Deff fram till februrari, hinner jag?

[Seaturtle]

Tjena!
Jag vill påbörja en deff snart, jag behöver en uppskattning baserad på erfarenhet på hur långt tid jag kommer behöva.

Jag väger 82kg på morgonen.
Jag vägde runt 78 kg på morgonen för ca 20 dagar sen.

Mycket muskelmassan jag har fått hade jag redan efter förra sommaren 09 men som jag blev av med under vintern och våren 10. Antar att det har underlättat en del.

Jag behöver bli normal (platt) fram till mitten av februari. Hinner jag? 3 månader? Hinner jag bulka upp mig nån extra vecka?
Hur bör jag träna rep-set mässigt, jag har under säkert 2 år bara kört 7-10rep, 4-5set.
bedöm!

[Bwall]

Om du hinner eller inte beror ju på hur mycket du vill gå ner. 7-8 kg kan du förmodligen gå ner utan några större problem på den tiden, och ännu mer ju mer du går in för det.

[Seaturtle]

Om du hinner eller inte beror ju på hur mycket du vill gå ner. 7-8 kg kan du förmodligen gå ner utan några större problem på den tiden, och ännu mer ju mer du går in för det.

Jag sa för att bli platt, normal byggd.

Jag vet inte hur många kilos viktnedgång det krävs så jag frågar efter en uppskattning på hur många kilo på den tidsbegränsningen jag har, dvs 3½månad.

Är det tex 5 kilo jag behöver waista, så har jag någon extra vecka på mig för att bulka :)

Vill liksom få in så mycket bulk som möjligt men hinna en viktnedgång till en platt tutte och mage!

[RassK]

Om du deffar i normal fart (500-1000 kcal) går du antagligen ner mellan 7 och 14kg
Tror du att du är i din målform när du väger 68-75kg?

[Seaturtle]

Om du deffar i normal fart (500-1000 kcal) går du antagligen ner mellan 7 och 14kg
Tror du att du är i din målform när du väger 68-75kg?

Är det alltså 8 kg extra fläsk jag bär på? Ok, jag är 186cm, jag önskade nått 86kg iaf :(.

jag en spinkig benstomme

more opinions? jag testade en en sån där kalliper för att mäta fett, minns att jag hade (18-) 20 något på brösten säger det något+

[vicarious]

Börja redan nu är mitt tips.

[kalaskonrad]

Jag skulle börjat direkt och lagt mig på ett högre kaloriunderskott i spannet 500-1000.

Mvh

[Inge Enveten]

Varför just februari?
Minus 1000 kcal per dag så hinner du ca 12 kg beroende på andra variabler också på 3 månader

[Seaturtle]

jag hade helt fel uppfattning, är det verkligen 10-15 kg jag måste bli av med?

Hade gissat på max 10 :( aja blir väl å lida lite *gah!*

har ett energibehov på 2500kcal kanske, får börja röra på mig lite mer så att jag iaf kan få i mig en 1700-2000

[tho123]

jag hade helt fel uppfattning, är det verkligen 10-15 kg jag måste bli av med?

Hade gissat på max 10 :( aja blir väl å lida lite *gah!*

har ett energibehov på 2500kcal kanske, får börja röra på mig lite mer så att jag iaf kan få i mig en 1700-2000

Vet inte vad "platt" är för dig, men vill du se deffad ut så kommer du nog behöva skala av 15kg+ tror jag.

[MrBoris]

Vet inte vad "platt" är för dig, men vill du se deffad ut så kommer du nog behöva skala av 15kg+ tror jag.

+1.

Och Seaturtle, en deff behöver inte innebära att man lider, jag mår som allra bäst när jag deffar, en slags eurofikänsla och att man orkar betydligt mer på dagarna. Men förvisso, ju mer kaloriunderskott desto jobbigare kanske, jag brukar ligga kring -500 i veckan

[Seaturtle]

+1.

Och Seaturtle, en deff behöver inte innebära att man lider, jag mår som allra bäst när jag deffar, en slags eurofikänsla och att man orkar betydligt mer på dagarna. Men förvisso, ju mer kaloriunderskott desto jobbigare kanske, jag brukar ligga kring -500 i veckan


Jag blir girig på natten. Jag äter alltid innan jag går och lägger mig, ibland samtidigt. :]

Aja jag måste ändå se om mina sovrutiner.

vad kan jag mena med normal, platt? Bara så att man ser att det inte är mulligt som på mina bilder. Magruter och sådant är jag inte så keen på, du vet normal, dude?

Men jag börjar redan nu. Tack för alla kommentarer. Jag satsar på 8-10kg!

Angående träningen, bör jag ligga 500-700kcal eller mer under varje dag, eller försöka hamna på +0-100kcal på just träningsdagar, äta mycket efter träningen och mestadels av morgondagens kcal intag på morgon och mindre på kvällen så att jag hamnar på minus men ändå utnyttjar proteinsyntesen när den är som högst?