nya pix

[Herkulez]

nya bilder tagna igår

(NYA BILDER PÅ SID 7)

ännu nyare på sid 23 å sen lite här å där på tråden

[Herkulez]

:em:

[Herkulez]

:MrT:

[Herkulez]

:rolleyes:

[Herkulez]

:cool:

[Herkulez]

mindre smickrande bild :D

[Munter]

Gillar den sista bröstbilden, så ska det se ut. Tycker du måste slita hårdare med allt utom axlarna, dom ser oproportionerligt jättestora ut. Grovt som fan annars förstås.

[spas]

Vad fan har du gjort med axlarna? Respekt :thumbup:

[Jon2]

Riktigt stora axlar speciellt framsidan

[Herkulez]

[QUOTE]Originally posted by Munter
Tycker du måste slita hårdare med allt utom axlarna, . [/QUOTE

:thumbup: ...jobbar på det

[Spike]

THICK :MrT:

Jävlar va...allmnt grym du va :hbang:

[Munter]

Herkulez: Det blir mer peppande för dig om jag säger så än att "Gud va axlarna är stora!" och inget mer :smokin:

[Herkulez]

Originally posted by Munter
Herkulez: Det blir mer peppande för dig om jag säger så än att "Gud va axlarna är stora!" och inget mer :smokin:

men jag sa ju bara att jag höll med dig;)

sen så gjorde jag ju tummen upp för att det är såna inlägg jag gillar

[Dezuria]

Kung

[Langster]

Jäkligt bra axlar.
Lite mer bröst skulle inte skada.

Sjukt att man kan ha så mycket ådror synliga när man är så svullen!:D

[Castro]

Norrbottniska biffkakejävel! :bow:
Du och Dwagen borde ju typ starta en klubb för folk med riktigt tjocka axlar, eller kanske ett seminarium som tar upp hur man bygger dessa. Det är alltså ben och axlar som är dina trumfkort, tyvärr är det mer än det som visas på scen, men jobba hårdare på resten och drick en piña colada eller nåt på ben och axelpassen så blir du snyggt symmetrisk och väldigt väldigt grym. Fan du ser ut att ha ett grymt tryck trots en del underhudsfett och då vill jag nästan inte ens se hur grymt ådrig och tryckfull du skulle se ut tävlingsdeffad. Kör på! :D

[Herkulez]

tackar

brösten har jag fortfarande problem med, dom växer bara inte

ryggen har börjat komma som fan nu och armarna växer som aldrig förr pga nya träningstil på dom.

så det ska väl hinna komma ikapp innan jag ska tävla.

[DiZi]

Vilka axlar... OMG, nacken :kickass:

[Herkulez]

favorit i repris :D

[palme]

Grymt snygga axlar och trapsen e bra de med! Ser att ryggen utvecklats oxå :hbang:

[isakssonmartin]

som sagt grymt synd bara att du har såna jävla stretchmarks de sabbar mkt tycker jag men det är ju inget man kan hjälpa (har lite sånt själv men det är kanske bara jag som sstör mig på sånt)

[Castro]

Det skulle vara väldigt intressant att få läsa om hur du tränar. Eftersom du både är väldigt stor och stark - det är så jag vill bli. Sen skulle det vara bra om du kunde dela med dig av ditt nya armträningskoncept. Jag har själv lite problem med dem och är beredd att prova på det mesta i träningsväg för att få dem att växa lite mer. Kanske en journal här på Kolo hade vart nåt?

[Prankie]

Håller med Castro. Jag är helt desperat när det gäller biceps träningar.

[Dwag]

Det ser bra ut lappjävel.... :thumbup:

Jag förväntar mig att du tävlar nästa år :whipped:

[Froddan]

Riktigt bitigt! :thumbup:

Fast jag tycker du nog borde spendera lite mer tid i löpspåret och jobba på magen. Fast det är väl kanske fel forum att tycka det i :em:

[Herkulez]

Magen har jag börjat träna nu förra veckan, men jag ser ingen anledning att ligga på 5 % kroppsfett åretrunt, och så fet är jag trots allt inte ligger på ca 13 skulle jag tippa.

[Herkulez]

Originally posted by Castro
Det skulle vara väldigt intressant att få läsa om hur du tränar. Eftersom du både är väldigt stor och stark - det är så jag vill bli. Sen skulle det vara bra om du kunde dela med dig av ditt nya armträningskoncept. Jag har själv lite problem med dem och är beredd att prova på det mesta i träningsväg för att få dem att växa lite mer. Kanske en journal här på Kolo hade vart nåt?


förut så tränade jag med lite lättare vikter, 3 övningar med 4 set.

Nu kör jag biceps och rygg varannan vecka två pass, ett tungt med många set och ett lättare med få set, och varannan vecka bara 1 pass.

Typ måndag
Bröst och triceps, inget ovanligt

tisdag
rygg och biceps

5 set chins med vikter upp till 20 kg
5 set skivstångsrodd
5 set sittande rodd
3 set av nån annan övning

4 set stångrodd
4 set skivstångscurl, brukar sluta uppe på 30 kg ungefär
4 set hammercurl
3 set enarmskabelcurl

onsdag
Ben

torsdag
axlar
3 övningar, 4 set varje

varannan fredag

5 set chins utan vikter
4 set hantelcurl
4 set skivstångscurl

lördag och söndag
vila

[vaco]

Originally posted by Herkulez



förut så tränade jag med lite lättare vikter, 3 övningar med 4 set.

Nu kör jag varannan vecka två pass, ett tungt med många set och ett lättare med få set, och varannan vecka bara 1 pass.

vila Får man bättre resultat om man bara kör varannan vecka alltså? hmm, Jag har bara tränat i ett halv år men kör också med 6-8 repetioner. Frågan är m det verkligen skulle vara bättre för mig att köra varannan vecka.

[Herkulez]

jag kör 1 pass biceps 1 vecka
2 pass andra veckan, det var så jga mena, men tänk på att det som fungerar för mig kanske inte fungerar på dig.

