i_casey
2010-10-15, 10:52
Skulle vilja ha lite input....någon?
Jag tränar orientalisk dans 2-3 kvällar/v sen 1 år och får alltid mer el mindre träningsvärk i nedre delen av ryggen (fortfarande ja). Då jag är relativt ny på det, blir det mkt tekniknötande med cirklar och åttor med höfterna i alla möjliga riktningar och plan. Plus allt annat, kalla det magdans, men det är höfterna som leder alla rörelser i princip.
Iaf, denna veckan känns det dock som något är klämt el låst i svanken och som jag bara vill vrida loss (fast det går inte) och det dök upp dagen efter danslektion. Men säg att detta löser sig (ehm, hm), hur kan jag förebygga det i fortsättningen? Tips på styrketräning el stretch el nåt...?
Jag har varit på hårdhänt massage och försöker stretcha musklerna runt höft/bäcken. Jag är rörlig.
Förutom dans tränar jag kondition ca 4 pass både hög o lågintensivt (crosstrainer, löpning ibland cykel), och lite styrketräning för rygg - vila vill jag inte.... Har stillasittande jobb men försöker stå några h, speciellt nu när svanken spökar.
Jag tränar orientalisk dans 2-3 kvällar/v sen 1 år och får alltid mer el mindre träningsvärk i nedre delen av ryggen (fortfarande ja). Då jag är relativt ny på det, blir det mkt tekniknötande med cirklar och åttor med höfterna i alla möjliga riktningar och plan. Plus allt annat, kalla det magdans, men det är höfterna som leder alla rörelser i princip.
Iaf, denna veckan känns det dock som något är klämt el låst i svanken och som jag bara vill vrida loss (fast det går inte) och det dök upp dagen efter danslektion. Men säg att detta löser sig (ehm, hm), hur kan jag förebygga det i fortsättningen? Tips på styrketräning el stretch el nåt...?
Jag har varit på hårdhänt massage och försöker stretcha musklerna runt höft/bäcken. Jag är rörlig.
Förutom dans tränar jag kondition ca 4 pass både hög o lågintensivt (crosstrainer, löpning ibland cykel), och lite styrketräning för rygg - vila vill jag inte.... Har stillasittande jobb men försöker stå några h, speciellt nu när svanken spökar.