Nu var det dags! Kritik?

[Ivda]

Hejsan, nu var det då dags! Har gått upp från 58 kg till 90 kg över ett par år och nu är det dags att trimma till formen lite! Jag väger just nu 90,2 kg på 183 cm! Jag satsar på att tappa 0,5 kg i veckan. Så här ser min kost ut:

Frukost: 300 gram yougurt, 30 gram havregryn, 20 gram nötter, 30 gram Wheyfx
Lunch: Protein, 1 glas mjölk
Mellanmål: 100 gram kyckling, 100 gram pasta
Efter träning: 100 gram gainer, 50 gram gainer efter intervaller.
Middag: Protein, knäckebröd
Mellanmål: 500 gram kvarg, 20 gram nötter
Kvällsmål: 300 gram yougurt, 30 gram havregryn, 30 gram wheyfx,

Något ni hittar som ser tokigt ut?

Så här ser träningen ut:

Måndag: Ben, bänk och triceps
Tisdag: Intervaller,
Onsdag: Rygg, biceps, underarmar och mage
Torsdag: Intervaller
Fredag: Bänk,triceps och axlar

Vilken vikt tror ni att kommer se bra ut? Vill ha lite massa men med rutor synliga osv :) Jag hade tänkt mig 80 kg eller nått KG lägre!

BILD:

http://img600.imageshack.us/i/pa311052.jpg/
http://img607.imageshack.us/i/cimg0996.jpg/

[snuggles]

Jag hade ju skippat gainern efter träningen om målet är viktförlust.
Gillar träningsupplägget

[Ivda]

Jag hade ju skippat gainern efter träningen om målet är viktförlust.
Gillar träningsupplägget

Okej, jag kan ju försöka. Om vikten inte rör på sig så tar jag bort den! :) Kalorimässigt ska jag ändå gå ner, men det är ju en massa socker i skiten...

[Eddie Vedder]

Vad jobbar du som? Det där är ju riktigt mycket energi, rena bulkkosten. Men du kanske jobbar som byggarbetare eller något?

[Albin Eriksson]

Ja gainern hade jag slängt, isf hade jag petat i mig mer kolisar till något annat mål under dagen.

[davvvan]

Bra form på den vikten, kommer nog se riktigt ut när deffen är klar. Fem månaders lång deff känns spontant jävligt tråkigt, har du psyke nog att fixa det?

[Ivda]

Vad jobbar du som? Det där är ju riktigt mycket energi, rena bulkkosten. Men du kanske jobbar som byggarbetare eller något?
Ne, jag går i skola! Som servitör och jag jobbar 6 timmar på helgerna! Jag tog 1.7 som aktivitetsfaktor har jag för mig. Är detta på tok för mycket? Saken är den att jag måste äta ganska mycket för att gå upp i vikt också, så jag vet inte.. Får se vad vågen visar efter denna vecka :)

Bra form på den vikten, kommer nog se riktigt ut när deffen är klar. Fem månaders lång deff känns spontant jävligt tråkigt, har du psyke nog att fixa det?
Pyske får vi hoppas att jag har! Man måste ju testa :)

[Eddie Vedder]

Bort med gainer och in med lite grönsaker i alla fall.

[Ivda]

Bort med gainer och in med lite grönsaker i alla fall.

Passar sallad och gurka osv bra? Vi har salladsbuffe i skolan! Tack för tipsen! Nu rycker gainern :)

[Eddie Vedder]

Passar sallad och gurka osv bra?

Det är grönt vatten, i princip näringslöst. Läs här mer om grönsaker:

http://traningslara.se/tips-for-hantering-av-gronsaker/

Ät gärna ägg också och försök få in fet fisk några ggr per vecka.

[tomas86]

1.7 aktivitets faktor låter högt, jag kör på 1.5 när jag kör ett hårt pass på gymmmet, annars 1.3 på vilodagar..