Muay Thai + utållighet

[Nikkodemus]

Hola!

Har börjat köra Thai boxning sen september och det är riktigt jävla hårt, alltid vart något utav en tränings-narkoman men dom lyckas alltid köra slut på en:hbang:

Så nu vill jag förbättra min uthållighet.

Springer 5km 3-4 ggr i veckan & försöker pressa in 1 intervall löpning i backe, 2st Thai pass i veckan(brutala) och 2 pass med kettlebells hemma.

Har själv konstruerat ett kettlebell pass jag kör, så tänkte höra vad ni har för syner på den eller om ni har några andra ideer för att förbättra min träning och uthållighet.

Ett ex.
Kör 5 ronder x 3min och 1min vila mellan ronderna.(15min total workout)
1min knäböj(dubbel 16kg kbs)
1min Pull-ups
1min burpees
vila 1 min


Det var en del ur schemat sen har jag andra övningar för nästa gång jag kör.


Alltid gött med feedback och kritik.;)

[Määng]

Grenen är ju den att jag antar att du kör 100% (eller iaf så hårt du känner att du kan). Om du kör så hårt så kommer du ju att bli helt slut under träningen oavsett hur mycket du tränar på fritiden, men det är väl lite av tanken med det hela också.
Däremot ju mer fys du kör så kommer du ju att öka din kapacitet så när du kör 80% så kommer det att motsvara ditt tidigare 100%.
Kör du på 80% så håller du längre än på 100%, men detta är nog mer relevant under match.
Jag tycker det ser bra ut men är ju ingen expert.

Kolla rosstraining.com för lite tips.

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk