Blir detta för tungt för biceps?

[Gosti123]

Måndag: Biceps, 3 set TUNGT

Onsdag: Biceps, 3 set TUNGT

Biceps vilar förutom 1-2 andra dagar då jag kör stångrodd.

Är det för tätt inpå? De andra dagarna blir fullproppat så det går inte.

Gosti

[snatch914]

Omöjligt att veta, det bästa(enda) sättet är ju att prova och utvärdera. Men rent generellt så är det för mycket biceps, det blir ju trots allt 3-4ggr/vecka och biceps är ju, relativt sett, en liten muskel.

[Gosti123]

Inte för att jag tycker stångrodd tar speciellt mycket på biceps för mig.

[pellepedal]

Inte alls för mycket, om du anpassar träningsvolymen därefeter.

[Gosti123]

Inte alls för mycket, om du anpassar träningsvolymen därefeter.

Menar du t.ex. att man behöver dra ner på andra övningar för att återhämtningen skall bli snabbare?

[Phille]

Vafan, jag kör 18 set biceps per vecka... gunz ftw

[luderlasse]

vafan pröva och känn, tycker det låter skitlätt

[vicarious]

Omöjligt att veta, det bästa(enda) sättet är ju att prova och utvärdera. Men rent generellt så är det för mycket biceps, det blir ju trots allt 3-4ggr/vecka och biceps är ju, relativt sett, en liten muskel.

Enligt vad eller vem? Arnold säger att biceps är den muskeln som återhämtar sig snabbast. Hur sant det är är ju en annan femma :D

[Torsk_ole]

Vad är 3 set biceps TUNGT!!!!!111 ??


Nej jag tror inte det är för mycket. Sen betyder inte det att det är bra.

[Jhe]

Beror ju på hur resten av din träning ser ut, men 3 set med 1 dags vila mellan dag låter inte speciellt mycket.
Vet ju inte heller vad tungt är för dig, innebär det 3 set med 10reps där alla reps är över din kapacitet kan de ju bli problem med fästen osv.

[rajjan_dammit]

Om bicepsträningen påverkar annan träning så tycker jag att man borde prioritera ned den. Jag kör kanske bicepscurl nån gång i månaden, om ens så ofta, vet inte riktigt. Brukar värma upp med några curls. Biceps får tillräckligt i andra övningar, för min del.

[Gosti123]

max rep 5 reps ungefär, där jag går nästan till fail i varje set

[rajjan_dammit]

Egentligen är enda sättet att veta att testa. Känns som att det är något fler borde ta till sig, testa och utvärdera hur just deras kropp reagerar på en viss träning, än att utgå från någon annans åsikter eller några studier.

[rooz]

Egentligen är enda sättet att veta att testa. Känns som att det är något fler borde ta till sig, testa och utvärdera hur just deras kropp reagerar på en viss träning, än att utgå från någon annans åsikter eller några studier.

TACK*gah!*

Funkar det inte? Återkom en erfarenhet rikare. För att lyckas måste du misslyckas först...

[Phille]

Egentligen är enda sättet att veta att testa. Känns som att det är något fler borde ta till sig, testa och utvärdera hur just deras kropp reagerar på en viss träning, än att utgå från någon annans åsikter eller några studier.

+1

Men det är inte lätt när man vill bli rippad på 4 veckor, jag tror vi alla har varit där :smokin:

[Lance Uppercut]

Det är såklart individuellt men 6 set i veckan låter verkligen inte farligt. Jag kör 10-15 set/vecka för biceps varav minst 5 set brukar bestå av tunga 5-7or och är relativt ny på gymmet och detta fungerar utan problem (för mig).