Latsdrag/rodd med stång eller V-handtag?

[_xtreme_]

När man gör latsdrag och sittande rodd i roddmaskin kan man ju använda V-handtag eller rak stång. Rörelsen blir ju samma men händerna kommer närmare varandra och greppet ändras när man använder V-handtag. Vad är bäst att köra och varför?

Latsdrag med rak stång kan man ju köra framför och bakom huvudet, hört olika rekomendationer av olika personer. Vad säger ni?

[jwzrd]

Blir ganska olika rörelser och aktivering tycker jag.

I rodden, för mig, ger ett smalt handtag en mer intensiv aktivering i latsen medans ett bredare handtag ger mer aktivering i rhomber, traps och bakre delta. Rodd med brett handtag förlorar även lätt som effekt om man "halkar" utanför banan lite (för mig som sagt).

I latsdraget ger ett smalt handtag bättre aktivering av lyttre latsen ned mot bäckenbenet och något mer i bakre delta medans ett brett handtag känns mer runt och under skulderbladen.

I båda fallen blir rörelsebanan längre med det smalare handtaget. Bättre stretch för det smalare dessutom.

Det är mina synpunkter på dom övningarna.

[Karl_alfred]

Mina åsikter kring brett och smalt grepp:

Smalt: innebär en mycket längre rörelsebana. Vikten dras till bröstet och mycket mer vikt kan användas.

Brett: Innebär en kortare rörelse. Vikten dras till nacken och mycket mindre vikt kan använas samt att rörelsen blir mer strikt.

[Arne Persson]

Smalt grepp = extension i axelled = något annan aktivering av främst M. latissimus dorsi jmf med latsdrag "brett" grepp = adduktion i axelled.

[shirunai]

men vad ger adduktionen i armbågen då vad tar den ? mer på hela ryggen alltså mer koncentration på rhomb, nedretrappz

[jwzrd]

Hänger som vanligt på hur bra man själv är på att göra rörelsen så att den "hamnar" där man vill ha den.

[shirunai]

Jag upplever iaf som Jwzrd säger att vhantaget ger mer på lats och de andra över ryggen, kör aldrig latsdrag men i sittande rodden är det så iaf

[Fridolf]

ja tycker de tar mer på nedre latsen när ja kör me v-hantag än ne ja kör me rak stång

[jwzrd]

Originally posted by Fridolf
ja tycker de tar mer på nedre latsen när ja kör me v-hantag än ne ja kör me rak stång

Det tycker jag med, det svider hela vägen ned till bäckenet mer eller mindre.

[Kebab-Arne]

Det jag har hört är att rakstång så bygger du mer på sidan, bättre V-form. Men med ett smalare handtag, typ V-handtag så bygger du mer massa på inre delen av ryggen. En blandning är nog det bästa. :)

[shirunai]

arne: tvärt om arnepersson har alltid förstår du inte det :)

[Arne Persson]

Smalt grepp (extension) tar eventuellt mer längre ner på latsen och bredare grepp (adduktion) ev. mer på latsens övre delar.

[jwzrd]

Jag håller med Arne, skrämmande känsla.. men jag gillar den :D

[_xtreme_]

Så ni rekomenderar att man ska köra båda varianterna av båda övningarna ;) ?

[Fridolf]

ja kör chins o t-bar som bas i min rygg-träning sen brukar ja slänga in några till övningar då oftast nån där ja kör smalt grepp typ smala chins eller smala latsdrag

[jwzrd]

Originally posted by _xtreme_
Så ni rekomenderar att man ska köra båda varianterna av båda övningarna ;) ?

Jag gillar alla fyra och kör tre av dom :)

[fisk]

En B&K artikel från 1987 (http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1987/67/orsak_o_verkan_del_2.htm) om nämnda ryggövningar.

[Fridolf]

V-chins såg rolig ut nån som testat denna övning

[jwzrd]

Den är GRYM! Jag körde den i nått år.

[Fridolf]

fick du bra efekt i nedre latsimus. de ä nämligen nått ja behöver bättra på