[Herkulez]

Originally posted by isakssonmartin
som sagt grymt synd bara att du har såna jävla stretchmarks de sabbar mkt tycker jag men det är ju inget man kan hjälpa (har lite sånt själv men det är kanske bara jag som sstör mig på sånt)

själv så bryr jag mig inte så mycket om dom, hjälper ju inte.
men dom syns extra mycket när jag är så blek, så fort jag blir brun så syns dom knappt, har ganska tunn hud på bröstet, därför ådrorna syns så bra så det är nog därför jag har så lätt att få hudbristningar

tror jag iaf

[vaco]

Originally posted by Herkulez
jag kör 1 pass biceps 1 vecka
2 pass andra veckan, det var så jga mena, men tänk på att det som fungerar för mig kanske inte fungerar på dig.
Exakt, eftersom du är betydligt mer vältränad en mig och dina muskler möjligtvis återhämtar sig snabbare.

[Fartman]

damn! riktigt jävla bitigt är du!
klår du brorsan än eller?

[Herkulez]

jo, men säg inte det till han, för då spöar han mig :D

[Fultjack]

kek du var större än jag trodde, så har jag aldrig sett dig heller. tungt... ska mest troligt byta till BAK vilken dag som helst O_O

tyckte allt såg bra ut. kanske lite för liten rygg för att matcha axlarna, men det ordnar sig nog :thumbup:

[Castro]

Nu när jag kollade in ryggbilden igen så såg jag...Helvetet vilken tung rygg du ser ut att ha! Måste sitta ett par kg i det där djupet asså! Och ändå kör du inge marklyft? Är det för att du är nöjd med den tjocklek du tidigare byggt upp och nu satsar mer på vidden eller? Jag tycker mig minnas att du lagt upp en bild från en showliftingtävling där du markar i sockar...

[Hampe]

Vilka jävla axlar!!

[no1fitness]

Biffiga killen !!! :kinky:

Du är riktigt lik min sambo i kroppen faktiskt. Han har också stora traps och liliknande rygg som du.
Det betyder riktigt snyggt med andra ord !!:D

Det blir väl tävling snart med den fysiken du har ???:bow:

[Herkulez]

Originally posted by Castro
Och ändå kör du inge marklyft? Är det för att du är nöjd med den tjocklek du tidigare byggt upp och nu satsar mer på vidden eller? Jag tycker mig minnas att du lagt upp en bild från en showliftingtävling där du markar i sockar...

kör inge mark för att jag är så slö och klen idet :em: , ska börja lägga in det , har bara kört mark typ tre månader i sträck före en SL-tävling.

[Herkulez]

Originally posted by no1fitness
Biffiga killen !!! :kinky:

Du är riktigt lik min sambo i kroppen faktiskt. Han har också stora traps och liliknande rygg som du.
Det betyder riktigt snyggt med andra ord !!:D

Det blir väl tävling snart med den fysiken du har ???:bow:

tack :em:

tävling blir det nästa år, ska köra på som jag gör nu och försöka lägga på mer massa och sen vid mars sluta upp med allt onyttigt, början av sommaren så börjar nog dieten, ska försöka ligga kring 10-11% BF innan dess.

Äter mycket proteiner och kolhydrater och lite fett. Så dietmat fast i stora mängder. Mest ris och kyckling.

Bulkade förut med mycket skräpmat men har märkt nu att jag ökar så fan mycket bättre på dietmat, och sen så blir man ju inte så fet och svullen heller :D

Om ni har några andra frågor så är det bara att ställa dom

[Herkulez]

Originally posted by Fultjack
kek du var större än jag trodde, så har jag aldrig sett dig heller. tungt... ska mest troligt byta till BAK vilken dag som helst O_O

tyckte allt såg bra ut. kanske lite för liten rygg för att matcha axlarna, men det ordnar sig nog :thumbup:

var ruskigt nära på att byta till bak 2 veckor sen, gymmet skulle ha stängt i 1 vecka pga renovering så jag fick panik och ringde till han som hade han om medlemskapet men som tur var så hade han stängt av mobilen

:D

[Lasse Kongo]

Originally posted by Herkulez


tack :em:

tävling blir det nästa år, ska köra på som jag gör nu och försöka lägga på mer massa och sen vid mars sluta upp med allt onyttigt, början av sommaren så börjar nog dieten, ska försöka ligga kring 10-11% BF innan dess.

Äter mycket proteiner och kolhydrater och lite fett. Så dietmat fast i stora mängder. Mest ris och kyckling.

Bulkade förut med mycket skräpmat men har märkt nu att jag ökar så fan mycket bättre på dietmat, och sen så blir man ju inte så fet och svullen heller :D

Om ni har några andra frågor så är det bara att ställa dom


Bra sagt, många tror att det är bra att vräka i sig pizza o hamburgare osv för att bli stor, MKT bra mat istället, antingen dietmat i STORA mängder eller husmanskost funkar med, men behöver ej ha grädde i alla såser =)


Btw härlig vaskuläritet, hur fan ska det se ut när du är rippad, en svensk Paul Dillet kanske :thumbup:

[AnderssoN]

Först och främst: brutala axlar! Inga prioriteringsobjekt precis...

Inget verkar egentligen släpa (möjligen, möjligen armarna, men de ser stora ut i allt utom dubbelbiccen bakifrån).

Ryggen ser jäkligt tjock och fin ut i latsspread:en f.ö.

Ta några helkroppsbilder också om du har lust...

[Fartman]

Originally posted by Herkulez


var ruskigt nära på att byta till bak 2 veckor sen, gymmet skulle ha stängt i 1 vecka pga renovering så jag fick panik och ringde till han som hade han om medlemskapet men som tur var så hade han stängt av mobilen

:D

det är ingen risk att man råkar bli medlem av en impulsgrej, ska man bli medlem så är det bara att vara beredd på att ringa några vändor och språkas med jäderberg.. bli medlem kan gå i ganska bra fart, men att få kortet aktiverat kan ta lite längre tid ;)

men ett mysigt gym är det, mycket trevligt folk måste jag säga :thumbup:

[tinus]

:eek: Ja jävlar vilka axlar!!inte så tokiga ben heller..:D Ser bra ut!:thumbup:

[Glenner_84]

NICE SHOULDERS!!!!!

