coolboynesko
2010-10-08, 19:43
Jag behöver hjälp med något bra axel och rygg schema.
Jag brukar just nu köra Latsdrag, chins, hantelrodd och Hyperextentions(som de tydligen heter)
Jag vill gärna ändra på allt de här, men jag vet inte riktigt vad jag ska ta istället
så kom gärna med förslag! Skriv gärna hur många gånger jag ska köra och om jag ska köra med dropset.
Axlarna är helt f*ck'd up, jag kör bara hantelpress eftersom jag inte riktigt vet vad jag ska ha istället, men kom gärna med förslag o skriv hur ni brukar göra.
Jag vill bli så stor som möjligt!
Ni får avgöra om jag ska köra rygg o axlar samma dag, för mig spelar de ingen roll!
Jag gymmar 5 dagar i veckan(stängt på helgen -.-) o så finns de ingen fristång och då blir de ingen marklyft (min "nedrerygg" är jävligt svag också så de hade vart jävligt bra om dem hade haft fristång)
O bänkpress kör man i smith-maskinen!
skriv om ni behöver veta nåt mer
Jag brukar just nu köra Latsdrag, chins, hantelrodd och Hyperextentions(som de tydligen heter)
Jag vill gärna ändra på allt de här, men jag vet inte riktigt vad jag ska ta istället
så kom gärna med förslag! Skriv gärna hur många gånger jag ska köra och om jag ska köra med dropset.
Axlarna är helt f*ck'd up, jag kör bara hantelpress eftersom jag inte riktigt vet vad jag ska ha istället, men kom gärna med förslag o skriv hur ni brukar göra.
Jag vill bli så stor som möjligt!
Ni får avgöra om jag ska köra rygg o axlar samma dag, för mig spelar de ingen roll!
Jag gymmar 5 dagar i veckan(stängt på helgen -.-) o så finns de ingen fristång och då blir de ingen marklyft (min "nedrerygg" är jävligt svag också så de hade vart jävligt bra om dem hade haft fristång)
O bänkpress kör man i smith-maskinen!
skriv om ni behöver veta nåt mer