lliB lliK
2003-10-31, 19:54
Undrar lite över mitt program, ett av målen med mitt överkroppspass är bli av med mina framåtroterade axlar (att rotera axlarna bakåt), så kör en hel del på axlar (relation 1/3 för framsida/baksida). Kör bröst, biceps, triceps,rygg och mage samma pass (blir lång tid, men är skönt att köra igenom hela överkroppen på en gång). Vilka stretchövningar ska jag köra för att maximera resultatet av träningen? Blir det bättre resultat om jag inte stretchar baksida axlar?
Liknande fråga angående benträningen. Kör Vad, framsida lår, baksida lår. Mål med benträningen är att minska svanken lite, och det skulle gå att uppnå med hjälp av lite planerad stretching?
Vore fint om nån kunde hjälpa mig med det här :D, just nu kör jag ingen stretching överhuvudtaget...
Vart lite dåligt formulerat det här, så skriver ner frågorna i punktform:
Vad ska jag stretcha i samband med axelträning? (mål att bli av med framåtrotation)
Övriga stretchövningar för överkropp i samband med detta?
Stretching av magmuskler, kommentar?
Stretching av ben i samband med styrketräning (mål att minska svankning)
Tacksam för svar.
Liknande fråga angående benträningen. Kör Vad, framsida lår, baksida lår. Mål med benträningen är att minska svanken lite, och det skulle gå att uppnå med hjälp av lite planerad stretching?
Vore fint om nån kunde hjälpa mig med det här :D, just nu kör jag ingen stretching överhuvudtaget...
Vart lite dåligt formulerat det här, så skriver ner frågorna i punktform:
Vad ska jag stretcha i samband med axelträning? (mål att bli av med framåtrotation)
Övriga stretchövningar för överkropp i samband med detta?
Stretching av magmuskler, kommentar?
Stretching av ben i samband med styrketräning (mål att minska svankning)
Tacksam för svar.