Nattmål bulk

[Big bicep]

Tjenare

När ni ligger i bulk och ska äta sista målet ca en timme innan läggdags, bruka ni bara äta protein då eller lägga in även lite kolhydrater?

[Eddie Vedder]

Jag käkar mest innan jag lägger mig. Två stora middagar, eler två portioner om du så vill. Blir väl runt 1500-2000 kcal. Åt precis klart och lägger mig strax.

[King Grub]

Jag äter kanske runt 200 gram kolhydrat innan sänggående. Inte för att jag väger till vardags, men ungefär.

[Big bicep]

okej okej, ja men då borde de ju vara bättre av byggarsynpunkt att lägga in lite kolisar innan läggdags och inte bara nattprotein.

[Eddie Vedder]

okej okej, ja men då borde de ju vara bättre av byggarsynpunkt att lägga in lite kolisar innan läggdags och inte bara nattprotein.

Det vet jag inte. Jag gör det inte ur byggarsynpunkt. Jag trivs för närvarande med att käka som mest på kvällen. Går upp i vikt ör jag ganska stabilt men det hade jag kunnat göra med andra måltidsvanor också.

[Lepras]

20g jordnötssmör och 20g kaseinpulver blev det ikväll;)

[Jhe]

Standard är väll 250g kvarg blandat i oboy för min del, ganska ofta med ett glas mjölk.

[Gober]

Jag käkar mest innan jag lägger mig. Två stora middagar, eler två portioner om du så vill. Blir väl runt 1500-2000 kcal. Åt precis klart och lägger mig strax.

När du säger middag, då antar jag vi pratar tex färs, kött osv. Hur mår tarmar av att få massa svårsmält mat att arbeta med under sömnen?

[Scratch89]

När du säger middag, då antar jag vi pratar tex färs, kött osv. Hur mår tarmar av att få massa svårsmält mat att arbeta med under sömnen?

Vadå svårsmält?

[Gober]

Vadå svårsmält?


En stor köttbit tex, är ju mycket mer svårsmält än tex ägg, proteinshake osv. Dvs tarmarna får jobba hårdare. Enligt en kompis som är forskare (om nu det har betydelse) behöver tarmarna vila på kvällen, han menar då att det inte är optimalt att dra i sig stora svårsmälta mål innan läggdags.

[mikaelj]

En stor köttbit tex, är ju mycket mer svårsmält än tex ägg, proteinshake osv. Dvs tarmarna får jobba hårdare. Enligt en kompis som är forskare (om nu det har betydelse) behöver tarmarna vila på kvällen, han menar då att det inte är optimalt att dra i sig stora svårsmälta mål innan läggdags.

Beror på hur stort målet är också.

[1684_]

I såna här tider, med bulk, å med tanke på hur man ser ut i kroppen så blir de kanske 1-1½dl musli med russin å ca 5dl yoghurt å kanske 200g kvarg med 1 banan.