HIIT eller LIT under deff?!

[rippedjack1]

Tja!

tänkte dra igång en ny deff snart har tidigare kört
morgonpromenader 1tim 4-5ggr i veckan.
nu blir jag lite intresserad av hur effektivt det egentligen ÄR.

Inte nog med att det är ganska tidskrävande så
bränner man inte särskilt mycket kalorier.
Snarare så att efterbränningen är dubbelt så hög.

Hur som helst, har funderat en del på HIIT.

Vilket upplägg tror ni är mest givande i syftet --> FETT FÖRLUST

Mån - Promenix 1 tim
Tis - Promenix 1 tim
Ons - Promenix 1 tim
Tor - Promenix 1 tim
Fre - Vila
Lör - Promenix 1 tim
Sön - Vila

Alt #2

Mån - Promenix 1 tim
Tis - HIIT
Ons - Vila
Tor - Vila
Fre - HIIT
Lör - Vila
Sön - Promenix 1tim

ska tilläggas att jag gymmar 4-5 dagar i veckan

Mvh

[King Grub]

Ingen träning ökar dygnets fettförbränning vid en viss kaloribalans. Det handlar bara om just kaloribalansen, inte hur du åstadkommer den. Ett underskott på X kcal ger lika stor fettförbränning sett över dygnet med eller utan träning.

Gör det du trivs med.

[rippedjack1]

Ingen träning ökar dygnets fettförbränning vid en viss kaloribalans. Det handlar bara om just kaloribalansen, inte hur du åstadkommer den. Ett underskott på X kcal ger lika stor fettförbränning sett över dygnet med eller utan träning.

Gör det du trivs med.

tjaba grub

jag ska normalt sätt äta ca 3500 kcal.
tänkte lägga mig på 2500.
sedan köra promenader, eller HIT.

Så du menar alltså, att själva cardio träningen i sig inte bränner fett?
Utan bidrar bara istället till en minskat intag under dygnet.

Men hur fungerar det? Såg nyligen ett program på tv där en test person
var ute och gick i 90 min. Denna herren brände 160kcal och 19 gram.
Dagen efter när han vaknade hade han bränt ytligare 49gram fett.
Det är då bara genom att sova..

Så om jag ligger på -1000kcal i veckan
så borde jag alltså tappa ungefär 1 kilo fett i veckan?

Mvh

[King Grub]

Ja, oavsett om du skapar det underskottet med eller utan träning.

Det har varit känt länge att träning, oavsett typ eller intensitet, inte ökar fettförbränningen.

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4297609&postcount=5

[rippedjack1]

Ja, oavsett om du skapar det underskottet med eller utan träning.

Det har varit känt länge att träning, oavsett typ eller intensitet, inte ökar fettförbränningen.

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4297609&postcount=5


Skönt att jag fick veta det här

Tack grub! :thumbup:

[rippedjack1]

Måste lyfta den här tråden igen.. har en till fråga

HIIT,LIT eller någon form av cardio bränner alltså inte fett
utan det är kalorierna som man bränner under passet
som bidrar till kcal minuset = viktnedgång.

men jag har sett en del program
där personer som tagit en powerwalk, brännt 20g fett under 90min
och senare bränt 50gram under sömnen?

då måste ju cardio vara fett förbrännande?

Mvh

[Landström]

men jag har sett en del program
där personer som tagit en powerwalk, brännt 20g fett under 90min
och senare bränt 50gram under sömnen?

då måste ju cardio vara fett förbrännande?

Mvh

Naturligtvis bränner kroppen energi dygnet runt hela tiden. Oavsett om du prompat eller inte.

[King Grub]

Måste lyfta den här tråden igen.. har en till fråga

HIIT,LIT eller någon form av cardio bränner alltså inte fett
utan det är kalorierna som man bränner under passet
som bidrar till kcal minuset = viktnedgång.

men jag har sett en del program
där personer som tagit en powerwalk, brännt 20g fett under 90min
och senare bränt 50gram under sömnen?

då måste ju cardio vara fett förbrännande?

Mvh

Det är just under aktiviteten som fettförbränningen är förhöjd. Sett över dygnet som helhet blir det dock ingen skillnad jämfört med en vilodag med samma kaloribalans. Men då får man äta motsvarande energimängd mindre i stället.