Hur gör man sin gripper tyngre? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

John M

2010-11-10, 02:03

Någon som har nå bra tips på hur man gör sin gripper tyngre?

Har inte ork att vänta flera veckor på leverans för en tyngre gripper eller lägga ut flera hundra för en pryl som är värd 50 kr typ.

Har en COC 1,5:a som jag kan trycka 60-70 gånger. Vill få ner den till 5-10 reps.

Har ni nå bra förslag? :)

Mart|n

2010-11-10, 06:30

Håll längre upp på grippern, kör utan sättning, fila insidan på ena handtaget.

http://gripfaq.com/Hand_Grippers/

John M

2010-11-10, 09:03

Håll längre upp på grippern, kör utan sättning, fila insidan på ena handtaget.

http://gripfaq.com/Hand_Grippers/

Brukar vända upp och ner på grippern å köra. Vad tror du om det typen av träning? Blir jag bättre på stänga grippers på vanligt sätt också?

Mart|n

2010-11-10, 09:35

Brukar vända upp och ner på grippern å köra. Vad tror du om det typen av träning? Blir jag bättre på stänga grippers på vanligt sätt också?

Man borde ju inte bli sämre av det, jag har tränat inverterat alldeles för få gånger för att kunna svara säkert på det.

Seb74

2010-11-10, 13:24

Ett sätt jag hörde om alldeles nyligen, som jag ska praktisera själv idag, är att hålla grippern stängd några sekunder varje rep innan man släpper.
Men fixar du 60-70 riktiga stängningar i ett set så känns nog allt rätt lönlöst iofs, måste va som att krama luft typ om du är så stark.

Danne2k

2010-11-10, 14:14

Ett sätt jag hörde om alldeles nyligen, som jag ska praktisera själv idag, är att hålla grippern stängd några sekunder varje rep innan man släpper.
Men fixar du 60-70 riktiga stängningar i ett set så känns nog allt rätt lönlöst iofs, måste va som att krama luft typ om du är så stark.

Exakt, 60-70 stängningar på en CoC #1,5 är brutalt jävla bra imo, köp en #2,5. #3 och #3,5.

Putte91

2010-11-10, 16:22

Exakt, 60-70 stängningar på en CoC #1,5 är brutalt jävla bra imo, köp en #2,5. #3 och #3,5.

Ja, det är galet bra faktiskt! Du kan antagligen skippa #2,5 också om du är lika stark som du är uthållig. Jag har stängt #2,5 men gör bara ca 15 reps på #1,5. Att för din del få ner #1,5 till 10 reps tror jag är omöjligt. Visserligen har jag i princip ingen erfarenhet av att fila grippers men jag tror att du behöver fila så pass mycket på din gripper att den kommer gå sönder efter inte alltför många stängningar. Fila gärna på din gripper men för att komma ner på 5-10 reps tror jag det är oundvikligt att köpa nytt.

John M

2010-11-11, 02:42

Brukar köra gripper efter biceps å ryggpasset. Har klämt 2:an i 23 reps. 2.5:an i 3-4 reps.

Ligger nån millimeter ifrån 3:an

Detta var i sommras när jag tränade på ett gym som hade dessa grippers. Det här gymmet har det inte.

petersson

2010-11-11, 07:41

jag läste lite på ironminds hemsida och hittade det här..
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/Gripper_on_a_string.html

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/Padding_the_issue.html

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/The_big_squeeze.html

John M

2010-11-11, 21:55

jag läste lite på ironminds hemsida och hittade det här..
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/Gripper_on_a_string.html

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/Padding_the_issue.html

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/The_big_squeeze.html

Tipset med trasan där kan ju vara en bra idé :)