handdator

Visa fullständig version : Sittande axelpress med hantlar-vad är starkt?


Lepras
2010-10-21, 21:16
prövar o söka runt lite,men svårt o hitta..
Undrar vilka vikter kolo-folket kör på i sittande axelpress med hantlar-full ROM.

Alla kör ju olika träningsvolym-högreps lågreps- men vad är max

Tex 12 reps
8 reps
6 reps

Jhe
2010-10-21, 21:24
Vad är full rom på sittande hantelpress ?
Ska man rotera dom framåt i botten så dom kommer helt ner eller är det som dom flesta kör, tills mitten av hanteln ligger ungefär vid näsan/munnen ?

Lepras
2010-10-21, 21:34
Vad är full rom på sittande hantelpress ?
Ska man rotera dom framåt i botten så dom kommer helt ner eller är det som dom flesta kör, tills mitten av hanteln ligger ungefär vid näsan/munnen ?


något i denna stil,,ner till axlarna o upp.
http://i51.tinypic.com/33vggnr.jpg

Lepras
2010-10-21, 22:04
Ingen som kör denna övning?

Mitosis
2010-10-21, 22:18
Var längesen jag körde hantelpress, men jag gjorde 5 reps med 25kg då iaf.
Nu blir det mest stående press med skivstång.

mystic[-_-]
2010-10-21, 22:23
7:a med 55 kg hantlarna är väll bästa just nu. Ingen hjälp på något rep och kickar upp själv

spange
2010-10-21, 22:34
med utförandet på bilderna 7x40kg, kickar upp hantlarna från låren (ju längre ut mot knät hanteln ligger dess bättre moment får man att kicka upp)

mystic: det är riktigt jävla svinigt! jag som tyckte jag var rätt OK i pressarna :D

mystic[-_-]
2010-10-21, 22:41
med utförandet på bilderna 7x40kg, kickar upp hantlarna från låren (ju längre ut mot knät hanteln ligger dess bättre moment får man att kicka upp)

mystic: det är riktigt jävla svinigt! jag som tyckte jag var rätt OK i pressarna :D

korta armar och väger en del ;) ligger fortfarnade långt efter träningspartner så bara att jaga

spange
2010-10-21, 22:45
;4654186']korta armar och väger en del ;) ligger fortfarnade långt efter träningspartner så bara att jaga

damn, vad tar träningspartnern?

mystic[-_-]
2010-10-21, 22:48
damn, vad tar träningspartnern?

8 med 65 är tyngsta jag sett iaf :)

ceejay
2010-10-21, 22:51
För att vara ontopic så tycker jag att när man börjar köra på 30kgshantlarna så har man kommit en bit iaf. Inte helt klent.

Jag kör inte övningen dock.

bb X
2010-10-21, 22:56
31kg x 8, känner mig fortfarande omanlig på kollo dock :(

Grelle-
2010-10-21, 23:16
Har tagit några steg bakåt på sistone men 6*30kg ungefär. Använder inte ryggstöd men det är ett enkelt sätt att lyfta tyngre vikter med sämre kontakt, för mig iaf.

Jhe
2010-10-22, 06:42
Sist jag testade (för skojs skull) gjorde jag 13-14 reps på 39kg hantlarna.
Kör annars aldrig denna övning då jag har en vänsterarmbåge som gillar att dra upp gamla skador i hantelpressar generellt.

s.m.f
2010-10-22, 09:37
bara stående pressar med stång nu, men förut körde jag mycket mer sittande med hantlar och stång, var nog inte högre än 8 på 39kg med hantlarna. Ganska mycket starkare sittande än stående dessutom, men så är det väl för alla?

Status Quo
2010-10-22, 15:48
3*8 på 7 kgs hantlarna är groteskt starkt och det har jag klarat

mathsa
2010-10-22, 20:48
Körde igår en 10 på 30,sen en 8 på 32,5 sen en 6 på 35 kg...och innan det lite uppvärmning på 18 och 21 kg x 10..

hejhopp79
2010-10-22, 20:57
Kör 6 reps på 25 kg.

Gillar denna övningen och försöker konstant öka

BobaFett
2010-10-22, 22:08
Brukar köra 12-14 lätta reps på 31 kilo och det efter 9 set bänk- och hantelpressar, har aldrig provat att köra utvilad. Mitt gym har bara 36 kilos hantlar efter 31'orna och jag har inte velat köra 5 reppare på 36 så jag har fortsatt lite för länge på 31 kilo. Borde klara en 8 på 36 nu i alla fall men vi får se på söndag då det blir dags att köra igen.

Fredriiik
2010-10-22, 22:24
kör bara åttor runt 25 kg, men sen är ju frågan hur mycke folk svankar?
Jag kör helst med fötterna upp på något så korsryggen trycks in i ryggstödet så de inte blir nån jäkla sned bänkpress vi pratar om.