Bedöm min post WO mat

[prOtotype]

Alright, gjorde ett försök att räkna kcal och bedöma hur mycket jag faktiskt käkar.
Käkade direkt efter gymmet en kycklingfile, lite pasta, fyra ägg och en proteinshake. När jag var klar med det så började jag göra pannkakor. Har dock inte räknat med sylten som jag alltid blaffar på lite med.
Detta var det enda jag åt under dagen (vaknade sent, tränade, åt, var dyngmätt efteråt)

Pasta Mjölk Kyckling Ägg protein Pannkakor
kcal 720 329 230 272 234 669
carbs 143,8 30 0 0 3 84,4
prot 25 20,4 46,7 24,6 46,8 28,8
fett 2,4 9 4,25 4,2 23,1

Totalt
kcal 2454
carbs 261,2
prot 192,3
fett 42,95

186cm lång, 24 år, 78kg, BEE 1907kcal, om jag räknar mig själv som lätt till medel aktiv borde jag ha legat på 2700kcal för dagen för energibalans.

Söndagar är speciella då jag alltid gör pannkakor (pancake sunday!), men annars - vad hade ni ändrat/lagt till? Får inte i mig mer mat den här dagen och jag siktade på ett kaloriöverskott så hade ev behövt ändra sammansättningen lite.

Många dagar är liknande. Vad tycker ni om sammansättningen och hur hade ni löst överskottsdelen?

[JimmyFlessa]

Är väl absolut inget fel på maten. Mår du bra utav den och trivs med den sammansättningen så.. go for it bara! :)

[hejhopp79]

Då slänger jag fram en fråga på samma tema:

Efter träningen åt jag följande idag; PF-style:

550 g nötfärs (max 10% fett)
350 g pasta
kryddor, lite tomatkross och lite svamp.

How about it?

[Eddie Vedder]

How about it?

ja

[hejhopp79]

ja

Haha, tackar för det ;)

Ibland måste man fråga för att få svar. Kanske något jag inte tänkte på etc, för mycket av något vitamin or what have you.