hemma gjord gainer

[BobMagnus]

Jag har inhandlat exells jordgubbsprotein. Nu har jag några frågor om hur jag ska gå tillväga för att göra en gainer som jag kan dricka efter träning.

Hur många g protein ska man äta per kg i kroppsvikt, och hur många g maltodextrin ska man äta per kg i kroppsvikt?

[King Grub]

Protein: 30-100 gram.

Kolhydrater: Utgå från1 gram per kilo kroppsvikt, justera efter passets längd och intensitet.

[obbe]

Lite skillnad på 30 och 100g protein må jag säga!

[King Grub]

Originally posted by obbe
Lite skillnad på 30 och 100g protein må jag säga!

Lite skillnad på personer och behov också.

[MunsöHustla]

Kör själv på 40gr protte och 100g maltodextrin + det som finns i 5 liter mjölk. Har tesat att använda mer protte men då blev jag bara illamående och dålig i magen.

[Langster]

Originally posted by MunsöHustla
Kör själv på 40gr protte och 100g maltodextrin + det som finns i 5 liter mjölk. Har tesat att använda mer protte men då blev jag bara illamående och dålig i magen. Åh herregud! Är du säker på att du inte blev sjuk av all mjölk då? En gainer bestående av 40g protein, 100g maltodextrin och 5 liter mjölk!!!

[MunsöHustla]

Originally posted by Langster
Åh herregud! Är du säker på att du inte blev sjuk av all mjölk då? En gainer bestående av 40g protein, 100g maltodextrin och 5 liter mjölk!!!

ähh 5 liter är väl ingen volym :hbang:

[TrIff]

Originally posted by BobMagnus
hemma gjord gainer
www.skrivihop.nu

[Snapphanen]

Originally posted by Langster
Åh herregud! Är du säker på att du inte blev sjuk av all mjölk då? En gainer bestående av 40g protein, 100g maltodextrin och 5 liter mjölk!!!

:laugh: måste skrivit fel.. haha

[BobMagnus]

Originally posted by TrIff

www.skrivihop.nu


ojojoj hur det kan gå :em:.

tack för svaren ;)