handdator

Visa fullständig version : Rygg och armövingar


Lizzey
2010-10-26, 20:09
Hej på er alla.

Jag har en svag rygg o armar, behöver träna upp dessa. Speciellt ryggen.
Behöver därför bra tips på övningar jag kan göra hemma.Övnignar som stärker axelpartiet o svanken, har tillgång till lite hantlar och pilateboll.
Tacksam för svar

Jhe
2010-10-26, 20:22
Chins kommer du långt med.

henrikl
2010-10-26, 20:29
Marklyft stärker hela bålen, bla. svanken.

Jhe
2010-10-26, 20:33
Marklyft stärker hela bålen, bla. svanken.

Svårt att köra marklyft hemma (utan skivstång och vikter).

limenka
2010-10-26, 20:36
Marklyft stärker hela bålen, bla. svanken.

Korsryggen*??

Olika former av rodd är :thumbup:

BengtBurk
2010-10-27, 11:31
One legged romanian deadlift och chins.

henrikl
2010-10-27, 13:27
Korsryggen*??

Olika former av rodd är :thumbup:

Tänkte väl framför allt på ländryggen eftersom det var svanken han undrade om.