Kritik till mitt schema??

[guzicar]

MÅNDAG
Bröst
Triceps
Mage

TISDAG
Rygg
Biceps

TORSDAG
Ben
Axlar
mage

FREDAG
Bröst
triceps

LÖRDAG eller SÖNDAG
Rygg
Biceps
mage




Ni som är erfarna kan väl ge mig lite tips och kritik ??:P:P

Tackpåförhand

[mixedskills]

vila på helgen så bli're no' bra!

[ceejay]

Kör på.

[guzicar]

vilar en dag mitten i veckan och så en dag i helgen. Är det inte bra eller?? :P:P

[cero]

Jag skulle inte alls tränat så här, utan valt en klassisk tresplit som bröst/axlar/triceps - rygg/biceps - ben/mage, och tränat tre dagar i veckan. Då får du lite mer struktur över träningen, alla muskler får lika mycket träning, och du kan lättare behålla motivationen. Vet inte riktigt hur länge du har tränat, men jag antar att du är nybörjare. Då tycker jag det är helt onödigt att träna så ofta.

Men det är upp till dig, vill du träna så här, så visst. Tänk bara på att lyssna på kroppen, och inte gå ut allt för hårt till en början. Teknik > vikter.

[Bwall]

Det är ganska svårt att ge kritik när du inte skriver vilka övningar du gör.

[chrilledude]

Det där är inget schema, bara dagar då du kör olika muskelgrupper.

Jag skulle i alla fall inte lagt axlar dagen innan bröst.

[Pjotor]

Det är ganska svårt att ge kritik när du inte skriver vilka övningar du gör.

För att inte tala om hur svårt det är utan att känna till målen med din träning.

[Torsk_ole]

Du ger för lite information. Övningar, erfarenhet, mål osv krävs. En uppdelning av muskler säger inte någonting.


T ex
Bröst kan vara 5 set flyes för genomblödning eller 5 negativa set i bänkpress.

[Bwall]

För att inte tala om hur svårt det är utan att känna till målen med din träning.

Det med!

[guzicar]

Målet med tråden är att ni ska kritisera :-)

Mål med min träning är att se större ut, mkt större fan. Jag börjar bulka imorgon och väger i dagsläget 90kg/187cm lång. Vill gå upp 5-6 kg till mitten av januari och under tiden gymma verkligen hårt. Jag har gymmat förr, men halkat efter hela tiden. Nu vill jag bulka och sen deffa ner mig 10-12 kg. Det är mitt mål, ungefär.

Okej, vidare nu. Jag känner också att 5 dagar i veckan kan bli tufft och i vissa lägen lite för mkt.

Snälla sluta inte ge mig kritik och tips...Vill bli lika biff som ni, orka min mage och slöa armar :P:P

[Torsk_ole]

Men hur fan ska vi kunna kritisera när du skriver bröst? Det kan innebära vad som helst!

Citerar mig själv

"
T ex
Bröst kan vara 5 set flyes för genomblödning eller 5 negativa set i bänkpress. "

Dessutom vet vi ingenting om dig. Ålder, erfarenhet osv. Att du "gymmat för" betyder ingenting.

[guzicar]

Har postat detta förut men den finns inte osm ett inlägg i tråden, hoppas det funkar nu :)

OBS.! Är 20 år gammal.

BRÖST
bänkpress
hantelpress
lutande bänkpress
bröstpress i maskin
peckdeck

*3set x minst 12 reps.

AXLAR
press bakom nacken
hantellyft åt sidan
sittande militärpress
hantelpress

*3 set x minst 10 reps


RYGG
sittande rodd
latsdrag bakom nacke
smalt latsdrag
ryggresningar

*3 set x minst 12 reps


BICEPS
sittande lutande curl
scottcurl
cablecurl

*3 set x minst 10 reps


TRICEPS
liggande tricepsextention i cable
french press med hantlar
pushdowns

*3 set x minst 10 reps


BEN
knäböj
benspark
liggande lårcurl

*3 set x minst 10 reps


MAGE
hängande benlyft
lutande situps *3 set x 20-25 reps

[cero]

Antal sets/reps på övningarna?

[MrPowa]

Bara köra på och se hur din kropputvecklas. 5 dagars träning betyder inte att det är tufft om du inte kör tufft. Kom ihåg att äta.

[guzicar]

det 1.5 h åt gången sen ang maten, hell yeah. Bulkar nu, så jag äter som bara den. Känns som om jag är höggravid fan..

[guzicar]

Någon som har några tips, råd? Ändra, inte ändra?? Bli större ?? hur ??

[MrPowa]

Någon som har några tips, råd? Ändra, inte ändra?? Bli större ?? hur ??

Att bli stor tar tid.