granbaer
2010-11-19, 19:55
Tänkte starta en journal, mest för att själv hålla koll på den egna utvecklingen. Har kanske inte bästa minnet längs finlands västra kust, så därför är det bättre att skriva ner och gå tillbaka och kolla i framtiden.
Tanken är inte att bli så stor som det går, utan att få stabilitet i musklerna och gå upp i vikt på kuppen.
Vikt i augusti - 70kg
Nu - 80kg
Längd då som nu ~1,90m
19.11
Push-schema på programmet
Dips - 4x12xkv
Bredbänk (maskin) - 1x10x40, 2x8x50, 2x8x60, 2x8x70
Triceps i kabel - 1x12x12,5 , 2x12x17,5 , 2x12x20
Snedbänk med hantlar - 1x8x16 , 3x8x18,5
Militärpressar - 1x8x20, 4x8x25
Militärpressar i maskin - 3x8x40
Flyes i maskin - 4x8x40, 3x6x50
Stabiliteten var inte den bästa idag, kändes som att bröstmusklerna var väldigt strama efter att ha masserat i två dagar.
Tanken är inte att bli så stor som det går, utan att få stabilitet i musklerna och gå upp i vikt på kuppen.
Vikt i augusti - 70kg
Nu - 80kg
Längd då som nu ~1,90m
19.11
Push-schema på programmet
Dips - 4x12xkv
Bredbänk (maskin) - 1x10x40, 2x8x50, 2x8x60, 2x8x70
Triceps i kabel - 1x12x12,5 , 2x12x17,5 , 2x12x20
Snedbänk med hantlar - 1x8x16 , 3x8x18,5
Militärpressar - 1x8x20, 4x8x25
Militärpressar i maskin - 3x8x40
Flyes i maskin - 4x8x40, 3x6x50
Stabiliteten var inte den bästa idag, kändes som att bröstmusklerna var väldigt strama efter att ha masserat i två dagar.