Näringsinnehåll på utelunch?!

[espeto]

Detta låter säkert som en sjukt pantad fråga, men den är faktiskt helt seriös! Jag tror heller inte att jag är helt ensam om att undra detta..

Varje gång jag försöker räkna ut mitt dagliga kcal-, protein-, kolh-, och fettintag, falerar det på att det blir ett par uteluncher på en vecka *grr27*

Jag tycker helt enkelt att det är för svårt att räkna ut innehållet då jag inte vet vikt mm på maten.

Därför hade jag tänkt att skapa en "lathund" för att räkna ut en ungefärlig utelunch/middag.

Detta upplägget tror jag skulle bli bra:

Proteinkälla: (Nöt, fläsk, fisk, kyckling)
kcal
Protein
Kolhydrater
Fett

Kolhydratkälla: (Pasta, potatis, Ris, pommes)
kcal
Protein
Kolhydrater
Fett

Sås: (Vinsås, bea, gräddsås, kanske ngt mer?)
kcal
Protein
Kolhydrater
Fett

Sallad vetif*n om man behöver ha med?

Jag tänkte helt enkelt försöka få fram ett medelvärde för varje vanlig råvara.
ex. Kyckling: kcal(xx) prot(xx) kolh(xx) fett(xx)

Vad tror ni? Är detta något som kan vara värt att räkna ut?
Isf är det någon som har lust att hjälpa till med detta? :thumbup:

[Baboom]

www.slv.se/ldb

[hejhopp79]

Höfta är mitt tips. Du kommer bli galen om du ska räkna ut det där exakt.

Edit: Vad personen ovan sade.

[kalaskonrad]

Antingen äter du ute, höftar på innehållet och njuter av maten. Eller så låter du bli.