:bpump:

[Herkulez]

thanks, jo benen duger.

[wilton]

Du verkar ha glömt ryggen??
Hade du tänkt att tävla nåt?
I så fall måste lägga i högre växel när det gäller ryggen,brösten och armar!! inget illa menat!!

Mvh Wilton :thumbup: :hbang:

[Heimdahl]

Bra våldsamma axlar du hade där :bow:

[Herkulez]

Originally posted by wilton
Du verkar ha glömt ryggen??
Hade du tänkt att tävla nåt?
I så fall måste lägga i högre växel när det gäller ryggen,brösten och armar!! inget illa menat!!

Mvh Wilton :thumbup: :hbang:

Im on my way

nä som sagt ryggen har alltid varit ett problem område, men den växer som en svamp nu :thumbup:

[Castro]

Men Boffen om han nu har det, vad vill du att han skall göra åt saken? Om du har en liten snopp (säger inte att du har det) så är det enda du kan göra åt saken att antingen palla läget eller göra en operation. Samma sak gäller med exempelvis korta muskelfästen, så varför älta något man ine kan göra något åt?

Herkulez har som du säger en grymt maffig kropp som lär se riktig läcker ut på scen så vad spelar det för roll om man har lite korta bicepsfästen?

[Castro]

Okejdå, men jag tyckte det framgick tidigare att han inte ansåg att hans biceps var så vidare korta och att han inte brydde sig så mycket och av den anledningen tyckte jag att det kanske var lite onödigt att fortsätta nöta på med frågor angående det. Vette fan varför jag svarade egentligen, men nu gjorde jag det. Upprepar bara samma sak...Varför ens orka bry sig i någonting man inte kan ändra på?

Peace bro

[Amgiz]

grymt!!

[Castro]

Nej inte alls. Fråga på du! Men tyvärr verkar Herculez antingen vara borta eller så vill han inte svara.

[Herkulez]

Nä jag är här......jag kan väl posta en annan bild på biccen så ser du att den är så kort, måste bara låna en kamera först.



Some people never give up:rolleyes:

[palme]

Eftersom du är en av mina idoler snygging tänker jag testa ditt upplägg på mina triccar, träna de 2ggr v1, 1gång vecka 2, 2ggr v3 etc i 5v? Räknar med en explosiv ökning på minst 2,5cm annars!

[Herkulez]

Annars vadå...tänker du piska mig igen eller :whipped: :naughty:

[palme]

Du ber ju om det jämt :devil:

[Herkulez]

Originally posted by palme
Du ber ju om det jämt :devil:


jo :em:

[Piranha]

You number one sexy man !!!



:thumbup:

[Castro]

Du kommer se riktigt freakig och snygg ut efter en tävlingsdeff! Asså dina ådror på brösten går ju inte av för hackor :thumbup:

När får vi se dig på scen?

[Herkulez]

Tids nog....när jag är nog biffig, om typ 15 år

[Herkulez]

Originally posted by Piranha
You number one sexy man !!!



:thumbup:

Du är inte så pjåkig du heller din stud :D

But u aint seen nothing yet, vänta tills sommaren:naughty:

[Piranha]

Posedown på apberget St:Eriksbadet till sommarn då.

:bpump:

[Herkulez]

Originally posted by Piranha
Posedown på apberget St:Eriksbadet till sommarn då.

:bpump:

näru, du får pallra dig till aldersjön här i boden......sen så kan vi gå en krogrunda och ragga på lite Same-brudar..........

u know, once u go lapp, u never go back :D

[Herkulez]

Lilla mördar hunden ya-man och en johan ur form :D
korsning mellan Ridgeback/pitbull..hunden asså :MrT:

[Herkulez]

Grrrr......

[palme]

Vad liten du såg ut i de blå byxorna...:D


Jättefin hund! Någott liten penis kanske.

*vill oxå pröva på en lapp*

[Herkulez]

Originally posted by palme
Vad liten du såg ut i de blå byxorna...:D





körde tung böjjar timmarna före så diskarna var lite ihoptryckta :D

[Herkulez]

eeey keffo

[Herkulez]

Originally posted by King Grub


Har man muskelmassa värd att nämna har man oftast hudsprickor också. Du kanske också upptäcker det en vacker dag. ;) :thumbup:

[Sparrisen]

Vad är dina mått? (+ vikt och längd?)

[Herkulez]

Originally posted by SwedeForce
Vad är dina mått? (+ vikt och längd?)

på korten 93 ungefär och 175 cm lång, sist jag mätte armarna var dom 41, men det var 3 år sen :D

mäter aldrig mao, man blir bara besviken :D

[Sparrisen]

herkulez, jag är fortfarande lite småintresserad av dina stats... (eller jag kanske inte bara har hittat dem?):confused: :)

[Herkulez]

titta lite högre upp så hittar du dom

[Sparrisen]

Originally posted by Herkulez
titta lite högre upp så hittar du dom


Vilken tabbe...

Du var då mig en ritkig tung* kille... slår vad om att armarna är lite större nu för tiden :thumbup:




*anm till boffen: ingen ironi

[Kwon]

Herkulez e Grofv! :thumbup:

[Jense]

Gillar dig mer o mer herkulez. Jag förvånas fortfarande, tycker det ser riktigt köttigt ut, på ett nyttigt sätt. rispekt

[Antonius]

:eek:
(seriöst, min haka nuddade nyss golvet och lämnade min haka med lite gamla brödsmulor)

:laugh:
(skrattar jämt när jag ser något otroligt, antar att jag tror att det är ett skämt på något sätt)

:thumbup:
(vely good job)

[Herkulez]

tack det värmer in a non homosexuell way :D

[champion]

:eek: jävlar va big du va(är) :bow: :bow:

[Jense]

Originally posted by Herkulez
tack det värmer in a non homosexuell way :D

ja det hoppas jag, för jag är inte redo för den sortent bekantskap. (än)

[palme]

Originally posted by Herkulez
in a non homosexuell way :D

:rolleyes:

