willtjam
2010-10-18, 17:46
22 år
184 cm
80 kg
Relativt fysiskt arbete.
Styrketräning 4 ggr/vecka med mål på massa.
Konditionsträning 1-2 ggr/vecka.
Frukost:
Fiberhavregrynsgröt med mjölk, blandade nötter och linfrön
Banan
Ett glas apelsinjuice
20 gram Double Pro (kasein & vassle)
Mellanmål:
Äpple
Bananchips
Kaffe
Lunch:
Varvar mellan lax, tonfisk, fläskfilé, lövbiff, kycklig m.m.
Varvar mellan fullkornsbulgur, fullkornspasta, couscous, fullkornsris
Sallad med olivolja och balsamvinäger
Knäckebröd
Mellanmål:
Dubbelmacka med ost och skinka
Blandade nötter
Kaffe
Middag:
Samma som lunch
Innan & efter träning:
10 gram EAA
Kvällsfika:
25-30 gram Double Pro
Macka
Slutar på runt 3000 kCal/dag, vilket ska vara lagom för mig.
Skulle jag bli sjuk av att äta så här varje dag i några månader eller går det finfint?
Självklart äter jag mindre och varierar mer dom dagar som jag inte tränar.
184 cm
80 kg
Relativt fysiskt arbete.
Styrketräning 4 ggr/vecka med mål på massa.
Konditionsträning 1-2 ggr/vecka.
Frukost:
Fiberhavregrynsgröt med mjölk, blandade nötter och linfrön
Banan
Ett glas apelsinjuice
20 gram Double Pro (kasein & vassle)
Mellanmål:
Äpple
Bananchips
Kaffe
Lunch:
Varvar mellan lax, tonfisk, fläskfilé, lövbiff, kycklig m.m.
Varvar mellan fullkornsbulgur, fullkornspasta, couscous, fullkornsris
Sallad med olivolja och balsamvinäger
Knäckebröd
Mellanmål:
Dubbelmacka med ost och skinka
Blandade nötter
Kaffe
Middag:
Samma som lunch
Innan & efter träning:
10 gram EAA
Kvällsfika:
25-30 gram Double Pro
Macka
Slutar på runt 3000 kCal/dag, vilket ska vara lagom för mig.
Skulle jag bli sjuk av att äta så här varje dag i några månader eller går det finfint?
Självklart äter jag mindre och varierar mer dom dagar som jag inte tränar.