Visa fullständig version : Sittande axelpress med hantlar-vad är starkt?
prövar o söka runt lite,men svårt o hitta..
Undrar vilka vikter kolo-folket kör på i sittande axelpress med hantlar-full ROM.
Alla kör ju olika träningsvolym-högreps lågreps- men vad är max
Tex 12 reps
8 reps
6 reps
Vad är full rom på sittande hantelpress ?
Ska man rotera dom framåt i botten så dom kommer helt ner eller är det som dom flesta kör, tills mitten av hanteln ligger ungefär vid näsan/munnen ?
Vad är full rom på sittande hantelpress ?
Ska man rotera dom framåt i botten så dom kommer helt ner eller är det som dom flesta kör, tills mitten av hanteln ligger ungefär vid näsan/munnen ?
något i denna stil,,ner till axlarna o upp.
http://i51.tinypic.com/33vggnr.jpg
Ingen som kör denna övning?
Var längesen jag körde hantelpress, men jag gjorde 5 reps med 25kg då iaf.
Nu blir det mest stående press med skivstång.
mystic[-_-]
2010-10-21, 22:23
7:a med 55 kg hantlarna är väll bästa just nu. Ingen hjälp på något rep och kickar upp själv
med utförandet på bilderna 7x40kg, kickar upp hantlarna från låren (ju längre ut mot knät hanteln ligger dess bättre moment får man att kicka upp)
mystic: det är riktigt jävla svinigt! jag som tyckte jag var rätt OK i pressarna :D
mystic[-_-]
2010-10-21, 22:41
med utförandet på bilderna 7x40kg, kickar upp hantlarna från låren (ju längre ut mot knät hanteln ligger dess bättre moment får man att kicka upp)
mystic: det är riktigt jävla svinigt! jag som tyckte jag var rätt OK i pressarna :D
korta armar och väger en del ;) ligger fortfarnade långt efter träningspartner så bara att jaga
;4654186']korta armar och väger en del ;) ligger fortfarnade långt efter träningspartner så bara att jaga
damn, vad tar träningspartnern?
mystic[-_-]
2010-10-21, 22:48
damn, vad tar träningspartnern?
8 med 65 är tyngsta jag sett iaf :)
För att vara ontopic så tycker jag att när man börjar köra på 30kgshantlarna så har man kommit en bit iaf. Inte helt klent.
Jag kör inte övningen dock.
31kg x 8, känner mig fortfarande omanlig på kollo dock :(
Har tagit några steg bakåt på sistone men 6*30kg ungefär. Använder inte ryggstöd men det är ett enkelt sätt att lyfta tyngre vikter med sämre kontakt, för mig iaf.
Sist jag testade (för skojs skull) gjorde jag 13-14 reps på 39kg hantlarna.
Kör annars aldrig denna övning då jag har en vänsterarmbåge som gillar att dra upp gamla skador i hantelpressar generellt.
bara stående pressar med stång nu, men förut körde jag mycket mer sittande med hantlar och stång, var nog inte högre än 8 på 39kg med hantlarna. Ganska mycket starkare sittande än stående dessutom, men så är det väl för alla?
Status Quo
2010-10-22, 15:48
3*8 på 7 kgs hantlarna är groteskt starkt och det har jag klarat
Körde igår en 10 på 30,sen en 8 på 32,5 sen en 6 på 35 kg...och innan det lite uppvärmning på 18 och 21 kg x 10..
hejhopp79
2010-10-22, 20:57
Kör 6 reps på 25 kg.
Gillar denna övningen och försöker konstant öka
BobaFett
2010-10-22, 22:08
Brukar köra 12-14 lätta reps på 31 kilo och det efter 9 set bänk- och hantelpressar, har aldrig provat att köra utvilad. Mitt gym har bara 36 kilos hantlar efter 31'orna och jag har inte velat köra 5 reppare på 36 så jag har fortsatt lite för länge på 31 kilo. Borde klara en 8 på 36 nu i alla fall men vi får se på söndag då det blir dags att köra igen.
Fredriiik
2010-10-22, 22:24
kör bara åttor runt 25 kg, men sen är ju frågan hur mycke folk svankar?
Jag kör helst med fötterna upp på något så korsryggen trycks in i ryggstödet så de inte blir nån jäkla sned bänkpress vi pratar om.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.