Lätta marklyft

[MackeJuve]

Har en snabb fråga, vad anser ni vara lätta marklyft? Hur många repetitioner ska man ha kvar i kroppen? Jag diskuterade i en självskapt tråd nyligen om hur jag skulle lägga upp min böj- och markträning eftersom ländryggen får väldigt mycket stryk med nuvarande träningssätt. Insåg då att den kanske bästa lösningen var att köra ett pass tungt, ett pass lätt vardera böj/mark i veckan(har 3-split och tränar 5-7 ggr/vecka).

Är väldigt dåligt på att träna lätt, hur gör man?

Idag körde jag tungt, i alla fall 2 set, sen dog jag. Drog PB 200*2 i mark, följt av 180*5, avslutade med extremt mediokra 150*3 men hade lite känningar. Vad är då lätt träning i mark? Klarar exempelvis 180*6, skulle lätt träning vara 170*6, eller bara sänka nån repetition av mitt max på 180? Typ 180*4? Hur skulle ni gjort, någon med bra erfarenhet?

[Deceiver85]

I min bok är lätta marklyft explosiva singlar på ca 80%.

[MackeJuve]

I min bok är lätta marklyft explosiva singlar på ca 80%.

Okok intressant. Jag gör väl så att jag går till gymmet och kör lite som jag känner för, lite singlar och några högreppare, utan att ta ut mig allt för mycket helt enkelt. Har någon några andra exempel så delge mig gärna!?!?!

[Mapa]

jag körde lätt böj idag. 5or på 200. jag har gjort 240x5. lätt för mig är reppning på behagliga vikter. explosiv träning är något annat.

[limenka]

Lätt träning är teknik träning för mig ( for now )

[MackeJuve]

jag körde lätt böj idag. 5or på 200. jag har gjort 240x5. lätt för mig är reppning på behagliga vikter. explosiv träning är något annat.

Okej tack :) Kör väl 5or på 160 eller nåt då.