Bästa 2 spliten för överkroppen ?

[Knaz]

Nu är de så att jag är på gymmet Mån-Fre och vill hinna med varje muskelgrupp 2 gånger så nu vill jag veta vilken den bästa 2 spliten är för överkroppen.

Körde Bröst, triceps och axlar idag men kände att man inte orkade lika mycket när man skulle köra axlar. Så finns de nån bättre split ?

Benen slänger ja in där jag känner att de passar så dom behöver ni inte bry er om ^^

[BengtBurk]

Utgå ifrån:
Dag 1 - pressövningar
Dag 2 - dragövningar

[Ludde H]

Kör själv Bartolls 16 veckors "The maximum muscle guide". Tycker han har en bra två split för överkropp, första 3 veckorna.
Dag 1: Underkropp, Lårdominat (framsida lår, vader)
Dag 2: Överkropp, Horisontaldominant (Chins. latsdrag, stöttpressar, snebänk, biceps, triceps, traps)
Dag 4: Underkropp, Höftdominant (Bål, baksida lår, vader)
Dag 5: Överkropp, Vertikaldominant (Bänkpress, flyes, stående rodd, hantelrodd, biceps, triceps, baksida axlar)

[Knaz]

Har tänkt att Måndag kör jag pass 1 , tisdag pass 2 , torsdag pass 1 , fredag pass 2

Så jag skulle behöva veta vilka muskelgrupper som går bäst ihop att köra, behöver inga övningar.