[Herkulez]

Originally posted by palme


:rolleyes:

sssssch:em:

[Ludvig]

fixa kallingar till hunden så vi slipper se hans penis, den är inte så söt såhär i middagstider.. :D

[Herkulez]

Originally posted by Ludvig
fixa kallingar till hunden så vi slipper se hans penis, den är inte så söt såhär i middagstider.. :D

tyvärr går inte, han är hundarnas version av Naken-janne så han vägra klä på sig......men om det känns bättre så kan jag ju censurera bilderna i fortsättning :D

[Ludvig]

haha det blir bra ska du se =) sitter här å trycker tonfisk å pasta å ser på din hundspenis.. äääh:rolleyes:

[nubi]

Hur gick det igår, fick du dina tänder undersökta av tandläkarstudenten?:kinky:

[Fartman]

hej, gud vilken gullig hund!! :love:

[Herkulez]

Originally posted by Fartman
hej, gud vilken gullig hund!! :love:

Han är inte gullig, han är farlig :D

[Fartman]

Originally posted by Herkulez


Han är inte gullig, han är farlig :D

äh, han är säkert en såndär hund som först skäller och ska vara tuff men sen så tar man bara snabbt upp han i famnen och kramas lite så blir han snabbt förbytt till en liten myshund som bara slickas i ansiktet och vill bli gosad med hela tiden. :love:

(beskrivningen stämmer nog även på hundens husse) :naughty:

[Herkulez]

Originally posted by Fartman


äh, han är säkert en såndär hund som först skäller och ska vara tuff men sen så tar man bara snabbt upp han i famnen och kramas lite så blir han snabbt förbytt till en liten myshund som bara slickas i ansiktet och vill bli gosad med hela tiden. :love:

(beskrivningen stämmer nog även på hundens husse) :naughty:

haha så sant, så sant........men säg det inte till nån bara :D


ska förövrigt byta till BAK nu i veckan så du får passa på att heja om du ser mig

[Fartman]

Originally posted by Herkulez


haha så sant, så sant........men säg det inte till nån bara :D


ska förövrigt byta till BAK nu i veckan så du får passa på att heja om du ser mig

gött, jag är en liten fjant som brukar vara där rätt ofta..
men nu under lovet kanske det blivit en halv gång i veckan :D

[Piranha]

Känns som det är dags med uppdatering och lite nya bilder här ..

:thumbup:

[Herkulez]

Originally posted by Piranha
Känns som det är dags med uppdatering och lite nya bilder här ..

:thumbup:

jo snart kanske det kommer,ska bara fläska på mig lite till

ligger vid 95-96 nu och ska upp till 100-103 innan det kommer upp tjockis bilder

[Fartman]

Originally posted by Herkulez

ska förövrigt byta till BAK nu i veckan så du får passa på att heja om du ser mig

och hur vart det med den här saken då?

[Herkulez]

kommer....den som väntar på något gott väntar aldrig för länge :D


nä har inte haft tid men ska försöka fixa kort den här veckan, sen blev jag vald till valberedningen på mitt gym så det blir lite spionage.....men det är sånt ni får ta när ni har en cool kille som mig på erat gym :D

[Herkulez]

Nya bilder tagna dagen innan kardion kjör igång....97-98 kilo

omvänt turkbygge lol :D

[AdrenalineRush]

Grymma ben Herkulez! :hbang:
Du har inte några färska spännbilder på överkroppen? :angel:

[Droog]

Onekligen bra ben och vader. :thumbup:

Hur lång är du då?

[Herkulez]

eeyh

[Herkulez]

sidan......typ:rolleyes:

[Herkulez]

sista bilden....dieten börjar imorgon, ska gå saaakta ner

[Herkulez]

Kanske ska tillägga att jag började vadträningen förra veckan
:D


obs: notera t-shirten :D

[Allan]

Originally posted by Herkulez
Kanske ska tillägga att jag började vadträningen förra veckan
:D


Ha! Genfreak! Men det ju fruktansvärt bra ut - som vanligt!

allan

[Laan]

Mycket massa!!!
särskillt bra ben.. :bpump: :thumbup:

[Herkulez]

tack alla :em:

(fan va alla ådror och konturer försvinner på kort :( )

[Karl_alfred]

ser groteskt bra ut:thumbup:

[Castro]

Yeeeeeehaaaa! :hbang:

Sånt här får än att vilja bli en lappländsk cowboy! Satan vad massiv du är, ditt Herk (*kastrerad rentjur)!

:thumbup:

[Herkulez]

Originally posted by Droog
Onekligen bra ben och vader. :thumbup:

Hur lång är du då?


175 ungefär

[palme]

VILKA JÄVLA VADER DU HAR!!!!!!!!!!! :eek: :kickass: :hbang:

Kolla sidechesten! Jag dör!!!!

[TCOG]

Ser bra UT!

[Munter]

:bow:

[Löjtnant Blank]

Väldigt bra framsida lår, axlar och armar. Trapsen är ENORMA - är det medvetet? Sketabra jobbat! :thumbup:

Kanske dags att raka bröstet och magen efter några veckor in i deffen? Det brukar göra underverk. Just a thought... :D

:kickass:

[Piranha]

Fan Herakles de där är brutalt ...

Axlarna jääävlar , likaså benen .. vaderna verkar du få på köpet :)


:love: Snygg är du också :)

[Rob The Man]

Groteskt bra!!

Blir man så där grov av palt och renklämmor?




/Rob:cheers: :bpump: :thumbup:

[RealElwood]

Snyggt, svårt att jämföra med vinterpälsen på...

Prenumererar du oxå på kalsonger???

[Herkulez]

Originally posted by RealElwood
Snyggt, svårt att jämföra med vinterpälsen på...

Prenumererar du oxå på kalsonger???
nope

[Herkulez]

karl-A, Palme,tcog, munther, castro - tack

Löjntnant blak - Helly hansen understället åker av snart :D, trapsen är omedvetet, kör det knappt

Pirhana - tack, men du är sötare, iaf enligt min mamma :love:

Robban - japp, det är bara att flytta hit så blir du Mr. Olympia inom 2 år :D

[JJ]

Brutalt är en rätt bra beskrivning.:hbang:

[lauria]

Mycket bra där!!!:thumbup: om jag får lägga till en elak komentar så tycker jag att det fattas lite rygg;) annars så var det grymmmmt!!!













