handdator

Visa fullständig version : Bröst, Triceps och axlar + Mage ?


Iceeduck
2010-11-16, 16:27
Är detta ett bra upplägg eller borde jag satsa på att köra mage med andra muskelgrupper ?

vicarious
2010-11-16, 17:34
Det beror på hur du tränar de andra dagarna.

Omöjligt för oss att svara på.

hejhopp79
2010-11-16, 19:07
Är detta ett bra upplägg eller borde jag satsa på att köra mage med andra muskelgrupper ?

Ja det är ett bra upplägg.

Särskilt om du kör rygg, biceps, ben som ditt andra halvkropps-pass och alternerar mellan de två passen.

Eddieno
2010-11-16, 19:11
Måndag Bröst - axlar - Triceps - mage

Tisdag Framsida lår - Baksida lår - Vader - Mage

Onsdag

Torsdag Rygg - axlar - underarmar - Biceps - mage

Fredag

Lördag Bröst - triceps - mage

söndag

Funkar bra för mig! :>

Eddieno
2010-11-16, 19:13
Du kan vila magen på tisdag om du vill dock :P

Iceeduck
2010-11-16, 19:16
Ja det är ett bra upplägg.

Särskilt om du kör rygg, biceps, ben som ditt andra halvkropps-pass och alternerar mellan de två passen.

Precis så jag tänkte köra men vet inte var jag ska dra till med underarmspasset då ?

hejhopp79
2010-11-16, 19:17
Precis så jag tänkte köra men vet inte var jag ska dra till med underarmspasset då ?

Jag kör så nu och kör underarmar på rygg-passet. Det spelar iofs inte så stor roll för mig, eftersom jag alltid har en vilodag mellan varje pass.

Iceeduck
2010-11-16, 19:47
Jag kör så nu och kör underarmar på rygg-passet. Det spelar iofs inte så stor roll för mig, eftersom jag alltid har en vilodag mellan varje pass.

Jaha själv kör jag 6-7 pass per vecka.

hejhopp79
2010-11-16, 19:54
Jaha själv kör jag 6-7 pass per vecka.

Kanske lite mer vila skulle gagna min herre?

vicarious
2010-11-16, 20:22
Du kan vila magen på tisdag om du vill dock :P

Bättre att låta magen vila på måndagen och träna magen på samma pass som framsida lår. När man tränar framsida lår så spänner man magen en hel del, om man inte kör benspark hela passet vill säga.