handdator

Visa fullständig version : Omfördelning av Visceralt fett

Virtual1339
2010-11-16, 20:21
Ja, det har ju skrivits en del om visceralt fett och att man kan 'omfördela' denna fett med konditionsträning. Men nu funderar jag hur länge det kan ta fören man ser skillnad? (in before "Hur långt är ett snöre")
Men talar vi om 6 mån/1år eller 10 år?

Vi talar nu om att inte banta samtidigt.
Men..

Det är väl ännu effektivare att få bort skiten om man ligger på kaloriunderskott samtidigt?


Har varit riktigt fet förut, och jag har än idag en ganska putande mage. Så jag vill få bort detta. Men funderar på om det räcker med balans + konditionsträning eller om jag skall ligga på underskott samtidigt för att få bort det värsta putet!
Onigiri
2010-11-16, 21:10
Underskott, det är tveklöst. Sitter i samma båt själv som dig och har märkt nu när jag kör en kontrollerad och trevlig diet att det sista är påväg bort en gång för alla. Det går väldigt långsamt men det ska antagligen göra det.

Undrar också, gör verkligen konditionsträningen sån jätteskillnad med det viskerala fettet jämfört med ett traditionellt underskott?
Eddie Vedder
2010-11-16, 21:34
Underskott, det är tveklöst. Sitter i samma båt själv som dig och har märkt nu när jag kör en kontrollerad och trevlig diet att det sista är påväg bort en gång för alla. Det går väldigt långsamt men det ska antagligen göra det.

Före det första skriver han ju att han inte vill banta. ;) För det andra undrar jag hur du märker av att den viscerala fettmassan minskar. Har du mätt sagitalmått på dig själv eller hur utvärderar du det?

Undrar också, gör verkligen konditionsträningen sån jätteskillnad med det viskerala fettet jämfört med ett traditionellt underskott?

Beror på vad du menar med "jätteskillnad". Skillnad blir det i alla fall.

Virtual1339: De interventionsstudier jag har läst handlar om 6-8 månader. Oftast överviktiga personer med någon form av metabol rubbning.
Eddie Vedder
2010-11-16, 21:39
Nu letade jag inte ihjäl mig efter studier på mer relevanta populationer men här är lite i alla fall, du kan ju utgå från det och leta vidare själv bland referenser och relaterade artiklar:

http://www.springerlink.com/content/j362588t8422x624/

http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/99/4/1613

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14718319

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19211823

http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1999/01000/Effect_of_physical_training_on_total_and_visceral. 22.aspx
Virtual1339
2010-11-18, 20:15
Tackar onigiri och tack eddie! Skall kolla igenom studierna, kanske kommer med tankar eller följdfrågor då jag plöjt igenom studierna.
Apos78
2010-11-18, 20:22
Visceralt fett är inte exakt detsamma som ALLT fett som sitter på magen. Det viscerala är, precis som Eddie skriver, inte helt lätt att uppskatta en förändring hos. Visst påverkas det av träning men den skillnaden du faktiskt ser i spegeln behöver inte vara av visceral typ.
Virtual1339
2010-11-19, 10:13
Visceralt fett är inte exakt detsamma som ALLT fett som sitter på magen. Det viscerala är, precis som Eddie skriver, inte helt lätt att uppskatta en förändring hos. Visst påverkas det av träning men den skillnaden du faktiskt ser i spegeln behöver inte vara av visceral typ.

Jo det vet jag, finns ju både subcutant fett och visceralt fett. Jag håller på att försöka bli av med magen en gång för alla, så jag kommer köra både kaloriunderskott och köra konditionsträning. Tror själv att kaloriunderskottet kommer göra större skillnad, men vem vet? Jag har vägt 122kg som mest så kanske jag samlat på mig en del visceralt fett? Väger nu ca 95kg på 179cm och det mesta fettet sitter runt magen (tack gener! Tack)
Eddie Vedder
2010-11-19, 10:20
Tror själv att kaloriunderskottet kommer göra större skillnad, men vem vet? Jag har vägt 122kg som mest så kanske jag samlat på mig en del visceralt fett? Väger nu ca 95kg på 179cm och det mesta fettet sitter runt magen (tack gener! Tack)

Du är man som jag uppfattar det och redan där är ju risken för bukfett större. Och livsstilsfaktorer påverkar. Att kaloriunderskott påverkar mer 'n konditionsträning tror jag också, först då försvinner ju fett. Men det är ju trots allt så att fett lagras in oavsett den totala energibalansen och hormonella faktorer determinerar vad som hamnar var och vad som försvinner.
Virtual1339
2010-11-19, 22:51
Du är man som jag uppfattar det och redan där är ju risken för bukfett större. Och livsstilsfaktorer påverkar. Att kaloriunderskott påverkar mer 'n konditionsträning tror jag också, först då försvinner ju fett. Men det är ju trots allt så att fett lagras in oavsett den totala energibalansen och hormonella faktorer determinerar vad som hamnar var och vad som försvinner.


Jo det är ju klart att fettet försvinner först vid kaloriunderskott. Att tro annat vore ju helt vridet.

Jo, jobbar sakta men säker bort magen nujust. Kör periodisk fasta med lite mera mat på träningsdagar. Högt på protein förståss! :)