//////Tobbe

[Herkulez]

Originally posted by lauria
Mycket bra där!!!:thumbup: om jag får lägga till en elak komentar så tycker jag att det fattas lite rygg;) annars så var det grymmmmt!!!




jo jag vet...men jobbar på det:(

[lauria]

Fråga här: Hur ser din axel träning ut?? för du är vel medveten om att du har grymmt bra axlar...







///////Tobbe

[Herkulez]

baksidan suger :( men tränar den knappt så man får skylla sig själv

[Herkulez]

Originally posted by lauria
Fråga här: Hur ser din axel träning ut?? för du är vel medveten om att du har grymmt bra axlar...



just nu så har jag lagt i en högre växel när det gäller axlar

4 set hantelpress
4 set sidolyft
4 set baksida axlar (omvända hantelflyes el. vad den nu heter
3 set militärpress

[lauria]

Vad ligger reps antalet på?





////tobbe

[Herkulez]

Originally posted by lauria
Vad ligger reps antalet på?





////tobbe

mellan 8 och 16...snittar väl 12

[lauria]

jag såg rygg-bilden på första sidan, du behöver inte alls nå mer rygg :thumbup:





//////tobbe

[Herkulez]

Originally posted by lauria
jag såg rygg-bilden på första sidan, du behöver inte alls nå mer rygg :thumbup:





//////tobbe

jo det behöver jag nog, har svårt att "fälla ut den" vid dubbelbicepes poseringar :(

[Fartman]

grrrymt :kickass:

men jag saknar en "dra i pose-kallingarna i röven"-pose ala ronnie kålrot :naughty:

[Jense]

där är någonting med dig som gör att du ser sdå mycket starkare ut än de flesta andra..

"för att han har större muskler"

"nej , ser starkare ut än de flesta andra: med lika mkt massa"

såklart=)

är det lederna eller vafan

[palme]

Originally posted by Jense
där är någonting med dig som gör att du ser sdå mycket starkare ut än de flesta andra..

"för att han har större muskler"

"nej , ser starkare ut än de flesta andra: med lika mkt massa"

såklart=)

är det lederna eller vafan

Tjock muskulatur, breda axlar/smal midja. Sen är han jävligt stark oxå ;)

[LAKE]

Öööö...
Jag brukar inte kommentera folks fysik. Men din fysik var bland det häftigaste jag sett.

[Herkulez]

Originally posted by LAKE
Öööö...
Jag brukar inte kommentera folks fysik. Men din fysik var bland det häftigaste jag sett.

tack..:em:

[AdrenalineRush]

Ser grov ut som fan! :hbang:
Nårra färska stats hade varit roligt att höra.. ;)

[Herkulez]

Originally posted by AdrenalineRush
Ser grov ut som fan! :hbang:
Nårra färska stats hade varit roligt att höra.. ;)

mäter aldrig så det blir lite svårt;)

[Kwon]

Originally posted by LAKE
Öööö...
Jag brukar inte kommentera folks fysik. Men din fysik var bland det häftigaste jag sett.

Även om Herkiz hade haft Bill Gates fysik så hade han vart det häftigaste jag sett! :D

:thumbup:

HerkoPowa!

[Herkulez]

Originally posted by Kwon


Även om Herkiz hade haft Bill Gates fysik så hade han vart det häftigaste jag sett! :D

:thumbup:

HerkoPowa!

stämmer, såna som jag växer inte på träd ;)

[Jense]

Originally posted by palme


Tjock muskulatur, breda axlar/smal midja. Sen är han jävligt stark oxå ;)


måste va det.. att jag vet att han verkligen är stark.. även hans bror är hyfsat stark =P

[Kwon]

Originally posted by Fartman
grrrymt :kickass:

men jag saknar en "dra i pose-kallingarna i röven"-pose ala ronnie kålrot :naughty:

Kålrot! haha den va bra

När Ronnie har Stor Mage = Ronnie Skalman (Sköldpadda på magen)

När Ronnie är full = Ronnie SKÅLman

När Ronnie käkar grönt = Ronnie Kålman/Kålrot

[AdrenalineRush]

Haha Kwon... De stämmer!
:laugh:

[lauria]

Det är inte så att du har nån tränings journal här nånstans???




///Tobbe

[Herkulez]

nope, tyvärr

[Herkulez]

underarmen avslappnad

[Piranha]

Vi vill se Gluteus ..

iaf jag :)

[Jense]

jag vill också se gluteus.. gärna med en cape över och naken annars..

[Herkulez]

for jense and pirhanas eyes only;)

:D enda bilden med min röv jag hitta..fin va

[Jense]

fina konturer. ta av kläderna nästa gång så blir piranha också glad

[Herkulez]

Originally posted by Jense
fina konturer. ta av kläderna nästa gång så blir piranha också glad

skyll på stackars pirhana, gör det :rolleyes:


pervo :D

[Jense]

men han får ta skiten denna gången.






(lägg till i mellan ta och skiten, byta skitens E mot ett A)

[Piranha]

Kärlek de där :thumbup:

[Herkulez]

japp

[Jense]

ah du e snygg herk, träffa mig och piraha IRL?

vi är de 2 killarna med tighta .. allt. utan underkläder, förutom BH.

[Löjtnant Blank]

Originally posted by Herkulez
baksidan suger :( men tränar den knappt så man får skylla sig själv
Tycker inte du har dåliga hams. Du måste få en del gratis av marklyften, yes?

[Herkulez]

Originally posted by Löjtnant Blank

Tycker inte du har dåliga hams. Du måste få en del gratis av marklyften, yes?

no!

kör aldrig marklyft

[Metal_boy_]

Nu får du ta o visa ansiktet, för jag tror hela tiden att det är Tor Lundsten jag ser :thumbup: bra jobbat!

