yttersidan-biceps

[Sultanen]

Va är det för övningar som gäller för utsidan av biceps, har sjukt stora insida biceps i gämförelse med utsidan iaf....=)

[Zodd]

Enligt en bok jag har så tränas utsidan (långa huvudet) mer om man har ett smalt grepp när man gör stångcurl.

[Glenner_84]

jag brukar köra superset med smalt och brett grepp på en böjd stångcurl, tycker det blir bra bredd å båda hållen.

[PyToN]

Har för mig att det är tummenupp-curl som gäller.
/C

[Spec^]

borde väl ge en viss effekt med feta triceps?

Annars bygger hammarcurl bra bredd på biceps!