fråga om "Press bakom nacken" med stång

[flamur]

Är denna övning något att använda sig av?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

Tycker den känns lite klurig att utföra på ett, icke rygg krävande sätt. Gör inte direkt ont, men känns lite märkligt så att säga.

Finns det någon bättre övning för samma muskler, eller är det bara att gnugga på och lära sig den? *är ny med styrketräning*

MVH///Flamuren

[Sheogorath]

Är denna övning något att använda sig av?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

Tycker den känns lite klurig att utföra på ett, icke rygg krävande sätt. Gör inte direkt ont, men känns lite märkligt så att säga.

Finns det någon bättre övning för samma muskler, eller är det bara att gnugga på och lära sig den? *är ny med styrketräning*

MVH///Flamuren

Hundratals alternativ. Du kan göra den framför nacken, ståendes, ståendes med stången framför ("militärpress"), du kan göra den med kick framför eller bakom. Du kan göra den med hantlar sittandes, ståendes, med horisontalabduktion ("Arnold-press") etc. Du kan göra den framför eller bakom i smith-maskinen. Det finns dessutom många bra maskiner för axelpressar. Alla rörelser där du pressar något över huvudet kommer att väsentligen "ta" samma muskler. Skillnaderna är försumbara. Hitta den eller de varianter du gillar och kör på det. Det finns dessutom många som inte ens kör pressar över huvudet utan nöjer sig med exempelvis bröstpressar och sidolyft med hantlar för att täcka in framsida- och utsida axel.

[redbrigade]

Hantelpress, militärpress(stången framför) och sen har du säkert någon form av maskin på gymmet för axelpress.

[flamur]

tränar hemma tyvärr.

Jag kör hantellpress och Stående framåtböjda hantellyft. + den redan nämnda. Men om ni fick välja 1 kompletterande som är smidig att göra hemma själv, vilken blir det då? =) Så kan jag sluta köra press bakom nacke helt.

Tack för hjälpen, alltid kul att få hjälp av er proffs.

[Sheogorath]

tränar hemma tyvärr.

Jag kör hantellpress och Stående framåtböjda hantellyft. + den redan nämnda. Men om ni fick välja 1 kompletterande som är smidig att göra hemma själv, vilken blir det då? =) Så kan jag sluta köra press bakom nacke helt.

Tack för hjälpen, alltid kul att få hjälp av er proffs.

Sidolyft i så fall:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html