Paperbasket
2010-11-02, 16:54
Jag har kört 4 split sista året vilket funkat bra för mig. Just nu har fitness5 dock dykt upp som mål tillsammans med att tjejen vill börja träna med mig 2 gånger i veckan.
Frågan är hur jag ska lägga upp träningen i veckan med tanke på mitt mål att tävla i fitness5 samt att jag vill hjälpa tjejen komma i form?
Jag har funderat på att köra 2 st helkroppspass / vecka med tjejen och sen komplettera med ett pass som är inriktat mot just fitness5. Men jag har ingen aning om detta är ett bra schema med tanke på mitt mål och om jag missar något?
Uppskattar råd och tips från kunniga människor.
Måndag:
Rodd 4 set
Lutande hantelpress 4 set
Benpress 4 set
Vadpress 4 set
Crunches 3 set
Sittande hantelpress 3 set
Onsdag:
Bicepscurl 3 set
Chins 4 set
Dips 4 set
Knäböj 4 set
Bänkpress 4 set
Fredag:
Latsdrag 4 set
Flyes I maskin 4 set
Lårcurl 4 set
Vadpress 4 set
Crunches 3 set
Hantel-lyft framåt 3 set
Frågan är hur jag ska lägga upp träningen i veckan med tanke på mitt mål att tävla i fitness5 samt att jag vill hjälpa tjejen komma i form?
Jag har funderat på att köra 2 st helkroppspass / vecka med tjejen och sen komplettera med ett pass som är inriktat mot just fitness5. Men jag har ingen aning om detta är ett bra schema med tanke på mitt mål och om jag missar något?
Uppskattar råd och tips från kunniga människor.
Måndag:
Rodd 4 set
Lutande hantelpress 4 set
Benpress 4 set
Vadpress 4 set
Crunches 3 set
Sittande hantelpress 3 set
Onsdag:
Bicepscurl 3 set
Chins 4 set
Dips 4 set
Knäböj 4 set
Bänkpress 4 set
Fredag:
Latsdrag 4 set
Flyes I maskin 4 set
Lårcurl 4 set
Vadpress 4 set
Crunches 3 set
Hantel-lyft framåt 3 set