handdator

Visa fullständig version : Magträning - Vilka övningar tränar hela magen?

Gaston Gas
2010-10-13, 14:06
Hej bröder,

vilka övningar rekommenderar ni för en fullvärdig genomgång utav hela magen?
Langster
2010-10-13, 14:20
Knäböj och marklyft.
Joe Hardgainer
2010-10-13, 14:21
Tunga Knäböj och marklyft
Langster
2010-10-13, 14:25
Tunga Knäböj och marklyft

Då drar jag till med supertunga knäböj och marklyft!!1!
Mass-Tech
2010-10-13, 14:31
Crunchers och ben/knälyft. Inget fel på superset.
Är det tvättbrädad du vill ha fram så glöm inte bort att du och också måste bli av med fettet.
stridis
2010-10-13, 15:33
Lite medicinboll är inte fel; lite från sida till sida, studs mot vägg mfl.
Skall man få ett riktigt freakigt magparti behöver samtliga muskler där få pisk, det innefattar även obliques och serratus anterior.

För serratus,testa den här övningen:
Scratch89
2010-10-13, 15:55
Ja, knäböj, marklyft, pressar över huvudet. Sedan komplettera med crunches, ben/knälyft. Gärna också situps med fötterna under något.
regus
2010-10-13, 16:04
Plankan, raka och från sidan.
Hjulet - går att göra med skivstång.
fetknoppens magövning
RassK
2010-10-13, 16:41
Cablecrunches
Martin Löwgren
2010-10-13, 18:37
Cablecrunches.
hejhopp79
2010-10-13, 18:44
Cablecrunches
Plankan
z_bumbi
2010-10-13, 18:47
Plankan, raka och från sidan.
Hjulet - går att göra med skivstång.
fetknoppens magövning

Släng in lite crunches eller situps av någon typ då och då så är det ganska så heltäckande.
Supermicke
2010-10-14, 16:45
Plankan, raka och från sidan.
Hjulet - går att göra med skivstång.
fetknoppens magövning

vad är fetknoppens magövning för övning? :O
pialia
2010-10-14, 18:05
Ryck/Ryckbenböj, någon? :D
Grotesk
2010-10-14, 18:12
Ricky Bruch situps tar nog rätt bra.
BobaFett
2010-10-14, 18:50
Jag brukar köra situps med benen i 90 grader och slår ett boxslag för varje situp, det gäller att slå hårt, ju hårdare desto bättre för magen. 20 slag.

Sen supersettar jag detta med plankan på vänster sida i 10 sekunder, plankan på vänster ben (med benen något isär) i 10 sekunder, sen på höger ben i 10 sekunder och avslutningsvis på höger sida i 10 sekunder.

Jag brukar köra 3 såna varv med boxsitups och plankan.

Ni som skrev knäböj och mark, visst tar det på magen men det finns faktiskt en övning som tar mycket mer på magen och det är riktigt tunga triceps pushdowns. Utförandet ska vara med armbågarna fast i en punkt i höjd med magen d.v.s. inte varianten som ser ut som dips. För mig tar det mer på magen än nån annan magövning men man måste köra riktigt tungt, typ hela magasinet.
Arf Pingvin
2010-10-14, 18:51
vad är fetknoppens magövning för övning? :O

Viktad sidoplanka med rörelse.