MrMuggelSnuggel
2010-10-10, 13:21
Hej,
eftersom folk med jämna mellanrum har frågor angående deras kostupplägg kanske vi kan skapa en gemensam tråd för alla dessa. Jag behöver själv synpunkter och fick lite dåligt samvete om jag skulle vara en av dom som också startade en ny tråd för det här, så då kanske det passar med en gemensam istället.
I alla fall kommer jag med start om 3 veckor börja satsa på att bli hårdare, och väger i dagsläget in på 90 kg.
Morgon: 10 g EAA
Mellanmål: 30g vassle + en näve cashew nötter
Lunch: 250g köttfärs/kyckling, 150g pasta, knäckebröd med smör å ost.
Innan träning: 7g EAA
Träning
Efter träning: 7g EAA
Middag: 350g köttfärs/kyckling, 200g potatis/pasta + sallad
Kvällsmål: 1-2dl havregrynsgröt, 2dl mjölk, 30g vassle
P: över 200g
Kcal: Ca 3000?
Vilodagarna lär se likvärdiga ut, även om det inte blir fullt lika mycket protein.
Åsikter?
Funderar på att införskaffa sloow protein som jag dricker som kvällsmål istället, bra eller anus?
eftersom folk med jämna mellanrum har frågor angående deras kostupplägg kanske vi kan skapa en gemensam tråd för alla dessa. Jag behöver själv synpunkter och fick lite dåligt samvete om jag skulle vara en av dom som också startade en ny tråd för det här, så då kanske det passar med en gemensam istället.
I alla fall kommer jag med start om 3 veckor börja satsa på att bli hårdare, och väger i dagsläget in på 90 kg.
Morgon: 10 g EAA
Mellanmål: 30g vassle + en näve cashew nötter
Lunch: 250g köttfärs/kyckling, 150g pasta, knäckebröd med smör å ost.
Innan träning: 7g EAA
Träning
Efter träning: 7g EAA
Middag: 350g köttfärs/kyckling, 200g potatis/pasta + sallad
Kvällsmål: 1-2dl havregrynsgröt, 2dl mjölk, 30g vassle
P: över 200g
Kcal: Ca 3000?
Vilodagarna lär se likvärdiga ut, även om det inte blir fullt lika mycket protein.
Åsikter?
Funderar på att införskaffa sloow protein som jag dricker som kvällsmål istället, bra eller anus?