Vill gå upp i vikt!

[TheFreakIsAlex]

Hej!
Jag är 13 år och ovanligt lång. Runt 1.80 cm , väger runt 65 kilo.
Mitt ''problem'' är att jag tycker själv att jag väger för lite.
Tränat fotboll sen jag var 6, och konditionen är ingenting att klaga på.
Spänner jag magen lite tittar det fram lite magrutor iallafall.
Jag skulle vilja gå upp i vikt för att bli lite ''biff''.
Vad ska man äta?
Har tyvärr inte tillgång till gym för då är det 16 år som gäller här i bygden.
Träning hemma, hur?
Gör lite armhävningar då och då, lite muskler har man ju endå.

Tacksam för seriösa och vänliga svar!

Mvh TheFreakIsAlex

[HulkH]

tjaa, utan gym kan de blir svårt.
Skulle bara råda dig att käka vanliga "bas" mat. Vanlig husmanskost, och nyttig mat.

Angående träningen så kan du ju alltid köra lite armhävningar, chins, pullups och situps. Men som sagt, det bygger inte efter ett tag. Inge vidare iaf.

[TheFreakIsAlex]

tjaa, utan gym kan de blir svårt.
Skulle bara råda dig att käka vanliga "bas" mat. Vanlig husmanskost, och nyttig mat.

Angående träningen så kan du ju alltid köra lite armhävningar, chins, pullups och situps. Men som sagt, det bygger inte efter ett tag. Inge vidare iaf.





Har ingen alls koll på chins, pullups.

Kan du förklara lite vad detta innebär?

Skulle man kanske börja käka mer mat än vad man gör nu?
Känns som jag verkligen inte kan bli fet.

Mvh TheFreakIsAlex

[benacii]

ut i skogen , fäll ett stort men smalt träd, kör böjj o bänk, hem o ät mycket, sov :)

[Dissector]

Du kan ju alltid inhandla en enkel skivstång. Har du ett hyfsat urval av viktplattor så är det ett ruskigt mångsidigt instrument :). Övningar med den egna kroppsvikten är ju bra, som HulkH säger. Kolla i övningsbanken här så hittar du flera.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071

Sedan gäller det naturligtvis att äta mer om du vill gå upp i vikt.