Znarx94
2010-10-14, 22:19
Hej
Tänkte att jag gör en journal för att få lite mer motivation.
Är en kille på 16 år som har tränat styrketräning i ca 4 månader. Jag är ganska seriös med det jag gör. Jag vill få ut det bästa med min träning därför lägger jag stor fokus på träningen, kosten och sömnen. För att minimera skaderisken så lägger jag mycket tid på att lära mig hur man utför övningarna korrekt och hur de är uppbyggda och vilka muskler de är som jobbar i övningarna. Jag gillar även att variera min träning så mycket som möjligt. Om ni har några tips att ge angående träning eller kost så är jag tacksam för alla tips ni har att ge :).
Stats:
186cm lång (tror jag, inte säker)
96kg
Bänk: 70x3
Böj: 120
Mark: 140
Kortsiktiga mål (tills nyår)
Bänk:90
Böj: 130
Mark:150
Just nu lägger jag mycket fokus på att bli starkare.
Långsiktiga mål:
Få en snyggare kropp.
Bli starkare.
Må allmänt bättre.
Jag tycker i alla fall att jag har lagt upp mål som är realistiska :).
Schema:
kör en 3split
Måndag: Bröst, axlar (ej bakre fibrerna), triceps
Tisdag: Ben, mage
Onsdag: Rygg, biceps, bakre axel fibrerna
Torsdag: Bröst, axlar (ej bakre firbrerna), triceps
Fredag: Ben, mage
Lördag: Rygg, biceps, bakre axel fibrerna
Söndag: Vila eller kondition
//Znarx94
Tänkte att jag gör en journal för att få lite mer motivation.
Är en kille på 16 år som har tränat styrketräning i ca 4 månader. Jag är ganska seriös med det jag gör. Jag vill få ut det bästa med min träning därför lägger jag stor fokus på träningen, kosten och sömnen. För att minimera skaderisken så lägger jag mycket tid på att lära mig hur man utför övningarna korrekt och hur de är uppbyggda och vilka muskler de är som jobbar i övningarna. Jag gillar även att variera min träning så mycket som möjligt. Om ni har några tips att ge angående träning eller kost så är jag tacksam för alla tips ni har att ge :).
Stats:
186cm lång (tror jag, inte säker)
96kg
Bänk: 70x3
Böj: 120
Mark: 140
Kortsiktiga mål (tills nyår)
Bänk:90
Böj: 130
Mark:150
Just nu lägger jag mycket fokus på att bli starkare.
Långsiktiga mål:
Få en snyggare kropp.
Bli starkare.
Må allmänt bättre.
Jag tycker i alla fall att jag har lagt upp mål som är realistiska :).
Schema:
kör en 3split
Måndag: Bröst, axlar (ej bakre fibrerna), triceps
Tisdag: Ben, mage
Onsdag: Rygg, biceps, bakre axel fibrerna
Torsdag: Bröst, axlar (ej bakre firbrerna), triceps
Fredag: Ben, mage
Lördag: Rygg, biceps, bakre axel fibrerna
Söndag: Vila eller kondition
//Znarx94