[Herkulez]

på begäran, men skyll dig själv, säg inte att jag inte har varnat dig

OBS!!! KÄNSLIGA TITTARE VARNAS

[Metal_boy_]

hehe bra :thumbup: tråkigt när man blandar ihop folk bara:)

[J.Saarela]

Det börjar se väldigt bra ut broder...men ansiktet är fortfarande vanskapt:booty:

[Kwon]

LOL! Schysst kommentar av brorsan din Herkiz! :D

[Herkulez]

Originally posted by J.Saarela
Det börjar se väldigt bra ut broder...men ansiktet är fortfarande vanskapt:booty:

Dom säger ju att vi är lik varandra :thefinger

[Herkulez]

Originally posted by Kwon
LOL! Schysst kommentar av brorsan din Herkiz! :D

Vi är inte bröder, han är ju adopterad från Somalien:insane:

[Munter]

Fan den dagen jag får bristningar på bröstet... uhj uhj vad jag ska partajja, slöa bröstj*vlar. Ser stabbigt ut som vanligt, plutten :kinky:

[Jense]

herkiss.. ta det lungt nu, tänk på blodkärlen. eller tänk på mig i string

[Herkulez]

Originally posted by Munter
Fan den dagen jag får bristningar på bröstet... uhj uhj vad jag ska partajja, slöa bröstj*vlar. Ser stabbigt ut som vanligt, plutten :kinky:
haha jo tack, det var en av höjdpunkterna i mitt liv

[Herkulez]

Originally posted by Jense
herkiss.. ta det lungt nu, tänk på blodkärlen. eller tänk på mig i string

sant, tänker jag på dig så försvinner ju bloden nån annanstans :D

[Jense]

HAHA ja.. du blev väldigt yr förstår jag

[mini2]

Strechar du nåTT? Det ser ut som att all din massa vill sprängas ut från skinnet och bli dubbelt så stor ´fast den inte kan det, så det e extra hårdpackad massa..typ. Tycker det ser brutalt brutalt ut! Du har potential, använd den maximalt:hbang:

[Solle]

Originally posted by mini2
Strechar du nåTT? Det ser ut som att all din massa vill sprängas ut från skinnet och bli dubbelt så stor ´fast den inte kan det, så det e extra hårdpackad massa..typ. Tycker det ser brutalt brutalt ut! Du har potential, använd den maximalt:hbang:

Det där är nog den finaste komplimangen man kan få :D

[Herkulez]

Originally posted by mini2
Strechar du nåTT? Det ser ut som att all din massa vill sprängas ut från skinnet och bli dubbelt så stor ´fast den inte kan det, så det e extra hårdpackad massa..typ. Tycker det ser brutalt brutalt ut! Du har potential, använd den maximalt:hbang:

Det är det finaste nån har sagt till mig någonsin.....tack :em:

[Big Al]

Måste ju gå in å berömma, vi är ju nästan grannar!,

biffig fysik, axlar i toppklass!,...vi ses på scenen!

:thumbup:

[Herkulez]

Originally posted by Big Al
vi ses på scenen!

:thumbup:

helst inte, vill ju inte se ut som en plockepinn brevid dig :D

tack förresten, det här är ju bara början...har ju 15 år kvar och bygga innan jag är toppad;)

[Thony]

Ser bra ut ..Stabbig jäkel...vadå Fred Durst :D :notme:

[Herkulez]

Originally posted by Thony
Ser bra ut ..Stabbig jäkel...vadå Fred Durst :D :notme:

ääh det är fred drurst som är en saarela kopia ;)

[Kwon]

Fred Durst la av med träningen sen han såg Herkiz framgångar.

Finns ingen chans jag kan nå den storleken tänkte han.

Så han försökte rappa/sjunga som Saarela istället, men han har ett tag kvar tills han rappar i samma klass som Herkiz!

:thumbup:

[J.Saarela]

LOL....Herkiz låter som nått man kan drabbas av där nere...om man varit på semester i Thailand

[Kwon]

Haha!

:thumbup:

[Herkulez]

:thefinger

[Herkulez]

Trapzen avslappnat och in´zoomad :D

[palme]

Fan var glad för att du har blonda nackhår, en annan har mörka :(

Nice traps! :naughty:

[Dwag]

Upp och tävla med dig :insane:



:hbang:

[Jense]

Håller med dwag, tvla.. i NÅGOT iaf testa strongman =>

[Herkulez]

Originally posted by Jense
i NÅGOT iaf testa strongman =>

Aldrig i livet, som dvärg med dålig rygg så har man inte så mycket att hämta ;)

[Jense]

Dålig rygg också?

har för mig att du drog 4000000 kg i mark.

men om din rygg e kass har du inget o hämta där =P

Du deffar nu va? hur går det?

[Herkulez]

Originally posted by Jense
Dålig rygg också?

har för mig att du drog 4000000 kg i mark.

men om din rygg e kass har du inget o hämta där =P

Du deffar nu va? hur går det?

näfan, marken alltid sugit för mig, gjorde mig illa i ryggen ganska rejält när jag var 15 så jag ska vara glad ifall jag skulle komma över 260-280 i marken om nåt år ifall jga körde på ordenligt

[Jense]

okej! illa. men det går ändå, bevisligen.


Deffen, hur går den?!

[Herkulez]

Originally posted by Jense
okej! illa. men det går ändå, bevisligen.


Deffen, hur går den?!

saakta, som planerat..käjkar på likadant...mycket proteiner och kolisar och lite fett, men har dragit igång kardion 3ggr i veckan ungefär

på det sättet kan jag växa muskulärt ( JA SW, DET GÅR) samtidigt som jag tappar fett

[Jense]

du deffar bra då med andra ord, om det går som planerat som du skrev, du behöver inte säga ngt till SW här, han ska inte skriva här iaf.

