Veckoschema

[sandberg93]

tjena, har nu försökt o få ihop ett bra veckoschema men det går inte så bra, tränar 7 dagar i veckan och är där ungefär 90 minuter, ska jag köra en muskel om dagen eller 2 muskler om dagen? och om jag nu ska köra samma muskel 2 dagar i veckan, ska jag höja eller sänka rep antalet andra gången, eller kanske första gången? :)

[Fishtank]

Nybörjare eller tränat länge?

Gissar på nybörjare då du är 93a

Skulle då råda att börja splitta lite och dra ner antalet träningsdagar så kroppen får återhämta sig någon gång

[HackerXX]

Lugn nu. Börja med att träna varannan dag. Tänk på dina leder och muskler :)

[sandberg93]

Lugn nu. Börja med att träna varannan dag. Tänk på dina leder och muskler :)

har inte någon typ av problem med återhämtning, bara lite ont i underarmen när jag supinerar i vissa övningar. körde 2 timmar 7 dagar i veckan och det funkade bra, men jag får inte ihop musklerna så bra när man kör 7 dagar i veckan, det är det jag vill ha hjälp med:)

[Flugan]

1 Rygg
2 Bröst
3 Ben
4 Axlar
5 Mage
6 Armar
7 Ben

Om det nu är styrketräning alla dagar som gäller och att du verkligen måste träna 7 dagar i veckan.
Annars någon 3-split med ett par konditionspass kanske?