Överviktig??

[Aspire]

Tjena jag är en kille på 15 år är ca 188 cm lång, jag väger 90 kg, har muskler i kroppen (syns dock inte så mycket som på andra smalare folk.) Är jag överviktig?? Och hur ska jag göra för att minska min vikt.. *gah!*

[Inge Enveten]

Börja här och ställ frågor sedan http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[bb X]

90kg på 188 är ju inte direkt överviktig, förutsatt att du har några muskler på kroppen. :)

Edit: Fyfan, 188 och bara 15 bast? *jealous*

edit2: Gå inte efter vad vågen säger, ser det bra ut i spegeln så äre lugna puckar! :D

[Crocker]

Tjena jag är en kille på 15 år är ca 188 cm lång, jag väger 90 kg, har muskler i kroppen (syns dock inte så mycket som på andra smalare folk.) Är jag överviktig?? Och hur ska jag göra för att minska min vikt.. *gah!*
Bara frågar, hur vet du att du har muskler som tar mycket vikt om du inte ser dem?
Mät midjemått, lårmått, bröstmått och vikten. Summan blir ganska enkel.
Undrar om det är så smart att hoppa in på en deff sådär, när man inte är kunnig som ungdom.

[bb X]

Bara frågar, hur vet du att du har muskler som tar mycket vikt om du inte ser dem?
Mät midjemått, lårmått, bröstmått och vikten. Summan blir ganska enkel.
Undrar om det är så smart att hoppa in på en deff sådär, när man inte är kunnig som ungdom.

Du är själv 96:a? :D

[sp123ltd1]

Du är själv 96:a? :D
Det är inte han som ska deffa. tror han menar att det kanske inte är så bra att hoppa in i en deffa vid ung ålder utan några kunskaper om området.

[bb X]

Det är inte han som ska deffa. tror han menar att det kanske inte är så bra att hoppa in i en deffa vid ung ålder utan några kunskaper om området.

Tänkte lägga till "då kan du väl hjälpa honom?" men gick inte att ändra :(

[Crocker]

Det är inte han som ska deffa. tror han menar att det kanske inte är så bra att hoppa in i en deffa vid ung ålder utan några kunskaper om området.
Ja, precis.

Tänkte lägga till "då kan du väl hjälpa honom?" men gick inte att ändra :(
Jodå.

Mina kunskaper som ungdom och varit överviktig för flera år sedan. Och deffar fortfarande i korta perioder:

1. Var inte manisk, du ska i princip äta lika mycket som tidigare.

2. Räkna ut BEE-(NEAT). http://nutriand.se/kaloribehov
Och MET, adderar du utefter ditt val att utöva idrott. (Fråga om förkortningarna är krångliga). Kolla sedan vad du äter, snitträkna, inte så svårt som det låter. Och ligg på kanske -250/500 kcal/dag. Med MET inräknat vissa dagar.

3. Börja styrketräna, då du kan få en snyggare kropp när du är nöjd med din vikt/kropp.
Bra schema för nybörjare:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

4. Börja jogga, gärna 1-2 ggr i veckan, då det ökar ditt kaloribehov. Och blir lättare att ligga på kcal-. Inget måste att idrotta dock, styrketräningen är viktigare.

5. Låt det ta den tid det tar, och väg dig inte varje dag utan kanske 1 ggr i veckan före frukost os.v.
MVH
lycka till! :thumbup:

[bb X]

Där ser man! :)

[Aspire]

Bara frågar, hur vet du att du har muskler som tar mycket vikt om du inte ser dem?

Asså så klart man kan se bicepsen är där, vad jag menar är att de inte syns lika mycket som på andra, förstår du?

[Aspire]

Ja, precis.


Jodå.

Mina kunskaper som ungdom och varit överviktig för flera år sedan. Och deffar fortfarande i korta perioder:

1. Var inte manisk, du ska i princip äta lika mycket som tidigare.

2. Räkna ut BEE-(NEAT). http://nutriand.se/kaloribehov
Och MET, adderar du utefter ditt val att utöva idrott. (Fråga om förkortningarna är krångliga). Kolla sedan vad du äter, snitträkna, inte så svårt som det låter. Och ligg på kanske -250/500 kcal/dag. Med MET inräknat vissa dagar.

3. Börja styrketräna, då du kan få en snyggare kropp när du är nöjd med din vikt/kropp.
Bra schema för nybörjare:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

4. Börja jogga, gärna 1-2 ggr i veckan, då det ökar ditt kaloribehov. Och blir lättare att ligga på kcal-. Inget måste att idrotta dock, styrketräningen är viktigare.

5. Låt det ta den tid det tar, och väg dig inte varje dag utan kanske 1 ggr i veckan före frukost os.v.
MVH
lycka till! :thumbup:


Tack för svar. (du får nog förklara vad förkortningarna betyder :D)

[Crocker]

Tack för svar. (du får nog förklara vad förkortningarna betyder :D)
BEE=basal energy expenditure
MET=Hur mycket en aktivitet "förbränner"
NEAT=Non-exercise Activity Thermogenesis