stajv
2010-10-28, 00:16
Hej! Är ny här och är hemskt ledsen om detta har tagits upp en miljard gånger tidigare men..
Vad jag har hört så får man mest volym av att köra ca 8-12 reps, vilket är vad jag alltid kört på. Sen får man väl mindre muskler om man gör fler repetitioner. Men hur är det med om man gör färre än 8? Om man kör tungt och gör typ 4 reps, blir man inte större då? Känns ju som om man borde få störst volym av att maxa och mindre volym ju fler reps man lägger på.
Så min frågan är om man inte ökar i volym av att köra 1-4 reps. Och någon kunnig får isåfall väldigt gärna förklara varför det är så och varför man ökar mest av att köra 8-12.
Ursäkta att det är så slarvigt skrivet.. är sjukt trött och som sagt så sorry om detta har tagits upp förrut.
Tack på förhand!
Vad jag har hört så får man mest volym av att köra ca 8-12 reps, vilket är vad jag alltid kört på. Sen får man väl mindre muskler om man gör fler repetitioner. Men hur är det med om man gör färre än 8? Om man kör tungt och gör typ 4 reps, blir man inte större då? Känns ju som om man borde få störst volym av att maxa och mindre volym ju fler reps man lägger på.
Så min frågan är om man inte ökar i volym av att köra 1-4 reps. Och någon kunnig får isåfall väldigt gärna förklara varför det är så och varför man ökar mest av att köra 8-12.
Ursäkta att det är så slarvigt skrivet.. är sjukt trött och som sagt så sorry om detta har tagits upp förrut.
Tack på förhand!