[Solle]

Originally posted by Herkulez
näfan, marken alltid sugit för mig, gjorde mig illa i ryggen ganska rejält när jag var 15 så jag ska vara glad ifall jag skulle komma över 260-280 i marken om nåt år ifall jga körde på ordenligt


Ja fy fan vad kasst :D

Där ser man hur olika viktuppfattningen är mellan folk och folk ;)

[heltzonicka]

Originally posted by Herkulez
Trapzen avslappnat och in´zoomad :D

Mr myagi:
Wax on wax OFF

[Herkulez]

Originally posted by heltzonicka


Mr myagi:
Wax on wax OFF :D

[Pez]

Bra traps.. :MrT:

/pez

[Herkulez]

Originally posted by Pez
Bra traps.. :MrT:

/pez

ääh, tränar dom nästan aldrig;)

[Herkulez]

Originally posted by Dwag
Upp och tävla med dig :insane:



:hbang:

kommer :devil:

[Herkulez]

Gullig som en åsna

[dude]

alltså är benen på avataren morfade eller nåt? De ser ju sjukt stora ut!!

Kan du inte lägga upp den bilden i stort format?

[Jense]

gargh- store jävle

[Herkulez]

Originally posted by dude
alltså är benen på avataren morfade eller nåt? De ser ju sjukt stora ut!!

Kan du inte lägga upp den bilden i stort format?
japp...........fast om 3 år så lär dom se ut så.

orginalet finns på sid 6 eller nå

[Herkulez]

:cryout:

[Jense]

du som aldrig tränar traps har toptop. bättre på forumet vettefan du.

[Castro]

Shit! Din lurviga björn! :hbang:

[Herkulez]

__:cool:__

[Herkulez]

Bröderna och min gammla saab som startade i ur och skur....hoppas du fick ett bättre liv med den nya ägaren
förlåt för alla dom gånger jag kallstarta dig
för alla dom gångerna jag borde bytt olja men inte gjorde de
för alla dom gångerna jag spann på asfalt
för alla dom gångerna jag varva ur dig lite för mycket

människor kan förbättras, och jag har gjort det..hoppas du kan förlåta mig för jag kommer aldrig glömma dig saaben:(

[Big Al]

Tjenare mannen!,...har du deffat seriöst nån gång?, isåfall hur såg ditt kostupplägg ut (kortfattat)?, cardio?

När/var har du tänkt tävlingsdebutera?

/Mvh Al

[Herkulez]

Originally posted by Big Al
Tjenare mannen!,...har du deffat seriöst nån gång?, isåfall hur såg ditt kostupplägg ut (kortfattat)?, cardio?

När/var har du tänkt tävlingsdebutera?

/Mvh Al

njoa, drog en deff förra året som gick sådär, körde mycket protein, lite fett och lite kolisar, sänkte aaaldelles för fort kolisarna, men man lär sig......tävling blir det till lucia bara jg hinner lägga på mig nog mycket, du ska väl oxå köära där, då kan vi köra några pass ihop och byta lite kunskap när det börjar närma sig?

[Big Al]

Det låter fint, pumpa på så ses vi!, nån av oss ska banne mig stå på pallen!
:hbang:

[Herkulez]

Uppdatering av mitt liv tillägnag intresseklubben: Raka huvve med rakhyvel för fösta gången i mitt liv så ni kan kalla mig Hero nu ;)

[Pez]

Originally posted by Herkulez
Uppdatering av mitt liv tillägnag intresseklubben: Raka huvve med rakhyvel för fösta gången i mitt liv så ni kan kalla mig Hero nu ;)

Jag tänker kalla dig "Ollonet" istället. Ok?

/pez :thumbup:

[Herkulez]

Originally posted by Pez


Jag tänker kalla dig "Ollonet" istället. Ok?

/pez :thumbup:

:thefinger jag ska doppa några roppar i ditt ölglas i västerås och be dwaggen viagra ****** dig sen :D

[rossi]

Men snälla herkulez, för guds skull se till att befria dig från den pinsamma hårväxten på bringan :furious:

[Pez]

Originally posted by Herkulez


:thefinger jag ska doppa några roppar i ditt ölglas i västerås och be dwaggen viagra ****** dig sen :D

Jaja Ollonet..mycket snack, lite bandy. ;)

[Herkulez]

Originally posted by rossi
Men snälla herkulez, för guds skull se till att befria dig från den pinsamma hårväxten på bringan :furious:

haha det gjorde jag förra veckna, har enbart hår på ögonbrynen nu ;)

[Herkulez]

Originally posted by Pez


Jaja Ollonet..mycket snack, lite bandy. ;)

dwaggen---) :kinky: (----Pez

[Dwag]

Bra ide ! Alltid varit sugen på att dominera Pez:whipped:


:D

[Big Al]

Var har du fått tag i T-shirten??,...skulle också vilja vara kriminell ibland!:D

Blir det Lucia nu i december eller?

[Herkulez]

Originally posted by Big Al
Var har du fått tag i T-shirten??,...skulle också vilja vara kriminell ibland!:D

Blir det Lucia nu i december eller?

haha på en marknad

hmmm lucia bara jag lyckas öka nog med massa, annars NOGPs nybörjar tävling, men sitkar såklart på lucia och DC

[tinus]

Originally posted by Herkulez


haha det gjorde jag förra veckna, har enbart hår på ögonbrynen nu ;)

:thumbup: så ska det se ut..:naughty: :D

[Herkulez]

Originally posted by tinus


:thumbup: så ska det se ut..:naughty: :D :smokin:

[Jense]

Bringan ja, ryggen då? =)


Eller det va helvax?

[Herkulez]

Originally posted by Jense
Bringan ja, ryggen då? =)


Eller det va helvax?

välte morsans gräsklippare och la mig över den :D

[Jense]

haha jasså.. en gammal hedelig "braindead-klipp"

[Big Al]

Hur går det med deffen Herk?, har du satt igång?

/Al

[Herkulez]

Originally posted by Big Al
Hur går det med deffen Herk?, har du satt igång?

