stort överskott ena dagen, stort underskott andra [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : stort överskott ena dagen, stort underskott andra

clappen

2010-10-30, 20:46

Pintan

2010-10-31, 10:44

Dag 1: Ätar dag som slutar på +2000kcal överskott.
Dag 2: Äter knappt nånting, slutar på ett underskott på -1500kcal.

Jag har ca 7-8kg fettmassa.

Hur mycket fett lägger man egentligen på sig på detta? 2000kalorierna första dagen lägger ju sig som fett direkt (antar jag?), men eftersom att man inte kan bränna mer än ca 70kcal/kg fett i fettmassa så borde ett underskott på -1500kcal bara göra att man förlorar muskelmassa och inte "bränner bort" fettet?

Eller spelar det ingen roll när det är två dagar efter varandra det gäller, var går gränsen isådanafall?

om du bara överäter i fett så kommer nästan alla 2000 hamna som ett överskott. om du däremot käkar mkt kolhydrater samt protein kommer en kolhydraterna först fylla levern och musklerna och sedan kommer resterande överskott bli till fett.

det där med att man bara kan bränna 70kcal/kg fett har jag hört på andra ställen. vet dock inte hur pass det stämmer. isf skulle man ju behöva deffa jätte länge om man hade låg bf för att inte förlora muskler.

edit: om du ena dagen äter 2000+ och nästa 1500- kommer du ju fortfarande ligga 500+ efter dessa två dagar.

clappen

2010-10-31, 10:50

om du bara överäter i fett så kommer nästan alla 2000 hamna som ett överskott. om du däremot käkar mkt kolhydrater samt protein kommer en kolhydraterna först fylla levern och musklerna och sedan kommer resterande överskott bli till fett.

Jag käkade mängder av godis och ca 250g chips. Så jag antar att inte allt jag tröck i mig blev i form av fett med andra ord? Jag deffar som sagt och äter relativt lite kolhydrater annars. Vet inte hur en kropp reagerar på en överätning av kolhydrater/fett efter 2 månaders diet liksom.

Märker såklart ingen skillnad framför spegeln, för det är ju en piss i havet, men är mer intresserad av hur det faktiskt ligger till.

Tack för svar hur som helst!

Eddie Vedder

2010-10-31, 10:51

om du bara överäter i fett så kommer nästan alla 2000 hamna som ett överskott. om du däremot käkar mkt kolhydrater samt protein kommer en kolhydraterna först fylla levern och musklerna och sedan kommer resterande överskott bli till fett.

Är proteinkvoten fylld är det dock svårt att säga om kolhydratintagets konsekvenser på nedreglerad fettförbränning eller fettintagets ökade fettinlagring gör skillnad i praktiken. Jag tror nog det går på ett ut i princip.

det där med att man bara kan bränna 70kcal/kg fett har jag hört på andra ställen. vet dock inte hur pass det stämmer. isf skulle man ju behöva deffa jätte länge om man hade låg bf för att inte förlora muskler.

Nej har man lågt bf behöver man inte deffa längre för då finns det ju mindre att deffa bort. Underskottet bör vara lägre men den totala tiden till en viss bf% blir ju inte längre för det eftersom utgångsläget är bättre.

Pintan

2010-10-31, 20:21

Är proteinkvoten fylld är det dock svårt att säga om kolhydratintagets konsekvenser på nedreglerad fettförbränning eller fettintagets ökade fettinlagring gör skillnad i praktiken. Jag tror nog det går på ett ut i princip.

Nej har man lågt bf behöver man inte deffa längre för då finns det ju mindre att deffa bort. Underskottet bör vara lägre men den totala tiden till en viss bf% blir ju inte längre för det eftersom utgångsläget är bättre.

jo precis. fast med länge menade jag att man var tvungen att ha ett väldigt litet underskott då man bara kunde bränna 70 kcal kilo kroppsfett, och darför dra ut på deffen.

Eddie Vedder

2010-10-31, 20:30

jo precis. fast med länge menade jag att man var tvungen att ha ett väldigt litet underskott då man bara kunde bränna 70 kcal kilo kroppsfett, och darför dra ut på deffen.

Jo jag vet att du menade så. :) Men poängen var bara den att längden på en deff ju borde avgöras av vad målvikten är. Och den når man ju snabbare om man är smalare redan från början så det behöver ju inte alls bli en längre deff.