintill försvinna om jag stretchar glutes, i alla fall i en liten stund.