/Al

hmm pizza igår :angel:

nä men jag går sakta ner som jag gör nu---äter mest diet mat fast i mängder, ska gå sakta ner istället, men får sån pump i vaderna när jag promenerar så jag kan inte gå långpromenader men ska fixa en motionscykel hem istället

[no1fitness]

Kul att du tänker tävla !! Kommer nog gå som smort med de benen ska du se !! :hbang:
Stackars hunden som inte får gå på promenader för att husse får pump i vaderna...:booty: :D Vader behöver du nog aldrig träna mer i hela ditt liv...:thumbup:

Lycka till !!:cheers:

[Herkulez]

Originally posted by no1fitness
Kul att du tänker tävla !! Kommer nog gå som smort med de benen ska du se !! :hbang:
Stackars hunden som inte får gå på promenader för att husse får pump i vaderna...Vader behöver du nog aldrig träna mer i hela ditt liv...:thumbup:


hahah näru nog får jag ut plåga mig när hunden ska ut, han blir så jävla sur å jobbig om han inte får sin motion, men jag har en stor äng här brevid mig som jag släpper ut han på flera ggr/dag oxå så han brukar sova ganska djupt på nätterna ;)


Vi ses i västerås :thumbup:

[Herkulez]

Ny bild :rolleyes: ..i wish, men så här kommer jag se ut om 5år ;)

[maximuscle]

fan du växer ju så det knackar...:thefinger

[rossi]

Kan den vara photoshoppad måntro? :angel:

[Jense]

jense > HOHO
jense > rossi
jense > sett herkulez rygg?
Rossi` > aahhhh
Rossi` > photoshop 2k
jense > haha
jense > ja just det
jense > står det


ungifär så tänkte jag.

[Herkulez]

Originally posted by rossi
Kan den vara photoshoppad måntro? :angel:

dumma jävla italienare :D

[rossi]

Originally posted by Herkulez


dumma jävla italienare :D

*host* akta ironi *host* :thefinger

[Herkulez]

Originally posted by rossi


*host* akta ironi *host* :thefinger men den är inte photoshoppad, kan ju vilken blindman som helst se :D

[no1fitness]

Originally posted by Herkulez



Vi ses i västerås :thumbup:

Det gör vi ! :cheers:

[pellepedal]

Herkulez! Hur länge har du tränat?På vilken vikt började du din karriär?

[Herkulez]

Originally posted by pellepedal
Herkulez! Hur länge har du tränat?På vilken vikt började du din karriär?

well började träna i nian(16år) för att komplentera till brottningen, vikt 62kg och 172cm kort ungefär. slutet på nian vägde jag 66 å bänkade 107.5kg.... 2cm längre men mellan 16-19 så sköttes kosten helt värdelöst, kunde äta mackor efter träningen typ å åt med 4-5timmars mellanrum, gjorde faktiskt 200kg i djupa knäböj i smithen när jag var 17 å vägde 74kg:naughty:

Först dom senaste 2åren jag börjat sköta kosten ordentligt å det är nu det börjat hända grejjer

[Fartman]

Originally posted by Herkulez


well började träna i nian(16år) för att komplentera till brottningen, vikt 62kg och 172cm kort ungefär. slutet på nian vägde jag 66 å bänkade 107.5kg.... 2cm längre men mellan 16-19 så sköttes kosten helt värdelöst, kunde äta mackor efter träningen typ å åt med 4-5timmars mellanrum, gjorde faktiskt 200kg i djupa knäböj i smithen när jag var 17 å vägde 74kg:naughty:

Först dom senaste 2åren jag börjat sköta kosten ordentligt å det är nu det börjat hända grejjer

MR GENETICS!?

[Herkulez]

Originally posted by Fartman


MR GENETICS!?
jo är egentligen gjord för SL (bortsett marken då) men det är så jävla tråkigt :D

[HookersUnited]

Hur skadade du ryggen?

[scudmissile]

Ditt kräk..... fan vad avis jag blir :em:

[Herkulez]

Originally posted by HookersUnited
Hur skadade du ryggen?

militärpress första gången, för mycket vikt, för mycket svank å inget bälte :smash:

[palme]

Fan herk den där ryggbilden höll på att skrämma livet ur mig! Ett tag trodde jag att jag skulle bli den som får ta emot på nogp :booty: :D

[J.Saarela]

Originally posted by palme
Fan herk den där ryggbilden höll på att skrämma livet ur mig! Ett tag trodde jag att jag skulle bli den som får ta emot på nogp :booty: :D




come on gays leave that retarded boy alone!

[Jense]

familjedrag eller?



:angel:

[xtralarge77]

Tja Herk! Kollade in dina bilder nu, kan ju konstatera att du har sjukt bra axlar, vilket du nog redan hört! och sen benen behöver ju inga direkta komentarer:thumbup: ...när blir det nån tävling då?

[Herkulez]

tack.....oj jag funderar på antingen lucia ifall jag hinner lägga på mig nog med massa, är ju första års senior så då blir det för å se å lära, annars så blir det NOGP amatörklassen såklart

tack för kommentare XL, ger väääldigt mycket motivation å få höra sånt från en som dig:thumbup:

(du missade väl inte dom nyare bilderna på sid7? )

[xtralarge77]

Det ser mkt lovande ut, massan har du helt klart....det enda jag kan se från dessa bilder(vilket kan vara fel, svårt att säga av några bilder) det är att du ska försöka bygga på "nedre delen av ryggen" så att inte det ser ut som om du har höga lats fästen...men i övrigt så ser du ut att ha en mkt komplett fysik!

Ps. Kan ta lite av dina vader tänkte jag...du ser ju ändå ut att ha så det blir över!:D

[Herkulez]

jo nederdelen av ryggen sguer nå fruktansvärt, men ska lägga på ett kol och bygga upp den bättre:thumbup:


nya bilder om 3 veckor och då i mitt livsform hoppas jag, och utan hår.........nånstans (förutom ögonbrynen då);)

[Big Al]

Ser fram emot bilderna!, tror på dig Herk, du har vad som krävs!
:thumbup:

/Al

[Herkulez]

i väntan på dom nya bilderna

[palme]

Originally posted by Big Al
Ser fram emot bilderna!, tror på dig Herk, du har vad som krävs!
:thumbup:

/Al

Har han garanterat!

Ser oxå fram emot de nya bilderna kompis :thumbup:

[BigArmsBaby]

Hur gammal är du??