Nikkodemus
2010-11-14, 22:00
Hola!
Har börjat köra Thai boxning sen september och det är riktigt jävla hårt, alltid vart något utav en tränings-narkoman men dom lyckas alltid köra slut på en:hbang:
Så nu vill jag förbättra min uthållighet.
Springer 5km 3-4 ggr i veckan & försöker pressa in 1 intervall löpning i backe, 2st Thai pass i veckan(brutala) och 2 pass med kettlebells hemma.
Har själv konstruerat ett kettlebell pass jag kör, så tänkte höra vad ni har för syner på den eller om ni har några andra ideer för att förbättra min träning och uthållighet.
Ett ex.
Kör 5 ronder x 3min och 1min vila mellan ronderna.(15min total workout)
1min knäböj(dubbel 16kg kbs)
1min Pull-ups
1min burpees
vila 1 min
Det var en del ur schemat sen har jag andra övningar för nästa gång jag kör.
Alltid gött med feedback och kritik.;)
Har börjat köra Thai boxning sen september och det är riktigt jävla hårt, alltid vart något utav en tränings-narkoman men dom lyckas alltid köra slut på en:hbang:
Så nu vill jag förbättra min uthållighet.
Springer 5km 3-4 ggr i veckan & försöker pressa in 1 intervall löpning i backe, 2st Thai pass i veckan(brutala) och 2 pass med kettlebells hemma.
Har själv konstruerat ett kettlebell pass jag kör, så tänkte höra vad ni har för syner på den eller om ni har några andra ideer för att förbättra min träning och uthållighet.
Ett ex.
Kör 5 ronder x 3min och 1min vila mellan ronderna.(15min total workout)
1min knäböj(dubbel 16kg kbs)
1min Pull-ups
1min burpees
vila 1 min
Det var en del ur schemat sen har jag andra övningar för nästa gång jag kör.
Alltid gött med feedback och kritik.;)